7 brezplodnih smoothie receptov za srkanje z nizkim sladkorjem

Če vaš mešalnik dobi vadbo prav tako pogosto kot vi, vam zeleni smoothie verjetno ni tujec. Pulsiranje zelenjave, bogate z vitamini, z zamrznjenimi bananami in jagodičji, omogoča hitro in enostavno rast zelenjave, vendar če poskušate izrezati sladkor iz svojega življenja (ali pa samo iščete kratek vac, medtem ko ponastavite sistem), je to verjetno pomeni posloviti od dodanega sadja.

Slani smoothie na pomoč. Zamislite si to kot zelenjavno omleto v svoji skledi jogurta in granole - obe sta zdravi možnosti, ena je le še veliko manj sladka. Zelenjavni smoothieji so prav tako veliko bolj alkalni kot njihovi pogosto kisli sadni izdelki, kar pomeni, da bodo pomagali optimizirati vašo energijo. (Ni treba reči, da - vse dokler ne boste šli na polno sadjarskih jagod, citrusov, melon in več so vsekakor ne slabo za vas, vendar je vaš vnos nekaj, kar morate vedeti, če zmanjšate sladkor.)

In ni vam treba zalepiti iste zelene mešanice iz dneva v dan; tu smo zaokrožili sedem brezplodnih smoothijev, ki imajo dober okus in telesu dobro. Ena pripomba: Čeprav so avokado in cuke tehnično sadje, vključeni so v nekaj receptov. V celem avokadu je samo en gram sladkorja, enako gre za eno skodelico narezane kumare. V primerjavi z osmimi grami, ki jih boste našli v eni skodelici jagod, sta na primer obe plodovi še vedno zmagovalni sestavini.

Naj bo branje 7 brezplodnih smoothie kombinacij, da se boste hranili ves teden.

1. Sadje brez zelenja Monster Protein Smoothie

Ta recept vsebuje sestavine, ki ste jih verjetno že preizkusili v špinačnem sadju, podobnem špinači, avokadu in mandljevem mleku, kar je dober temeljni premaz, preden se lotite zelenjave. Dodajte malo cimeta, vanilje ali metine liste, če se vaši okusni rezanci nekoliko poiščejo tudi pikantne in zlijte svojo pot do brezplodnega smoothieja začetnika.

2. Zdravi 'tanki metin smoothie

Dejstvo, da je ta recept poimenovan po piškotu Girl Scout, govori o tem, da ne bo imel okus po solati. Ta smoothie, narejen s špinačo, grškim jogurtom, meto in temno čokolado, dobi zaslužno značko za zagotavljanje vlaknin, probiotikov in okusa.



3. Pikanten paradižnikov paradižnik Gazpacho Grab

Popoln mit je, da mora biti vsak zelenjavni smoothie zelen. Napolnjenost mešalnika z avokadom, beli poprom, kumarami, paradižnikom, čebulo in zelišči (AKA gazpacho s slamico) ne bo le pognala vaših okusnih brbončic, ampak boste srkali po resnem odmerku vitamina C in K.

4. Zelenjavni zelenjavni smoothie

Ne dovolite, da vas jagode na fotografiji zavedejo - ta veganska osnova smoothieja je vse zelenja, okus pa je prav tako dober. Recept zahteva, da tikvice namesto banane dosežejo kremasto teksturo, špinača in kumare pa dodajo dodatno krepitev vitaminov. Vse o prelivih? Poskusite konopljina semena, zdravo granolo ali sesekljane oreščke.

5. Smoothie iz bučnih začimb

Določite si PSL, medtem ko boste preskočili dolgo linijo Starbucks s tako bolj zdravo sezonsko pijačo, narejeno s špinačo, mandljevim maslom in začimbami buče. Nasvet: Kupite najljubšo zelenjavo Popeye v hodniku za zamrzovanje. Ne samo, da boste prihranili denar, ampak zamrznjeni izdelki postanejo smoothie hladnejši in kremast.

6. Slani vrt Zeleni smoothie

Ta smoothie zlahka osvoji nagrado za najboljšo uporabo zelenjave. Recept zahteva, da je v vašem hladilniku zelenjava, ki se je želite znebiti: zelene palčke, paprika, paradižnik, špinača, kumara, avokado… Tudi česen, ki pomaga pri zagonu prebave, naredi videz. (BYO vodica za usta!)

7. Zeleni smoothie brez sadja

Kumara, avokado, špinača, peteršilj in kokosova voda združijo moči, da zmešajo penast smoothie, ki alkalizira, čisti in napolni s hranili. Slabi peteršilj se pogosto spremeni le kot okras, ampak je pravzaprav antioksidant in protivnetno. Prišel je čas, da underdog dobi glavno vlogo.

Prvotno objavljeno 6. septembra 2016; posodobljeno 14. avgusta 2018.

Iščete druge okusne načine, kako omejiti porabo sladkorja? Preizkusite te genialne recepte za ketogene sladice. Če imate težave s kopanjem sladkih stvari s svojo kavo, je Adriana Lima odličen trik.