5 med naravnimi alternativami Adderallu je po mnenju dr. Beverly Hills
1/7 Začnite 2/7

V zadnjih letih je uporaba Adderall-a neizmerno rasla, vendar ne samo za ADD in ADHD. Glede na to New York Times Revije nova zgodba o naslovnici, 'Generacija Adderall, strašljiva resnica je, da so stimulansi na recept - mešanica amfetaminskih soli - zdaj postali izbira drog za tisočletja, ki iščejo vse, od večje produktivnosti pri delu do večje energije in budnosti med nočni izhod.

Leta 2012 približno 16 milijonov Adderall recepti so bili napisani za odrasle, stare med 20 in 39. In istega leta se je več kot 116.000 ljudi odpravilo na rehabilitacijo, da bi poskusili opustiti drogo. Medtem ko se mnogi zanašajo nanjo iz zdravstvenih razlogov, njegov sloves, da je bil preveč predpisan in zlorabljen, raste.

Še vedno ostaja vprašanje: Kako lahko na varen in zdrav način dosežete to neprekinjeno osredotočenost, energijo in budnost? Ehsan Ali, dr. Med., Katere zdravnik iz Converserja v Beverly Hillsu ga na zahtevo pozove k zvezdam (miselna hiša kliče Lana Del Rey, Liama ​​Hemsworth in Bella Thorne), pravi, da obstajajo nekatere naravne alternative, ki lahko delujejo.

Pravi, da vam številni dodatki in vitamini pomagajo doseči jasnost, spodleteti pri delovnih projektih in celo nadomestiti navado popoldanske kave. Samo spomnite se, pravi, da vedno jejte, preden vzamete kakršne koli dodatke.

Prvotno objavljeno 14. oktobra 2016, posodobljeno 8. februarja 2018.

Pomaknite se navzdol do glej predloge dr. Alija o petih zdravih alternativah Adderall.

3/7

1. za fokus

Aminokisline, ki jih najdemo v beljakovinah, zlasti aminokislini, triptofanu, lahko dejansko pomagajo ustvariti nevrotransmiterje v vaših možganih, zaradi katerih se počutite mirno in osredotočeno, razlaga dr. Ali. Ne glede na to, ali zaužijete beljakovine v kapsuli, prahu ali tofuju, priporoča, da 500 mg na dan povečate.

Alternativa za Adderall: Beljakovine

4/7

2. Za ustvarjalno stimulacijo

Kakao sega od dodatka smoothieja do drog za zabave, ima različne načine uporabe (verjetno najboljša: izdelava čokolade). S surovim kakavom lahko v nadzorovanem in zdravem odmerjanju izjemno spodbudno deluje na možgane in lahko pomaga pri ustvarjanju in osredotočenosti, razlaga dr. Ali. Priporoča, da vzamete 2 žlici dnevno.

Alternativa za Adderall: Kakav

5/7

3. Za zdravje možganov

Medtem ko se Adderall pogosto uporablja kot način za izboljšanje osredotočenosti in pozornosti med delom ali v šoli, se je pokazalo, da omega-3 maščobne kisline spodbujajo podobne učinke z izboljšanjem zdravja možganov. Dr. Ali priporoča, da v svojo prehrano dodate dodatek ali dodate več rib, chia semen in orehov. Če dodate vsaj 2500 miligramov na dan v svojo prehrano, bo to močno spremenilo, pravi.

Alternativa za Adderall: Omega-3 maščobne kisline

6/7

4. Za zmanjšanje impulzivnosti

Eden glavnih težav, s katerimi se ljudje srečujejo, ko poskušajo ostati osredotočeni, je fidgeting ali potujoči um. Ko zvišate koncentracijo cinka, pa lahko pomaga zmanjšati svojo impulzivnost, kar vam omogoča, da ostanete v službi, pojasnjuje dr. Priporoča, da v prehrano dodate dodatek 20 miligramov cinka ali pa povečate vnos živil, napolnjenih s cinkom, kot so špinača, govedina, blitva ali ledvični fižol.

Alternativa za Adderall: Cink

7/7

5. Za pomirjanje

Čeprav se magnezij pogosto uporablja za zdravljenje nespečnosti, je magnezij lahko neverjetno koristen za tiste, ki trpijo za ADD ali ADHD, razlaga dr. Ali. Kadar potrebujete pomoč pri negibanju, nemiru ali hiperaktivnem gibanju, priporoča dodajanje vsakodnevnega dodatka magnezija, ki s časom sprosti telo in um, ki vas pusti, da se osredotočite na trenutno nalogo.

Alternativa za Adderall: Magnezij

Iščete več načinov za povečanje produktivnosti? Ta hrana vam bo dobesedno dala nove možganske celice. In ugotovite, kakšen je dogovor z vitaminskimi razpršilci - in če jih želite dodati v svojo rutino.