3 presenetljive stvari me je masaža globokega tkiva naučila bolečine v hrbtu
1/5 Začnite 2/5

Že od srednje šole imam konstantne bolečine v vratu in hrbtu. Kredite ga do ure, upognjenega za računalnikom, pošiljanja sporočil in drsenja Instagrama na telefonu ali mojega naključnega nabora blazin - to je nekaj, kar sem že nekaj let (in v veliki meri prezrl).

Ko sem bil povabljen, da preizkusim globinsko masažo alpske arnice na Naturopathici, sem skočil - nato pa tekel - ob priložnosti. In čeprav sem po sproščanju napetih mišic počutila neverjetno, me je maserka presenetila tudi s tem, koliko je vedela o mojih navadah - od moje najljubše vadbe do tega, kako sem med klicem držala telefon.

Moja maserka me je presenetila s tem, koliko je vedela o mojih navadah - od moje najljubše vadbe do tega, kako sem med klici držala telefon.

Kako je to storila? Masažni terapevti Naturopathice poleg tega, da so visoko usposobljeni strokovnjaki, učijo, da ocenijo situacijo tako, da dobijo informacije od stranke, poleg tega pa opravijo vizualni pregled telesa (preverjajo, ali se kaj zdi neuravnoteženo, kot so neenakomerne višine ramen) in izvajajo fizični tek z rokami, da začutijo, kaj je napeto.

„Pomembno je opozoriti: V salonu izvajamo premišljen dotik, kar pomeni, da v trenutku nenehno ocenjujemo in opazujemo, kako (ugotovimo), kako se tkiva odvijejo. Ne gremo v zdravljenje s predhodno zasnovanim načrtom za reševanje napetosti, razlaga Barbara Close, ustanoviteljica in izvršna direktorica Naturopathica (ki je tudi masažni terapevt, klinični estetik in mojster zeliščar).



Po dejanju, da je bil moj vrat zadnjih nekaj tednov bolj zategnjen kot običajno, se je moj masažni terapevt Jean potopil in povedal mi je o neki bolečini, ki sem jo verjetno doživljala - imela je prav.

Pomaknite se navzdol in si oglejte še 3 stvari, ki jih o svojem telesu nisem nikoli poznal, dokler jih ni razkrila masaža globokih tkiv.

3/5

1. Moja ramena so neenakomerna

Ko se je Jean pomikal po mojih ramenih, je bilo njeno prvo vprašanje: „Torbico nosiš na svoji desni strani, kajne? Resnica je, da sem pred kratkim spremenil v nahrbtnik za pomoč pri bolečinah v vratu, vendar je imela prav - to je bila stran, ki sem jo vedno opravljala. 'Ramena, ki nosi največjo težo, bo višja, ker silijo mišice na eni strani, da postanejo bolj razvite in napete, razlaga Close. Povedala mi je, da sem pametna za prehod na torbo z dvema ramama, vendar ni bilo čisto pomembno - škoda je bila storjena.

Je pa si delila genialno masažo sprožilnih točk za bolečine v zgornjem delu hrbta:

1. Če želite najti najpogostejšo sprožilno točko v ramenih, postavite peto roke na nasprotni kostni ovratnik. Pustite, da se prsti ohladijo čez vrh rame.

2. Držite roko trdno na svojem mestu, svobodno roko nežno potegnite naprej in nazaj. Ko se bo vaša roka premikala, boste občutili, kako se zgornji del ramenske lopatice zatika v indeks ali srednji prst. Nežno pritiskajte na razpisna območja, medtem ko roko počasi premikate naprej in nazaj, da izključite sprožilne točke.

4/5

2. Bolečina v vratu mi je izvirala iz sredine hrbta

Ponavadi moji utripi trajajo nekaj dni, zaradi slabega spanca ali čudnega krika, vendar sem od decembra doživljal precej ostre in konstantne bolečine v vratu. Medtem ko sem upal, da bo Žan odpravil vozle in pustil občutek svetlobe in bolečin, je dejansko odkrila, da so moje težave na sredini hrbta.

'Glava je težek predmet, zato se pri njenem zadrževanju ukvarja veliko mišičnih skupin, predvsem mišice, ki se začnejo na sredini hrbta in se končajo na vrhu vratu,' pravi Close. 'Delujejo tudi v nasprotnih skupinah, tako da če je hrbet tesen ali šibek, se bo vlekel za vrat. Žanov predlog? V pisarno si priskrbite ledveni vzglavnik, tako da bo hrbet podprt, vrat pa se lahko nekoliko zlomi. (Končano in končano.)

5/5

3. Med vrtenjem vodim z desno nogo

Medtem ko sem zelo zavedajoč se bolečine v vratu in hrbtu, se nikoli ne bi pritožil nad tesnimi mišicami v nogah - razen če bi ravno na fitnesu seveda delal neskončne počepe. Ko je dosegla moje spodnjice, je Jean vprašal, ali sem vrten narkoman. (Kriv.)

Kako je vedela? Moja desna zadnjica je bila ena izmed najtežjih, kar se je kdajkoli počutila (pod), ker je to nogo med SoulCycle pretiravala s tem, da je vodila z njo, pravi. 'Če ste naklonjeni eni strani, na koncu vpletete več te mišice, kar vodi v neuravnoteženo moč in napetost,' pojasnjuje. Povedala mi je, da kljub temu, da danes to ne bo težava, bi lahko veliko obrabe na isti nogi sčasoma privedlo do neke vrste poškodbe ali bolečine (z drugimi besedami, čas je za nekaj okrevanja čim prej).

Če se ne morete udeležiti masaže, poskusite z jogijskimi potezami za lajšanje bolečin v hrbtu ali tega zaporedja krepitve jedra (drobljenje ni potrebno).