3 načina, kako eterična olja lahko vadbo popeljejo na naslednjo stopnjo
1/5 Začnite 2/5

Morda boste že posegli po eteričnih oljih, ko se počutite tesnobno ali imate težave s spanjem, vendar se izkaže, da jih je prikrito v torbo v telovadnici ravno tako dobra ideja, kot da jih držite na svoji nočni omarici. Nekaj ​​kapljic je lahko točno tisto, kar morate dobiti v več ponovitvah ali premagati svoj osebni najboljši čas teka. Zakaj?

„Ker eterična olja izvirajo iz živih bitij - rastlin, dreves in cvetov - imajo v resnici veliko enakih elektrolitov kot ljudje, razlaga Judith Jackson, nekdanja plesalka in certificirana aromaterapevtka z več kot 30-letnimi izkušnjami.



„Ker eterična olja izvirajo iz živih bitij - rastlin, dreves in cvetov - imajo v resnici veliko enakih elektrolitov kot ljudje.

Preden pa preberete tri načine, kako jih vključiti v svojo vadbo, vam Jackson ponudi nekaj ključnih nasvetov: 'Pomembno je, da uporabite samo eno formulo ali mešanico naenkrat in ne nalagate le kopice različnih,' pravi. „Niso vse esence med seboj kompatibilne.



Bolje je, da izberete na primer največjo potrebo, tj. Energijo, vzdržljivost ali okrevanje. Ne glede na to, kaj ste izbrali, obstaja še dodaten dodaten bonus: Najboljši vonj boste v telovadnici.



Pomaknite se navzdol za nasvete Judith Jackson o treh različnih načinih uporabe eteričnih olj za popestritev vadbe.

3/5

1. Naj se zgodijo jutranji treningi

Včasih budilka preprosto ni dovolj, da bi vas pripeljali do tistega zgodnjega telovadnega razreda - ja, tudi če to naredite nadležni trik, da jo postavite po sobi. 'Če se počutite utrujeni ali leni, lahko uporabite eterično olje, ki vas bo motiviralo,' pravi Jackson. Njen pohod: brina. Poživilo je znano, da pomaga prebuditi telo in zmanjša utrujenost.

Jackson-ov nasvet za povečanje njegovih učinkov: 'Eterična olja trajajo približno 30 minut, da se v telo popolnoma absorbirajo, zato priporočam, da se, ko se zbudite, nataknete takoj, ko se zbudite, svetuje. 'Potem boste že, ko boste pripravljeni na vadbo, šli.

4/5

2. Pojdite na kilometre dobesedno

Ko ljudje pomislijo na eterična olja, pogosto pomirjujoči prvi pridejo do pomirjujočih vonjav, kot sta sivka ali kamilica. A ne zavajajte se - pravi lahko vas spremeni v način zveri. V eni izmed raziskav je 10 športnikov 10 dni zapored uporabljalo eterično olje poprove mete. Tudi samo en dan v poskusu so povečali pretok kisika in krvi - in se vozili na tekočo stezo, tečejo hitreje kot prej.

V drugi študiji so športniki, ki so uporabljali eterično olje poprove mete, pri gibanju z vezmi bolje kot pri skokih in gibih moči kot pri ljudeh, ki so vadili au naturale.

In veste, kako čudno možgansko meglo začnete čutiti, ko se bližate koncu vadbe? Poprova meta lahko pri tem pomaga tudi s povečanjem koncentracije in budnosti. Ni več ena oseba v razredu, ki navidezno ne pozna levo od desne.

5/5

3. Pomirite vnete mišice

Ker se eterična olja absorbirajo globoko v tkivo, Jackson pravi, da so neverjetni za lajšanje bolečin in bolečin. 'Za to so dobri evkalipt, rožmarin in sivka, pravi. 'Ti (pomirjajo) mišice, tako da vstopijo in sprostijo živčni impulz - in nekatera eterična olja, kot je kapsaicin, lahko dobesedno zaustavijo signal bolečine. Precej močan!

Druga eterična olja, ki so povezana z obnovo mišic, so kamilica, žajbelj in kremšnito - vsi imajo dvojni namen, da navdihnejo dober spanec. (Ena, imenovana Calm, ima celo svojo aplikacijo za zgodbo pred spanjem.) Jackson pravi, da je najboljši način, da jih nanesete prav na boleč sklep ali mišice, ne glede na to, ali gre za kolena, vrat, spodnji del hrbta, tele mišice ali katero koli drugo področje, potrebuje malo dodatne ljubezni.

Valjanje pene in samomasiranje s kamilico je precej sladka nagrada za delo v telovadnici - in vaše mišice bodo pripravljene, da jih boste redno obdržali.

Za več nasvetov o eteričnem olju poiščite najboljšega za vas glede na vaš astrološki znak. Ali pa jih uporabite za mešanje lastnega edinstvenega parfuma.