20+ živil, ki vam bodo pomagale, da se boste med menstruacijo počutili manj kot smeti

Iščete sladko, sladko olajšanje PMS? Poskusite ta okusna živila.

Če ste kaj podobni meni, verjetno v dneh, ki vodijo do menstruacije, občutite trdo hrepenenje po ogljikovodikih in čokoladi. Toda za resnično olajšanje - tako fizično kot psihično - od najbolj motečih simptomov obdobja, registrirani dietetik in Boljša obdobja prehranska rešitev avtorica Tracy Lockwood Beckerman, RD, ve, katera živila so znanstveno dokazana, da pomagajo.

„Ko se ukvarjate z menstrualnim ciklom, vam verjetno pridejo na pamet nekatera zdravila. Advil, Motrin, steklenice s toplo vodo… Morda ne mislite, da hrana ima kaj skupnega z upravljanjem cikla, Beckerman pravi v zadnji epizodi Vi Versus Food. Opozorilo o spojlerju: vsekakor je. 'Če se prehranjujete z mislijo na svoj cikel, boste lahko uravnotežili svoje hormone, lajšali krče v menstruaciji in pomagali uravnavati svoj ciklus,

Beckerman na primer priporoča, da se v tednu, ki prihaja do obdobja, naloži na živila, bogata z magnezijem (na primer špinača in bučna semena), mineral, za katerega pravi, da pomaga pri odpravi utrujenosti in krčev. Oh, in neverjetna novica: temna čokolada ima tudi magnezij.

Glede tega, kaj jesti v obdobju menstruacije, Beckerman pravi, da je dobra ideja, da v svojo prehrano dodate več hrane, bogate z železom, kot so leča in tofu, saj boste v tem času hranljive snovi malo manj. Če ne boste dobili dovolj, lahko pride do počasnega počutja.

To je le nekaj od 28 (!) Živil, za katere Beckerman pravi, da lahko vaše obdobje postane bolj obvladljivo in manj… no, grozno. V celotnem seznamu si oglejte videoposnetek, in glejte, nekaj temne čokolade imate med gledanjem.

Brownies brez glutena so narejeni tudi s sestavinami, ki se borijo proti PMS-u. In ta nežen tok joge lahko pomaga olajšati krče.