5 načinov, kako osvojiti svojo notranjo deklico
1/3 Začnite 2/3

Med tujci je Melissa Ambrosini - mrtva krasna plesalka, igralka in manekenka - imela takšno glamurozno, lahkomiselno življenje, iz katerega sestavljajo Instagram sanje. A za kulisami se je Aussie spirala. Leta 2010 je pristala v bolnišnici s kronično utrujenostjo in motnjo hranjenja. Strela je bila ščitnica. Po vsem obrazu, ustih in grlu je imela ranice.

Ambrosini se je preizkusil v številnih preizkušenih časih za boljše zdravstveno sočenje, meditacijo in razvoj prakse joge. Vendar ni doživela pomembnih sprememb, dokler se ni odločila, da bo vodila vojno proti svoji notranji deklici. Veste, nasilnež, ki je vedno prišepetal (ali kričal), 'Nisi dovolj.

'Še vedno sem imel tako glasen notranji glas, ki mi je govoril, da nisem dovolj dober, nisem dovolj pameten, nisem bil dovolj lep in nisem bil dovolj vitko, pravi Ambrosini, zdaj najbolj prodajani avtor, motivacijsko govornik in življenjski trener. „Spoznal sem, da je glavno delo, ki ga moram opraviti, zdraviti svoj odnos do sebe.

Na drugi strani svoje zdravstvene krize Ambrosini verjame, da je samo dvom dobil resnično epidemične razsežnosti, ki so jih vadili že od malih nog. 'V osnovni šoli ni pouka o samoljubju in sprejemanju, pravi. Torej njena nova knjiga, Obvladovanje svojega zlobnega dekleta, je to razred: odločno odrasel način, ki izhaja iz osebnih izkušenj in zgodb strank, da bi ti pomagal utišati svojo notranjo deklico. (Ker je tisto dekle najslabše.)

Tukaj je opisano, kako to doseči.

3/3

1. Igrajte detektiva

Prvi korak k osvojitvi notranjega nasilneža? Prisluhnite res! „Ko se enkrat zavedaš, kaj ti reče notranji kritik, si osvetli luč, pojasni Ambrosini. Zgrabite dnevnik in poskusite s tem pozivom: 'Moja srednja punca mi trenutno pravi ... Ne glede na to, da ne boste našli ljubezni ali se znebili dolga, si to zapišite.



Nato zaprite vrata te misli, vendar nežno. 'To je kot nadležni prodajalec, ki potrka na vaša vrata, pravi. „Ne bi zalučal vrat in prisegel nanje. Rekli bi & lsquo; Hvala, a ne hvala. Me ne zanima.'

2. Spomnite se: ljubezen nad strahom, vsakič

Zlobno dekle v tvoji glavi uspeva od strahu in temu strahu je v vsakdanjem življenju dano toliko goriva. 'Rečeno vam je, da morate to storiti - ali kupiti to - drugače boste grdi ali pa vas nihče ne bo ljubil, pravi Ambrosini. Toliko hrupa!

Če želite prenehati, Ambrosini pravi, da se morate namerno prisiliti, da izberete ljubezen vsakič, ko negativna misel zleze v vaš um - dobesedno pomislite sami sebi: „Jaz izbiram ljubezen. Z 60.000 do 80.000 misli na dan je delo. 'Toda na koncu, ugotavlja Ambrosini,' je naša izbira.

3. Izrazite hvaležnost

Če se vam zdi koncept izbire ljubezni nad strahom malo woo-woo, je to konkreten način, da to storite: vadite hvaležnost. Ambrosini navadi, da piše tri stvari ali celo samo reči tri stvari, za katere je hvaležna za vsak dan.

4. Borite se s svojimi pričakovanji

'Pričakovanja so najhitrejši način, da porušite kakršen koli odnos, pravi Ambrosini. 'Vsakič, ko se pokažeš z njimi, to osebo preprečiš, da bi imel resnično izkušnjo, in tudi sam se ustaviš. To je zato, ker ko se vizija, kako ste upali, da se bo odnos ali scenarij uresničil, ne ujema z resničnostjo, daje vaši notranji meani prostor, da pridete in vas pražite.

Pazi na sebe. Upanja so v redu, a ko opazite, da na mizo postavljate nerazumna pričakovanja, si recite, da jih pustite.

5. Naučite druge, kako želite biti obravnavani

Vsi imamo ljudi, ki nam ne dajejo ljubezni, kakršne si zaslužimo, pa naj gre za prijatelja, ki pokliče le, ko ona kaj potrebuje, ali družinskega člana, ki 10.000-ti vpraša, zakaj si še vedno samski. Te interakcije te izčrpajo in krepijo tvojo notranjo deklico.

Prevzeti odgovornost. 'Učimo ljudi, kako ravnati z nami,' pravi Ambrosini. 'Če želite, da se z vami ravna na določen način, ti vzeti si morate čas, da določite meje - ki so vaša prepričanja in vrednote, zacementirane v vašem vsakdanjem življenju - in jih preživite. Seveda, težko je. Vendar je tako prekleto vredno.

Ko že govorimo o razmerju Rx, tukaj je, kako do razpada in nato vrgel krog rad žensk. (Girl power FTW!)