7 dodatkov za napihnjenost, ki vam bodo pomagali premagati napihnjenost
1/9 Začnite 2/9

Ali obstaja kakšen hitrejši način, da vam pokvari dan kot slab napihnjenost? V najboljšem primeru vas hodi okrog in se sprašujete, zakaj je videti, da bo gumb odpel kavbojke, ki so vam ustrezale pred eno uro. V najslabšem primeru te pusti, da ležiš na kavču, se stisneš za trebuh in vprašaš, zakaj te vesolje poskuša ubiti.

Medtem ko obstajajo vse vrste hack za preprečevanje napihnjenosti trebuha, podobno krmiljenju od soli, karbonacije ter maščobne, začinjene in kisle hrane - kaj točno bi morali storiti, če so se vaše notranjosti že začele upirati? K sreči obstaja dodatek za to.

Ne glede na to, ali vam krvavico prinaša slana hrana, mahljanje ali posebno masten zajtrk po bootcampu, je tu sedem dodatkov, ki vam bodo pomagali pregnati napihnjenost.

Pomaknite se navzdol za dodatke, ki jih morate zdaj nabrati, da se lahko pripravite na naslednji napad napihnjenosti.

3/9

1. Probiotiki

Priobiotiki (ki vsebujejo milijon drugih koristnih zdravstvenih lastnosti) so resnično dopolnilo za zdravje črevesja OG. „Dobre žive bakterije pomagajo prebavnemu zdravju z uravnavanjem in normalizacijo gibanja črevesja, pravi Tanya Zuckerbrot, MS, RD, newyorška registrirana dietetičarka in avtorica knjige Dieta F-faktorjev. Te prijazne bakterije najdete v fermentirani hrani, kot je miso, kimchi ali jogurt. Če kislo zelje ni ravno vaša marmelada, poiščite dodatek, ki vsebuje žive bakterije, imenovane Lactobacillus acidophilus, ki jih najdete v obliki praška, kapsul ali tablet. Prepričajte se, da jih hranite v hladnem okolju, saj je celotna ideja, da morajo biti ti dojenčki živi, ​​da lahko delajo (to ni tako grobo, kot se sliši, obljubim).



4/9

2. Encim laktaza

Slabe novice, sladoledne naloge: Večina ljudi izgubi polno sposobnost prebave laktoze po dojenčku, zaradi česar je uživanje mlečnih izdelkov (da, tudi Halo Top) precej težaven posel. „Ljudje, ki prenašajo laktozo, pogrešajo ključni encim, laktazo, ki je potrebna za razgradnjo sladkorja, laktozo, ki jo najdemo v mlečnih izdelkih, pravi Zuckerbrot. In to vodi v napihnjenost.

Namesto, da prekinete svoj stojni datum z vinom in sirom s svojimi bestiji, kliknite * dodaj v košarico * na nekaj dodatkov encimov laktaze. Vzemite jih pred jedjo in pomagali vam bodo nadomestiti tisto, kar telesu manjka, kar bo olajšalo prebavo mleka v vašem sistemu.

5/9

3. Cimet

Če ste se kdaj srečali z vozičkom za meso z ulico po noči, ki ste jo popili v tekile (glej, vsi smo že bili tam), veste, kakšen je občutek, ko se ta masni žiroskop vrne, da vas nekaj ur ugrizne v trebuh pozneje. 'Maščoba se prebavlja počasi in pogosto lahko poslabša napihnjenost in plinske bolečine, pravi Zuckerbrot.

Ko se naslednjič zgodi, posezite po cimetu, kar lahko pomaga preprečiti napihnjenost, saj maščobam pomaga lažje prebaviti. Na žalost ne morete dobiti enakih rezultatov, če bi spustili poln pladenj iz veganskih žemljic cimeta, vendar dekle lahko sanja.

6/9

4. Ingver

Ingver je v bistvu dopolnilo ekvivalenta aplikacije Headspace: Pomaga spraviti črevesje v način sprostitve, saj prehrani omogoča hitrejše prehajanje in pospeši prebavo. 'Ingver velja tudi za zaviranje apetita, pravi Zuckerbrot. 'Jemanje ali pitje ingverja vam lahko prepreči prehitro uživanje, kar običajno povzroči napihnjenost. Hitro prehranjevanje lahko povzroči tudi resno nelagodje v trebuhu, zato Zuckerbrot svetuje, da si za vsak obrok vzamete vsaj 20 minut.

7/9

5. Poprova meta

Izkazalo se je, da imata Tums in Pepto-Bismol aromo mete. Kot pravi Zuckerbrot, jemanje dodatka poprove mete poveča količino želodčne kisline v želodcu, ki pomaga pri prebavi. Bodite prepričani, da ne boste dobili poprove mete s palico Stride: Med sorbitolom in zrakom, ki ga zaužijete, je žvečilni gumi lahko glavni vzrok za napihnjenost trebuha.

8/9

6. Prhljaj ali kamilica

Za dobronasedene je besedna zveza „stresemo kot stresalnik soli, da bi jo„ pretresla zelo počasi in previdno ali pa sploh ne. Kot pravi Zuckerbrot, čeprav potrebujemo nekaj soli v svoji prehrani, lahko zaužitje preveč tega privede do zastajanja tekočine in napihnjenosti. Če imate solno oteklino, pojdite po skodelico čaja iz regrata ali kamilice (ali bodisi zelišča v obliki dodatka). Oba delujeta kot naravni diuretiki, ki pomagata izločiti odvečno vodo iz vašega sistema - kar pomeni, da vam ne bo treba preživeti sobote, da bi spremenili svoj poročni pas.

9/9

7. Koromač

Ne glede na to, ali ga prinaša odvisnost od LaCroixa ali prevelik odmerek čičerike, je želodec, napihnjen s plinom, posebna vrsta bede. Namesto da bi se ga znebili na staromoden način (na kar se lahko samo nadejate tihi in brez vonja), posezite po kakšni koromači. „Koromač ima protivnetne lastnosti, ki sproščajo črevesne mišice in omogočajo, da se ujeti plin razblini, pravi Zuckerbrot. In koromačevo olje je način A +, ki vam pomaga, da se poživite iz popoldanske klopi (brez kofeina), zato obstaja več razlogov, da tableto po kosilu popečete.

Želite svoje dodatke dopolniti s še nekaj hecnimi napadi? Poskusite enega od teh zdravih zajtrkov s črevesjem, brez prigrizkov ali si privoščite samostojno probiotično posodico. Vaš trebuh brez plina se vam bo zahvalil.