Imate flegm? Izogibajte se tem živilom, da spremenite igro čiščenja grla

Opozorilo o seksi temi: Ali poznate trenutek, ko si očistite grlo, vendar še vedno čutite, da se tam zadržuje sluz (in potem poskusite znova in znova v veselje svojih sodelavcev)? No, izkazalo se je, da mlekarna, ki je zelo huda zaradi tega, aken in podobno, morda ni edino živilo, ki mu omogoča, da gnojni moški uspevajo v zadnjem delu grla.

'Nekatera hrana lahko povzroči odvečno kopičenje gnojnic, zlasti mlečni izdelki, za katere je znano, da povečujejo nastanek sluzi,' pojasnjuje Kate Gavlick, nutricionistka in blogerka iz podjetja VeguKate. „Druga živila, ki so lahko povezana s proizvodnjo gnojnic, vključujejo rafinirana zrna in sladkorje, rdeče meso in rafinirana olja, kot sta soja in kanola.

Odstranjevanje sadja, napolnjenega z vlakninami, je povezano z zmanjšano ravenjo sluzi in splošnim večjim zdravjem dihal. Pomeni jabolka, pomaranče in jagode so vse na meniju flegm-be-gone.

Poleg teh lahko vse sestavine, ki vsebujejo visoko raven histamina (spojine, ki se sprošča v telesu med alergijskimi reakcijami), na primer kava, sojini izdelki, zelje in testenine, lahko vašemu sistemu signalizirajo tudi, da proizvede več sluzi. Pomembno pa je upoštevati, da vsak telo na ta živila reagira nekoliko drugače. Medtem ko imate morda reakcijo zaradi manjše intolerance na hrano, Gavlick pojasnjuje, da lahko za njim stojijo tudi prebavno stanje, okužba ali alergija. Če torej na reg pričnete opažati kopičenja, se vsekakor dogovorite za klepet s svojim zdravnikom.

Medtem pa nutricionistka priporoča, da zmešate veliko vode, da pomagate grlu in razredčite sluz, izogibajte se dehidrirajočim pijačam, kot je kava, in zaužijte svoje polnjene zdrave maščobe in vlaknine. Študija iz leta 2004 pravzaprav povezuje zadušitev na plodovih, napolnjenih z vlakninami, z zmanjšano koncentracijo sluzi in splošno povečano zdravje dihal. Pomeni jabolka, pomaranče in jagode so vse na meniju flegm-be-gone. Ahhh, zdaj lažje dihaš, kajne?

Če razmišljate o odvzemu mleka, za dobro- obstaja vaš uradni priročnik za izbiro alt-mlečne možnosti in kaj se je zgodilo, ko jo je en urednik cel teden izločil iz prehrane.