Strokovnjaki povedo vsem: Zakaj je v odnosu pomembno zaupanje

Strokovnjaki za odnose bodo prvi, ki vam bodo povedali, da je zaupanje izjemno pomembno za zadovoljstvo in uspeh v zvezi. Še nekaj, kar ti bodo povedali? Zaupanje je krhko. Kot pravi pregovor, je zaupanje težko zgraditi in ga je enostavno razbiti - zato z njim ravnajte previdno.

Toda med dolgimi zmeni, ki so bili napolnjeni s smehom in strastnimi prvimi poljubi, trenutki, napolnjeni z dvomom - morda celo strahom - o tem, kam se bo zalegla vaša nobena romanca. Ker ni tako velika resnica, da ljudje prinesejo vse vrste prtljage jih, ko vstopijo v novo razmerje.



Vsi na nek način nosimo preteklost s seboj: Ne glede na to, ali nas je prestrašen nezvesti partner iz prejšnje zveze ali delamo travmo iz otroštva, je učenje zaupanja v novega partnerja lahko naporno. Tudi pridobitev partnerja, da vam zaupa, ni lahka naloga.

Kako si torej lahko zgradite zaupanje v odnosu ali ga obnovite, če je izgubljen? Preberite si nasvete strokovnjakov.

Zakaj je zaupanje pomembno v odnosu?

Začnimo na samem začetku. Zaupanje partnerju pomeni, da se lahko zanesete nanje, da vas bodo srečali na pol poti. Da ste popolnoma prepričani, da bodo pobrali toaletni papir, ki ste ga prosili, da se vrnejo domov od službe, pa tudi, da bodo z njimi skrbno ravnali z vsemi viri stresa, skrbi ali negotovosti, ki jih z njimi delite. . In medsebojno zaupanje pomeni, da so lahko enako odvisni od vas.



Zato Alison Stone, LCSW, pravi, da gresta zaupanje in komunikacija z roko v roki. 'Brez zdrave in jasne komunikacije res ne moreš imeti zaupanja, pravi.



Kako lahko od začetka razjasnite svojo zaupanje?

Kolikor zabavne so začetne stopnje odnosa, so tudi polne tesnobe. Če ste kdaj poslali besedilo v praznino in nato preučili vsak scenarij, od tega, da 'ne grejo samo meni', so verjetno umrli, medtem ko čakate na odgovor, da boste dobili prijazno besedilo, 'oprosti zamuda, bil sem na sestanku! - nisi nor. Res. Vsakdo je imel to izkušnjo v tej ali drugi točki!

Če ste kdaj poslali besedilo v praznino in nato premišljevali vsak scenarij, od tega, da 'niso samo to zame', so verjetno umrli, medtem ko čakate na odgovor, niste nori.

Stone pravi, da se začetni meseci razmerja pogosto počutijo kot ena velika igra ugibanja, medtem ko poskušate razumeti, kaj druga oseba razmišlja in čuti. To je tudi najpomembnejši čas za začetek krepitve zaupanja in predlaga, da začnemo s preglednostjo. „Prosojnost lahko doseže dolgo udobje pri zagotavljanju udobja in jasnosti, pravi Stone.

Še en pomemben vidik gradnje zaupanja? Če sledite, tudi ko tega ne želite. „Ker ste zanesljivi, dosledni in zanesljivi, so ključni sestavni deli za izgradnjo zaupanja, ne le na začetku, ampak v celotnem obdobju odnosa, razlaga Stone.

Licenčna družinska in zakonska terapevtka Linda Carroll odmeva, da malo stvari gradi zaupanje hitreje kot preprosto držanje besede. „In ko ne držiš besede, jo očisti, popravi in ​​ne delaj več istega, pravi.

Kako obnoviti zaupanje v svoj odnos

Ne glede na to, ali se mora to zgoditi po tako manjšem dogodku, kot da ne bo sledil nečemu majhnemu ali tako velikemu, kot je varanje partnerja, je slaba novica, da obnoviti zaupanje ni enostavno. Dobra novica? Če premislite in pravilno ukrepate, je mogoče popraviti. (V nekaterih primerih.)

Stone pravi, da je pri obnovi zaupanja, ki se dogaja na spektru, odvisno od tega, kako velik je bil prekršek, pomembno, da takoj prevzamete odgovornost. „Prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja in ne obramba obrambe je pomemben prvi korak pri obnovi zaupanja, pa tudi prizadevanje, da bi bili v prihodnosti občutljivi za potrebe partnerja, pravi. „Poleg tega si zapomnite, da si stvari pogosto vzamejo čas, da se pozdravijo, poskusite biti občutljivi in ​​imeti potrpljenje s partnerjem, ko vam začnejo spet zaupati.

Kaj storiti, če vam partner ne zaupa

Mogoče vam v vajinem razmerju prihaja zaupanje, toda partner vsako uro ugiba. Najprej to odpravimo: Tako je res frustrirajoče, ko vam partner ne zaupa, tudi ko niste storili nič narobe in ste se vedno znova izkazali za zaupanja vrednega. Če pa želite, da odnos deluje, je ključnega pomena pomoč partnerju, da se nauči zaupati vase.

'Če vam partner ne zaupa, se spomnite, da v resnici ne gre za vas. Gre za njih. -Linda Carroll, zakonita zakonska in družinska terapevtka

'Če vam partner ne zaupa, se spomnite, da v resnici ne gre za vas. Gre za njih, svetuje Carroll. „Ko to priznate, je pomembno, da naredite dve stvari: Prvič, ne reagirajte na njihov dvom kot na kakršen koli razmislek o vašem vedenju. Naslednja stvar je, da samo še naprej dokazujete, kako vredni ste zaupanja. To je lahko težko, ko vaš partner nenehno dvomi o vas, vendar je vredno, če je odnos pomemben za vas.

Stone predlaga, da vzamete znamenito knjigo Garyja Chapmana Pet ljubezenskih jezikov upoštevajte, ko delate na zaupanju. Preprosto učenje, kako se partner izraža in želi prejemati ljubezen, lahko gre daleč. 'Predpostavka je, da imamo vsi posebne načine, da raje prejmemo ljubezen, pravi Stone. „Razumevanje ljubezenskega jezika partnerja je lahko odličen način za izgradnjo zaupanja, zlasti pri nekom, ki je skeptičen ali je bil prej poškodovan. Če izrazite svojo ljubezen in predanost partnerju na način, ki se počuti dobro zanje, boste partnerju pomagali, da se počuti vidnega, cenjenega in razumenega.

In ko se bodo počutili podprto in cenjeno, se bodo v zameno za nas bolj naslonile.

Recimo, da vas je varal vaš partner in ste se odločili, da si boste prizadevali za obnovo zaupanja - evo, kako to lahko razložite svojim ljubljenim, ki skrbijo za vas. A če opazite katerega od teh znakov, je verjetno čas, da razmerje končate za vedno.