Derma pravi, da je potrebno porabiti toliko kolagena, da nadoknadimo izgubo

Ko je kolagen postal wellness izdelek z vročimi vozovnicami, so ga vsi, vključno z moi-jem, začeli shranjevati v tekoči, dodatku ali gumi obliki. Na moji mizi so skupaj trije izdelki s kolagenom, med katerimi je en, ki ga lahko nasujem na kožo, da poskušam topično, drugega, da se zlije v moj smoothie in tretji, da se dobro prežveči. Stvar je v tem, da je vaše telo že je v njem veliko kolagena - je glavni sestavni del vaših kosti, vezivnega tkiva in kože.

Razlog, zakaj se razstreli kot nekakšna prehrana ali vitaminsko zdravilo, je v tem, da se tisti trezor, ki ga imate v sebi, nenehno odvzema iz sistema (oprostite). S staranjem, skupaj z obilico drugih dejavnikov, se kolagen razgradi in proizvodnja novih beljakovin se upočasni. Torej, da, vedno naredimo več stvari, hkrati pa jo tudi nenehno izčrpavamo.

„Naše kožne celice nenehno proizvajajo novi kolagen, da pomagajo podpirati strukturo kože, pojasni Joshua Zeichner, dr. Med., Dermatolog s sedežem v New Yorku. 'Po 30. letu pa se proizvodnja kolagena in promet celic upočasnjujeta, kar prispeva k naravnemu procesu staranja. Poleg tega lahko izpostavljenost okolju, kot je UV svetloba in onesnaževanje, povzroči škodo kolagenu, kar vodi do zgodnjih gub.

Poleg tega k izgubi kolagena prispevajo tudi splošni življenjski dejavniki: „Prehrana, vnos vode in spanje vplivajo na raven kolagena, največji krivec pa je sonce,“ pravi Louise Marchesin, globalna vodja trženja tekočega kolagena znamke Skinade. „Prav tako je treba omeniti, da igra genetika pomembno vlogo pri staranju vaše kože.

Torej vse to postavlja vprašanje: Koliko kolagena bi morali zaužiti, da bi nadomestili vso njegovo izgubo? Tako kot pri drugih dopolnilih se lahko količina, ki jo morate zaužiti, razlikuje. 'Če vaše telo hitreje razgrajuje kolagen zaradi dejavnikov, ki vključujejo vadbeni režim, okolje in stres, boste morda želeli razmisliti o prilagoditvi vnosa kolagena z vsakodnevno prehrano in dodatki, da telesu in koži povrneta ravnovesje,' pravi Whitney Bowe, dr. Med., Certificirana dermatologinja, ki sodeluje s Collagen Body Kitchen.



„Če vaše telo zaradi različnih dejavnikov hitreje razgrajuje kolagen, boste morda želeli razmisliti o prilagoditvi vnosa kolagena. -Dr. Whitney Bowe

Nekaj ​​zapomniti je, da je kolagen oblika beljakovin. „Ko torej poskušate določiti, koliko kolagena potrebujete, je prvi korak, da izračunate, koliko beljakovin potrebuje vaše telo dnevno, razlaga dr. Bowe. „Dobro splošno pravilo je, da si prizadevate za približno toliko gramov beljakovin kot vaša teža v kilogramih. V to kombinacijo bi bila vključena tudi količina kolagena, ki jo zaužijete (ne samo kolagen, ne pozabite).

Na splošno gledano dr. Bowe pravi, da sta čarobna številka dve merici kolagena v prahu na dan. 'Resnično ni priporočljivo jemati več kot to, pravi, ob tem pa ugotavlja, da je v vsaki merici 20 miligramov kolagena. A-ha.

Pomembno je upoštevati, da se raven kolagena s starostjo zmanjšuje. „Naša proizvodnja kolagena se začne upočasniti od zgodnjih dvajsetih let, s hitrostjo enega do enega odstotka in pol na leto, pravi Marchesin.

Torej, da dopolnite svojo dnevno rutino dodajanja kolagena, poiščite, da jo več vključite v svojo prehrano na organski način. 'Večina ljudi ne dobi dovolj kolagena iz svoje običajne prehrane, pravi dr. Bowe. »Če na primer niste jedec lososove kože, bi zagotovo razmislil o poskusu kostne juhe, ki je bogata z aminokislinami, ki tvorijo kolagen. Poleg tega se držite zlatega števila zajemalk v svojem dnevnem režimu in zlati boste.

Kar se tiče drugih koristnih dodatkov, je tukaj značilno zmanjšanje kril olja in ribjega olja. Po mnenju dr. MD so to najboljši dodatki za izboljšanje duševnega zdravja.