Poslušaj me: Najboljša rutina raztezanja celega telesa, kar sem jih kdaj poskusil, je prišel iz klovna

Moje ime je Rachel Lapidos, in najboljša raztezanje rutina, kar sem jih kdaj našla v času urejanja fitnesa, je tista, ki jo pouči klovn.

Resno: neverjetne inspo lahko najdete kjer koli, če jo le iščete! Od opičje žabe sem ukradel vlažilne nasvete (samo poglejte jo g-l-o-w) in nabiral dvig nasvetov za duševno zdravje iz molj meme. Torej lahko preprosto smatrate, da je povsem normalno, da trdno verjamem, da ima določen klovn najboljše raztezne poteze kdajkoli in takoj jih ukradem svojemu režimu okrevanja. Ni treba posebej poudarjati, da so sestanki na igrišču v Well + Good dobri divji čas. Ampak odstopim.

VEDNO. Ste že kdaj gledali Veliki udoben kavč? Če niste imeli toliko sreče, da bi si ogledali (otroško) oddajo, ki je bila velika leta 1993, mi dovolite, da razložim. Gre za klovnsko žensko z imenom Loonette, zaradi katere me LOL vsakič, ko jo vtipkam, in njeno lutko Molly, ki rešuje težave iz udobja ginormnega kavča. Glede na to, da gre za sedeč kavč za kavo, niso ravno svetilci zdravja. Bolj kot, svetilci amaterskega detektivskega dela, prevelikega pohištva in frizure, ki kljubujejo logiki (… glej spodaj), če sploh.

Ampak nekako Loonette misli, da lahko s preprostim raztezjem odpravi tisti leni življenjski slog, ki resnično naredi žensko po mojem srcu. Vsako epizodo predava občinstvu (to je… predšolski otrok, zato ne sprašujte, kako to ponovim). Kot urednik fitnesa vam moram povedati: Njene metode so zakonite.

Stretch Clock Rug vključuje ležanje na tleh - v idealnem primeru s preprogo za uro pod seboj (na Amazonu je na voljo za 40 dolarjev) - in premikanje nog skupaj, kot da so roke ure.



'Se kdaj vrtaš po tleh kot jaz? Loonette prosi gledalce in jih (/ mene) pozove, naj spremljajo gibanje, ki ga bo končno storila, potem ko bo ves dan sedla na rit. 'V resnici si rečem, ko se spotaknem na svojo namišljeno preprogo ure, hipnotizirana in pripravljena kopirati karkoli za vraga, ki ga stori ta klovn. (BTW to počnem v svoji pisarni kot 31-letnica.)

Če ne želite gledati 70 sekund vrednih klovnskih raztezkov, mi dovolite, da vam poudarim: v bistvu ležite na hrbtu (z lasmi v pigtails, če želite), in nogi drgnite vse naokoli kroga z nekaj domišljijskimi potezami, ki so dodane na poti. Neumno? Da. 100-odstotno 'da' s češnjo na vrhu. Toda učinkovit? Staviš.

Poslušaj me: Tvoje čas na uri (poglejte, kaj sem tam naredil?) bo dejansko pomagal odpreti svoje fleksorje kolkov in deluje kot dinamičen raztežaj, kar je tisto, kar velja za profesionalce (dejanski fitnes profesionalci, ne, veste, klovni). In na koncu serije Loonette ure v (oprosti, iskreno se ne morem ustaviti), nekaj hrčaka, poševnosti in ab se razteza, preden konča v metulju in razrahlja skoraj vsako mišico v telesu.

Medtem ko vam ni treba v celoti kopirajte njene metode (in verjetno lahko preskočite celotno 'kotaljenje' kot predšolski del, razen če je to vaša stvar), sem se za enkrat vse prijavil. In ko sem prišel (po zaključku raztežaja s klovnom ... kot odrasla ženska…), moje telo se je počutilo občutno bolj odprto, vključno z vso stezo Barry's Bootcamp, ki je bila povzročena na mojih bokih in hrbtih. Smej se mi vse, kar hočeš, ampak ta raztezanje je rutina brez heca. Veliko opravičilo vsem fizikalnim terapevtom in trenerjem fitnesa, s katerimi sem kdaj govoril, za nasvete za raztezanje, toda klovn Loonette ima najboljšo raztezanje rutino vseh časov.

BTW, zato je fleksibilnost tako pomembna za vaše splošno telesno zdravje. In tukaj je, kako pravilno raztegnete teleta, ker se zelo enostavno zategnejo.