5 znanstveno podprtih nasvetov, kako biti samski in srečen, čeprav si resnično želite partnerja

Če pogledate v telefon, se sprašujete, ali vas čaka (spet), se lahko izsuši, tudi za najbolj samozavestne ženske. Seveda, če imaš samca, ima možnost, da sprejme celo posteljo, za eno, vendar to ni vedno enostavno. In to postane dvojno, ko res res želite biti v zvezi.

Tam je bila potrjena klinična psihologinja Jennifer Taitz. (Ja, tudi terapevti imajo zmenke v nevolji.) Po razpadlem angažmaju se je začela spraševati, ali se bo morala usesti, no, se umiriti. Opozorilo o spojlerju: Ni se in končala se je poročila s fantom, ki je še vedno nor.

V svoji dobro naslovljeni knjigi je dr. Kako biti samski in srečen, Dr. Taitz izpostavi znanstveno podprte hekerje za življenje svoje življenje, ne da bi se obremenjeval nad svojim razmerjem. Lažje reči kot narediti, kajne? Je pa gotovo bolj prijetno kot alternativa - veste, obsedenost nad tem, koliko nerodnih prvih zmenkov morate nadaljevati, preden srečate nekoga, ki prepozna, kako čudni ste neverjetni.

Beri pet nasvetov, kako biti samski in srečen, pridobljen iz znanosti.

1. Potopite se v smiselne dejavnosti - in uživajte v trenutku

'Raziskovalci, ki preučujejo srečo, so povsem jasni, da je sreča bolj posledica tega, kako preživite svoj čas in (svojo miselnost), kot pa če ste v zvezi ali ne, pravi dr. Taitz. Konec koncev ste lahko osamljeni ali potlačeni in še vedno povezani. „Živeti srečno življenje je kombinacija pomembnih dejavnosti, socialne podpore in vednosti, pravi.

Doktor Taitz po pozornosti pomeni biti prisoten v trenutku, uživati ​​v tem, kar počnete, kot se dogaja. 'Lahko bi bili na najslabšem koncertu doslej, kot sta sedeža Jay-Z in Beyoncé v prvi vrsti, a če ste preokupirani, če se počutite, kot da so vsi lepši kot vi ali kaj drugega, ne boste uživali v trenutku,' pravi . „Ljudje pogosto mislijo, da pride najprej ljubezen, potem pride sreča, ampak dejansko je najprej sreča - in potem, večja je verjetnost, da se pariš.



2. Priznajte, da niso vse vaše misli dejstva

Prekinitev negativnega miselnega cikla-aka Nikoli ne bom našel ljubezni ali Vsi ljudje vredni zmenkov so že sprejeti -zna biti težavno. Doktor Taitz pravi, da je nekaj, kar pomaga, ne pozabiti, da ni vse, kar teče skozi glavo, v resnici.

„Ko začnete imeti takšne misli, se spomnite, da niso vse miselne misli resnične. Namesto da bi se odločili verjeti nečemu bolečemu, upoštevajte svoje negativne miselne vzorce in (verjemite) nasprotje teh misli, pravi. 'To bo tisto, kar vam bo dalo največ zagona za napredek. Ponovite za mano, tudi če menite, da so afirmacije lahke: Obkrožen sem s kul, samskimi ljudmi - in danes bi lahko bil dan, ko srečam nekoga neverjetno.

3. Ne čakajte, da boste v zvezi, da bi zasledili svoje življenjske cilje

Doktor Taitz svojim nesrečnim samskim strankam reče, da si zastavijo eno vprašanje: Kako bi življenje v srečnem odnosu spremenilo vaše življenje? 'Mogoče bi se obnašal z manj sramu. Mogoče bi si dovolili, da se sprostite. Mogoče bi nehali dobiti podaljške trepalnic. Ne glede na to vedenje, začnite delati te stvari zdaj, pravi.

To velja tudi za večje življenjske cilje, kot je imeti otroke. 'Prav tako želim potrditi, kako zelo neverjetno je biti samski, ko želite imeti družino,' pravi dr. Taitz. Čeprav se ne pretvarja, da je biti samohranilka enostavno, pravi, da če je eden od tvojih velikih življenjskih ciljev biti starš, je vredno raziskati možnosti, kako to narediti solo, še posebej, če si pozen 30-ih ali zgodaj 40-ih. 'S svojimi strankami razpravljam o zamrznitvi, posvojitvi in ​​gojenju jajc, pravi.

4. Uporabite svojo preteklost za obveščanje - ne sabotaže - svojo prihodnost

'Ne morem vam povedati, koliko mojih strank je tako prestrašeno zaradi preteklih odnosov ali razpadov, da ne morejo pozitivno razmišljati o iskanju ljubezni,' pravi dr. Taitz. Kaj torej storiti, če vas boleče izkušnje nehajo znova poskusiti? Prvič, doktor Taitz pravi, da morate storiti vse, kar lahko, da nehate razmišljati o svojem bivšem. To pomeni, da jih ne spremljate na družbenih medijih (nobena orbita ni dovoljena) in končate pogovor o njih s prijatelji.

Nato se izogibajte primerjanju svojega bivšega z naslednjo osebo, s katero greste ven. 'Mogoče, da, vaš bivši je bil privlačnejši od osebe, ki ste jo začeli videti, toda nova oseba je prijaznejša in si dejansko bolj všeč, da je ob njem bolj,' pravi dr. Taitz. 'Ne pomaga ti, da bi pomislil na to, kako vroč je bil tvoj bivši. Kaj naredi pomoč je razmišljanje o lastnostih, ki jih ima vaš bivši, ki so vam pomembne. (Kot na primer, če bi bila super pametna, ko zaveda, da je to vrednota, ki jo želite v bodočem partnerju.)

Tudi dr. Taitz svari pred ogledom preteklosti skozi očala v roza barvi. 'Naš spomin na nas igra trike, pravi. 'Velikokrat se spominjamo dobrih delov in pozabimo. To vam tudi zagotovo ne bo koristilo.

5. Ne postavljajte datuma na podstavek (ampak pojdite naprej in se skočite tja)

Super se navdušiti nad zmenkom naj bi bodite navdušeni, pravzaprav! Toda dr. Taitz pravi, da obstaja lepa meja med veseljenjem spoznavanja nekoga novega in pretiranim upanjem, da bo vaš zmenek tisti. 'Fantaziranje o zmenku je lahko prav tako škodljivo kot razmišljanje o bolečih izkušnjah, saj lahko zaradi tega naredite lažne domneve o osebi,' pravi. Če si obupno želite, da bi bil vaš zmenek naslednji prijatelj ali punca, bi vas lahko oslepili za nekatere resne rdeče zastave. Namesto tega pravi, da se osredotoči na zdaj. Tako lahko resnično presodite, ali je oseba, s katero ste zunaj, prava za vas ali ne.

Drži tudi ta namig, ki ga dr. Taitz deli, in ta, pravi, je velik zalogaj: Ne mislite, da se morate spremeniti samo zato, da bi bili na sporedu. 'Obstaja toliko knjig za zmenke, ki govorijo o tem, da morate poskrbeti za svoj videz ali osebnost. To, pravi, ni pot do sreče. 'Bolj kot si do sebe, bolj srečen boš. In kateri potencialni partner bi se temu lahko uprl?

Če navajate na šib, je v partnerstvu, po besedah ​​izbircev, na voljo šest lastnosti. Poleg tega se naučite fascinantne resnice o tem, kako lahko odnos vaših staršev vpliva na vaše.