Vprašanje za prijatelja: Kaj se zgodi, če vzamem dveletni vitamin?

Predstavljajte si: Odločili ste se, da boste v novem letu obnovili svoj zdrav življenjski slog in tako po hiši brskali po steklenici noro dragih vitaminov, ki ste jih kupili pred časom in je še vedno polna. Vitamini = zdravje, kajne? Potem pa odkrijete (šele potem, ko ste ta vitamin spustili v usta), da je rok trajanja ... tako rekoč, star. Kot je, # Jelena je bila še vedno stvar, ko je ta plastenka potekla.

Toda vitamini prenehajo enako kot mleko in meso? Ali je nevarno, da popijete multivitamin, ko je 'najboljši po datumu dejansko minil?' Preden odkrijete zatiranje zastrupitve, je treba vedeti o potečenih vitaminih.

Ali je nevarno jemati vitamine s potekom roka?

Kratek odgovor: verjetno ne. Medtem ko zagotovo želite ostati daleč stran od mleka ali piščanca pred datumom njegove prodaje, vitamini v resnici ne potečejo tako, kot to počnejo določena živila. Toda po mnenju strokovnjakov se bodo sestavine sčasoma razgradile, kar pomeni, da vitamini, na katere se zanašate pri povečanju prehrane, morda ne bodo ustrezali vašim potrebam. Ne boste trpeli nobenih škodljivih učinkov, vendar boste zapravili čas - in če ste slučajno kupili vitamine, ki jim je potekel izdelek v trgovini, denar.

Po podatkih Harvard Medical School, ki navaja kolumno, objavljeno v Psihofarmakologija danes, to velja za večino zdravil, pa tudi vitaminov in dodatkov. Velika raziskava, ki jo je na vojaškem področju v 70. letih prejšnjega stoletja opravila Uprava za hrano in zdravila (FDA), je preizkušala učinkovitost zdravil, shranjenih več let. (Ker vojska hrani tako veliko zalog zdravil, je nadvse drago nadomestiti celotno zalogo vsakič, ko poteče rok uporabnosti.) Kot navaja Harvard Health Publishing, 'Kar so ugotovili v raziskavi, je 90 odstotkov več kot 100 drog , tako na recept kot tudi na receptu brez recepta, so bili popolnoma dobri za uporabo celo 15 let po datumu izteka roka uporabnosti.

Če pa po dejstvu, da ste jemali zdravilo na recept, še vedno veste, da pokličite zdravnika in se prepričate, da boste potrebovali pokritje, ki ga potrebujete.



Pomembno je tudi opozoriti, da FDA ne ureja vitaminov in drugih dodatkov, kot to počnejo zdravila. Po podatkih njegovega spletnega mesta mora proizvajalec imeti možnost, da datum izbire podkrepi s podatki. Zaradi teh zahtev poliklinika Mayo svetuje potrošnikom samo kupite vitamine in dodatke, ki imajo na embalaži datume - tako veste, da so bili vsaj pregledani.

Kako naj shranim svoje vitamine?

Če se hrani pravilno, imajo mnogi vitamini rok uporabe do dve leti. (Vitamini, ki vsebujejo več vlage, kot so kapsule ali gumi, bodo prenehali hitreje kot to.) Če želite, da bodo vaši zadnji, jih shranite na hladnem in suhem mestu - ne v kopalnici ali kuhinji, kjer bodo izpostavljeni vročini in vlažnost, ki lahko povzroči, da se sestavine hitreje razgradijo.

Kako naj odložim pretečene vitamine?

Če so vaši vitamini pretekli, je najbolje, da jih zdravite tako kot vsa druga zdravila, ki jim je potekel rok uporabe. To pomeni, da jih ne vrzite samo v smeti (kjer jih lahko radovedni majhni otroci ali hišni ljubljenci požirajo) in jih ne spuščajte po stranišču, kjer bi lahko onesnažili vodovod. Namesto tega Agencija za varstvo okolja (EPA) priporoča, da jih zmešate z muckastimi odpadki ali uporabljenimi kavnimi mosti, mešanico zaprete v nepredušno posodo in nato vse skupaj vržete v koš za smeti.

Tudi če je datum na steklenici z vitamini nekaj mesecev ali let, pazite na vsebino. Če opazite spremembo barve ali vonja tabletk, jih takoj zavrzite - takšne spremembe lahko kažejo na prisotnost plesni ali drugih onesnaževal, ki bi lahko škodile vašemu zdravju.

Ta članek je bil prvotno objavljen 7. oktobra 2017. Posodobljen je bil 7. januarja 2019.

Ste kdaj pomislili, da na tamponih preverite datum poteka? Tukaj je, zakaj bi morali. In to je, kaj storiti, če slučajno jeste plesnivi kruh.