10 eteričnih olj za vnetja, ki jih potrebuje vaš komplet celovitega zdravja

Vnetje ni šala. Na akutni ravni lahko povzroči pordelost in oteklino - znak, da imate opravka z neko vrsto poškodbe ali okužbe. In na kronični ravni je povezana z vrsto resnih zdravstvenih stanj, kot so bolezni srca, rak, debelost in celo depresija. Jasno je, da se je treba temu izogniti, zato je dobra novica, da obstajajo strategije za pomoč. Ena odlična možnost je nič drugega kot eterična olja.

'Eterična olja so odlično podporno orodje za lajšanje nelagodja pred vnetji, ki se lahko pojavijo na površini naše kože in celo notranje, kot v sklepih, našem zgornjem dihalnem območju in na trebuhu, pravi aromaterapevtka Amy Galper, soustanoviteljica Newyorški inštitut za aromatične študije.



„Eterična olja so odlično podporno orodje za lajšanje nelagodja pred vnetji, ki se lahko pojavijo na površini naše kože in celo znotraj, na primer v sklepih, zgornjem dihalnem območju in trebuhu. -Amy Glaper, aromaterapevt

Pravzaprav obstaja cela vrsta eteričnih olj, ki vam lahko pomagajo pri odpravljanju bolečin in bolečin, ki jih lahko doživite zaradi vnetja. Vsaka možnost deluje nekoliko drugače, vendar strokovnjaki ugotavljajo, kako lahko naredijo poseben vpliv.



V svoj komplet za preprečevanje vnetja dodajte naslednjih 10 eteričnih olj.

1. Timijan

Timijan vsebuje veliko karvakrola, fenola, ki deluje kot naravno protivnetno. „Ima antioksidativne, antibakterijske in protiglivične lastnosti, pravi Irina Todorov, dr. Med., Medicinska direktorica kliničnega centra za celostno in življenjsko medicino v Clevelandu.

Najboljši način uporabe timijana je na koncu odvisen od tega, s kakšnim vnetjem se spopadate. Pri težavah z dihanjem jo zmešajte z evkaliptusom (protitomolitično olje), vmešajte v losjon ali nosilno olje, kot sta mandljevo ali kokosovo olje, in ga vtrite v prsi, da ga boste lahko vdihnili, pravi Michele Mack, ki ima licenco masažni terapevt. In če imate kakšno okužbo ust, lahko nekaj kapljic timijana nalijete v vodo in zavihate okoli ust, preden ga izpljunete, dodaja dr. Todorov.

2. Klinček

Klinček ima veliko evgenala, za katerega je bilo dokazano, da v študijah deluje protivnetno in protibolečinsko, pravi Mack. „Evgenol draži, zato lahko poveča pretok krvi na območje in ustvari toploto. Priporočamo, da klinček zmešate z nosnim oljem in ga vtrite v območja, kjer imate bolečine v mišicah.

Doktor Todorov pravi, da so klinčki prav tako spretni pri hrustljanju zobnih bolečin, zato jih lahko uporabite v kokosovem olju, mazilo na vatirano palčko in vtrite v predel dlesni, kjer imate težave. „Tudi strok lahko zmešate z vodo, uporabite ga kot sredstvo za izpiranje ust, zavihajte in izpljunite.

3. vrtnica

Poleg čudovitega vonja, je eterično olje vrtnice odlično za pomirjanje in umirjanje kožnih vnetij. 'Ima sestavine, ki lahko omejijo rast in širjenje bakterij in mikrobov, poleg tega pa tudi podprejo kožo pri celjenju,' pravi Galper. Mack pravi, da je glavna komponenta, fenilatanol, pokazala tudi v študijah, da ima protivnetne lastnosti. Če želite uporabiti rose olje za boj proti vnetjem, Galper priporoča, da dodate nekaj kapljic v nosilno olje in ga vtrite v kožo.

4. Evkaliptus

Če imate kašelj ali vneto grlo, dr. Todorov, ki se obrne na evkaliptus zaradi številnih vprašanj, vključno z okužbo zgornjih dihal, kožnimi okužbami (kot so piki žuželk ali aken), skodlami, glavoboli in bolečinami v sklepih, priporoča uporabo nekaj kapljic evkaliptusovega olja v parni kopeli. In če imate kožno okužbo ali bolečine v mišicah, hladilno kremo zmešajte z nosnim oljem ali losjonom in ga vtrite v prizadeto mesto.

5. Koromač

„Izboljšuje cirkulacijo in navdihuje gibanje, kar je odlično za bolečino v mišicah, Galper pravi o koromačevem olju, ki ima tudi pomirjujoče in adstrigentne lastnosti, ki lahko pomagajo pri napihnjenosti. Poleg tega je odličen tudi za lajšanje simptomov menstruacije, kot so menstrualni krči in zastajanje tekočine, pravi Mack. V obeh primerih je najboljši način uporabe koromačevega olja dodajanje v nosilno olje in masiranje na prizadeto območje.

Če imate težave s sinusi, je koromačevo olje najbolje uporabiti v parni kopeli, da pomaga odstraniti okužbo, pravi dr. Todorov.

6. Bergamot

Bergamot je znan po svojih pomirjujočih, protivnetnih lastnostih, skupaj s sposobnostjo umirjanja vnetih čustev in pušča občutek miru, pravi Galper. Poleg tega ga lahko uporabimo kot pare pri težavah z dihali, dodamo ga nosilnemu olju za pomirjujoče masažno olje, v kadi za kožne težave in uporabimo v slani vodi kot grla za vneto grlo, pravi dr. Todorov.

7. Rimska kamilica

'Rimska kamilica je verjetno najboljše eterično olje, ki ga uporabimo pri vnetjih, pravi Galper. „Je pomirjujoče, pomirjujoče in popravljajoče, molekule pa kažejo, da fizično in čustveno utišajo draženje.

Konkretno je odličen za pomirjanje refluksa kisline, umirjanje okužb zgornjih dihal in lajšanje bolečin v mišicah, pravi dr. Todorov, ki priporoča, da dodate nekaj kapljic v vodo ali čaj in ga pijete, da pomaga pri prebavnih težavah. Če je vaša težava okužba zgornjih dihal, je parna kopel odlična možnost. ('Odpre vam nosnice in vse se izkaže, pravi dr. Todorov.) In če vas mišični napor obremeni, vam lahko pomaga topel obkladek z dvema ali tremi kapljicami na zadevno območje.

8. Ingver

To 'egrevalno eterično olje deluje protibolečinsko, zato ga Galper priporoča, da ga uporabljate za mišične vozle. „Je tudi zelo protibakterijsko in protimikrobno, zato ingver lahko nevtralizira vsa vnetja, ki prihajajo iz mikrobov, pravi. Če imate bolečine v sklepih in vnetje, vam lahko pomaga ingver (pomešan z nemško kamilico in helichrysumom) in lokalno apliciran, Mack pravi. V obkladek lahko dodate tudi nekaj kapljic ingverja in ga držite za območja, kjer imate bolečine, pravi dr. Todorov.

9. Helichrysum

Helichrysum 'je s svojimi protivnetnimi in obnavljajočimi tkivi odličen za vsa draženja, pordelost in otekanje na koži, pravi Galper in dodaja, da lahko njegove protimikrobne lastnosti pomagajo olajšati nelagodje zaradi okužb s kožo.

Pri manjših rezih (beri: ne, globoke rane) nataknite kapljico olja desno na rano ', da bi tako olajšali celjenje,' pravi Mack.

10. Pačuli

'Pačuli se že sto let uporablja v kitajski, ajurvedski in grški medicini, da pomaga pri celjenju kože in zmanjša površinska vnetja,' pravi Mack. Idealen je za pomirjanje in celjenje draženja kože, bolečine in pordelosti, pravi Galper in dodaja, da lahko zdravi kožne draženja, kot so ugrizi hroščev. Preprosto ga zmešajte z nosnim oljem in ga nanesite na prizadeto mesto.

Na kaj moram biti pozoren pri uporabi eteričnih olj?

'Eterična olja se na splošno štejejo za varna za uporabo, pravi dr. Todorov. Kljub temu je treba upoštevati nekaj stvari, ki jih uporabljate:

  1. Pazi na odmerek: 'Vedno uporabljajte majhne količine, pravi Galper. 'Močni so.
  2. Razredčimo olje: To lahko pomeni, da ga dodate nosilnemu olju, kot so mandljevo, grozdno seme, avokado ali kokosovo olje, in na splošno z uporabo dva odstotka razredčitve (torej 10 kapljic olja na unčo nosilca; pet kapljic na eno unčo, če imate občutljivo kožo ), Pravi dr. Todorov.
  3. Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom: Na splošno je pametno zagotoviti, da v tem času ni nobenih morebitnih stranskih učinkov uporabe danega olja, pravi dr. Todorov.
  4. Pri uporabi eteričnih olj bodite previdni pred soncem: Zlasti citrusna olja, kot so pomaranča, grenivka, limona in bergamot, lahko povzročijo opekline in mehurje, če jih nanesete na kožo in nato zaidete na sonce, pravi dr. Todorov.
  5. Po ravnanju z olji se ne dotikajte oči: To lahko povzroči draženje, pravi dr. Todorov.

Na splošno strokovnjaki poudarjajo, da eterična olja ne bodo nujno pozdravila vašega vnetja, ampak, kot pravi Mack, 'so le orodje v vaši škatli z orodji za pomoč in podporo. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede uporabe olja za vnetje, se za napotke posvetujte s strokovnjakom za celostno medicino ali aromaterapevtom.

Ostale uporabe zvezdic za eterična olja? Ostrite fokus in pomirite srbečo kožo.