Roke v roki: Načini, da preprečite, da bi kožo enkrat pobrali

Tako kot dotik vašega obraza na splošno, tudi zaradi igre Truth or Dare, bi se tudi večina nas morala nekoč pobrati kožo (šteti mozolj!). Za mnoge je to sedež tu ali tam, kjer se lotevajo zlobnega mozolja ali suhega obliža, pri drugih pa kronična vsakodnevna izbira iz navade ali impulza prizadene približno 1 od 20 ljudi, približno 75 odstotkov pa je žensk.

'Za nekatere je nabiranje lahko kronično, pravi Sanam Hafeez, PsyD, nevropsiholog s sedežem v New Yorku in član pedagoške fakultete na učiteljski fakulteti na univerzi Columbia, ki dodaja, da se pogostost lahko spreminja od vsakih nekaj minut do vsakih nekaj ur. „Šteje se, da je duševno zdravje povezano z obsesivno kompulzivno motnjo (OCD). Ne bodo vsi z OCD razvili motnje nabiranja kože, vendar veliko ljudi, ki imajo to motnjo, pogosto doživi tudi OCD. Seveda, če trpite zaradi iztrebljanja, je iskanje zdravstvene oskrbe najboljša možnost.

Hafeez trdi, da lahko koža še dodatno draži obstoječe črevesje, lahko pa tudi vzklijejo nove.

Ker obstaja veliko razlogov, zakaj to ni super za vašo polt. Po besedah ​​dr. Hafeeza lahko še draži obstoječe črevesje, povzroči pa lahko tudi pojavljanje novih, lahko pa tudi brazgotine in kraste. 'Po pobiranju sej ima lahko koža povsod kraste in lezije, pravi. „Zaradi tega se lahko sramujete in znova začnete cikel napetosti in tesnobe, kar lahko povzroči ponovno kronično nabiranje kože.

Dr Hafeez ugotavlja, da se to kljub temu, da ve drugače, zgodi, ker vam možgani rečejo, da če to storite še enkrat, bo vaša koža končno videti bolje. To je nezdravi cikel, ki ga je težko ustaviti, vendar če ostane brez nadzora, lahko pride do resnih zapletov.



„Zapleti zaradi kompulzivnega nabiranja kože vključujejo poškodbe tkiva, okužbo na mestu nabiranja, brazgotinjenje in razbremenitev, epiduralne abscese ali nabiranje gnoj okoli rane na koži, ki nastane med vnetnim procesom kot odgovor na okužbo ali prisotnost Tuja snov, kot so drobovje, in septikemija, ki je potencialno smrtonosna bolezen, ki vključuje sistemski vnetni odziv zaradi hude okužbe, pravi dr. Hafeez.

Nadaljujte z drsenjem, če želite izvedeti več o metodah, ki vam lahko pomagajo ustaviti branje kože.

Metoda Post-It

Fini odtis: Kronično, hudo nabiranje je treba obravnavati po nasvetu zdravnika. Če pa tu ali tam opazite, da na svoji koži pobirate mozolje ali kraste, bi ti triki lahko pomagali. Včasih pomaga, da se malo opomniš. Priporočilo dr. Hafeeza? Poskusite se prepustiti zaznamkom Post-it. 'V kopalnici bodo ljudje postavili lepljive opombe, ki pravijo:' lsquo; Ne izbiraj! ', & Lsquo; Nehaj nabirati!', & Lsquo; Ne dotikaj se svojega obraza! ' pravi. 'Ljudje pridejo v to stanje, kjer se res ne zavedajo, kaj počnejo, zato (imeti) takšno noto pomaga (opomni jih, naj nehajo).

Vrzi svoje orodje

Doktor Hafeez pravi, da lepotna orodja lahko poslabšajo željo po izbiri. 'Včasih ljudje uporabljajo orodja, kot so pinceta ali igle, zato jih prisilim, da jih vržejo ven, pravi. 'In če imajo povečevalno ogledalo, jih običajno prisilim, da ga vržejo. Naredi veliko razliko in vaša koža nikoli ne izgleda tako, kot izgleda v povečevalnem ogledalu. To sploh ni realnost.

Pazljivost je ključna

Hafeez pravi, da ima motnja nabiranja kože navadno, da poskušate pridobiti nadzor in izboljšati sebe - značilnost osebnosti tipa A. „Recimo, da obdobje stresa, ki vas je povzročilo, da ste se pobrali na svoji koži, neizogibno mine, nekega trenutka boste spet izpostavljeni stresu in to bo vaše ranljivo mesto, pravi. 'Morda vas bo znova poskusilo. Torej gre za to, da se naučite kdo ste in da ste bolj premišljeni in samozavestni ter prosite za pomoč, če jo potrebujete.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

Če opazite profesionalnega terapevta, bo morda uporabil kombinacijo nekaterih različnih vrst CBT, pravi dr. Hafeez. 'Najpogosteje se uporablja trening vzvratne navade (HBT), pravi. „To je, ko terapevt uči pacienta, da se bolj zaveda, da sproži sprožitev na koži, nato pa bolnika nauči alternativnih načinov, kako se spoprijeti s temi sprožilci.

Da bi ohranili zdrav videz, so to najboljši dodatki za sijočo kožo. In to so živila, ki spodbujajo polt.