5 enostavnih načinov razstrupljanja po zahvalnem dnevu

Ah, praznik zahvale, kjer število jedi - in sposobnost vaše družine, da se v vsako posodo prilepi maslo in smetano - krepijo teme obilja in hvaležnosti.

Ampak to še ne pomeni, da morate iti na desetdnevno čiščenje sokov.

Jessica Sepel, nutricionistka in avtorica Čisto življenje: ponovno vzpostaviti odnos s hrano, telesom in duhom, deli pet pametnih nasvetov za detox, ki jih je enostavno enostavno storiti kjer koli. Da, tudi pri starših.

„Naše počitniške navade - prenajedanje, prekomerni sladkor, alkohol in manj počitka - lahko ovirajo sposobnost telesa, da se razstruplja naravno. Jetra je gospodar razstrupljanja, vendar postane počasna, ko jo zlorabljamo, pravi Jessica Sepel.

Ta enostaven razstrupljanje z nasveti, kot je ščetkanje s suhim telesom, in 20 minut joge - bo pomagalo dvigniti energijo in se počutili pomlajeno. Ravno čas za še en bližajoči se dopust ...



1. Limonska voda. Morda ste utrujeni (ali celo malo mamitve ...), vendar vaša jutranja latte ni rešitev.

„Ko se zbudite, ne posezite takoj po kavi. Namesto tega si privoščite toplo vodo z limono, pravi Sepel. „Limonin ščepec začne prebavo (in vaš metabolizem) in pomaga izčistiti jetra.

2 Zeleni sok. Potem ko se je limona zalila, ji sledite s svežim zelenim sokom, pravi Sepel.

„To vaš sistem daje neposrednemu zadetku vitaminov in hranil. Če nimate svojih običajnih kuhinjskih pripomočkov (AKA vaš NutriBullet), ker niste na počitnicah, poskusite najti sok, ki hladno stisne z organskimi sestavinami, pravi Sepel.

3. Uporabite krtačo za telo. Ne samo da pomaga odstranjevati kožo, ampak spodbuja tudi razstrupljanje, pravi. „Pomagajte razstrupiti vaš limfni sistem in izboljšati prekrvavitev z uživanjem v razkošnem ščetkanju suhega telesa, preden se tuširate. Nisi spakiral čopiča? Pilingi soli lahko tudi pomagajo. Tukaj je recept za razstrupljanje lasnega pilinga za telo.

4. Vadite jogo in meditacijo. 'Samo 20 minut na dan vas poveže z umom in telesom. Ne pozabite, da fizično čiščenje in čustveno čiščenje gredo z roko v roki, pravi Sepel. Pomembno je tudi, da um osvobodite strupenih misli. Pretočite eno iz umazane joge (ne skrbite, PG-13) ali MyYogaWorks.

5. Izrežite gluten, mlečne izdelke, sladkor, alkohol in kofein. Da, to je precej seznam. Če pa vam limonina voda in ščetkanje telesa ne bosta v redu, razmislite o poti odstranjevalne diete, kjer si telo privoščite od bučne pite in prijateljev za urok. „Vse te sestavine - in priljubljene pohvale - lahko ustvarijo strupeno kopičenje, razlaga Sepel. Poskusite jih pet do sedem dni po prazniku rezati, da ponovno zaženete sistem, pravi. -Molly Gallagher

Za več informacij obiščite www.jessicasepel.com in si oglejte Čisto življenje: Obnova odnosa do hrane, telesa in duha