Vedno utrujeni v službi? Krivite svoj zelo prilagojen kronotip

Obstaja več načinov, kako sešteti 2018. Eden posebej? Postalo je leto, ko smo začeli z biološkim nadzorom res resno. Odkrili smo, da nam optimiziranje okolja in podobnih vadb omogoča polnjenje pregovornih kartic, s katerimi se ukvarjamo ob rojstvu. In FYI, spanje ni izjema: vse več raziskav kaže na to, da je vaš osebni kronotip - vaš temeljni cirkadiani ritem, ki narekuje idealen čas, ko zaspite in se zbudite - zelo verjetno, da se boste zmešali s svojo osredotočenostjo na svojo dnevno nalogo.


Študija, ki je bila leta 2015 izvedena v Nemčiji, je jeklene delavce razdelila na tiste, ki so radi delali podnevi (zgodnje ptice), in tiste, ki so se raje vozili ponoči (nočne sove), poroča New York Times. Zgodnji rezultati so pokazali, da sta obe strani zaužili 16 odstotkov več spanja, kot sta ga imela v prejšnjem delovnem urniku. Samo v perspektivo to pomeni, da se lahko 35 ur spanja na teden čarobno spremeni v več kot 40 ur.

ves zelenjavni smoothie

Zakaj vprašaš? No, strokovnjaki verjamejo, da ima vsak od nas kodiran ritem naših ciklov spanja, in ko ne sledite utripu, vaša količina in kakovost zapiranja oči. (In ali moram razložiti, kako škodljiva je izbira življenjskega sloga, da bi škral po spanju?)

'Resnično je smiselno razmišljati o tem, kdaj imajo ljudje največ energije in kdaj psihično vrhunec. -Camilla Kring, dr

'Resnično je smiselno razmišljati o tem, kdaj imajo ljudje največ energije in ko psihično dosežejo vrh,' pravi danska svetovalka Camilla Kring, danska svetovalka, ki pomaga zaposlenim pri učenju njihovih naravnih ciklov spanja. Céline Vetter, strokovnjakinja za spanec, dr. Céline Vetter, pravi, da 80 odstotkov ljudi hodi v čas in zunaj, kadar to ni idealno za njihovo biologijo.




Tudi fiskalni učinek slabega nočnega (ali dnevnega) spanja je očiten. Till Roenneberg, doktor medicine, kronobiolog, ki je vodil študijo jeklarskih delavcev, pravi, da je približno 1 odstotek bruto nacionalnega proizvoda v ZDA in Nemčiji izgubljen zaradi rok nejasnih delavcev. Posledično so podjetja, kot je Southwest Airlines, začela pilote prositi, naj sami določijo svoje načrte.

imajo starši najljubšega otroka

Nekega dne bomo morda vsi preoblikovali svojih 9 do 5, da bi izgledali bolj kot 10 do 6. Ali poldne do 8! Ali pa od 4 do polnoči! Za zdaj lahko zaspan zaposleni sanja (čeprav, neučinkovito).


Ali ste vedeli, da morda * ne morate spati z blazino? In kadarkoli raje poimenujete noč, razmislite, da jo raztegnete, preden se plazite pod pokrovi.