Tukaj je opisano, kako je ta prigrizek, ki ga jeste, dejansko zakonit obrok

V tej dobi, ko sem preveč zasedena za dejanski obrok, smo postali družba prigrizkov. (Ko boste to prebrali, kričite vse, ki dobesedno pojedo prigrizek.) Sprehodite se v katero koli drogerijo in tam je vsaj pol poti, namenjene beljakovinskim drogom. Tudi avokadov toast se je spremenil v telovadnico, prijazno vrečko. Obstaja toliko možnosti za prigrizek, da iskreno ne bi bilo težko živeti samih od izdelkov za prigrizek, namesto da bi si vzeli čas za sestavljanje dejanskega obroka.

Linije med prigrizki in obroki so vsekakor zamegljene. Za večjo jasnost sem poklical Jaimeja Schehra, NP, RD, nacionalno priznanega strokovnjaka za integrativno medicino in prehrano. Poenostavljeno povedano, pojasnjuje, da naj bi bil obrok nekdo napolnjen dlje kot prigrizek. 'Obrok naj bi nekoga napolnil vsaj tri ure in imel bo potrebna makrohranila, ki jih potrebujemo, razen če delaš keto (ali drug zelo natančen prehranjevalni načrt), ki vključuje beljakovine, ogljikove hidrate in vlaknine,' Schehr pojasni in dodaja, da je to v prvi vrsti videti kot nekaj zelenjave, povezano z beljakovinami.

'Mojim strankam povem, da mora biti obrok zajtrk ob 20. uri, zato mora biti obrok dovolj izčrpen, da vas napolni vsaj do 23. ure,' pravi dr. Schehr. Če ne, verjetno ne bo posegel po tistih vedrih makronutrientov, ki jih podrobno opisuje. To ne pomeni, da prigrizki ne služijo namenu; vsekakor. Toda dr. Schehr spusti glavno bombo resnice, ko govori o prigrizkih: ne mislijo vas napolniti. 'Prigrizek naj bi pomagal (premagovati vrzel) pred tem, da bi bili nekoliko lačni, da se ne boste počutili nelagodno, ko bi čakali do naslednjega obroka, ki bi bil lahko oddaljen nekaj ur,' pravi dr. Schehr.

Preprosto povedano, prigrizki ne dosegajo vseh potreb po makronutrientih, kot je obrok. 'Prigrizek je lahko peščica oreščkov ali kokice, če pa je vaš prigrizek kos piščanca na žaru, sladkega krompirja in brokolija, pa je to obrok, pravi.

Tako očitno ženska ne more živeti samo na prigrizkih. Ne glede na to, koliko začnejo gneči trgovin z živili, bodo vedno podprli tisto, kar v resnici potrebujemo: zakonito, zaokroženo obroki.



Če vam je že branje o prigrizkih hrepenelo, si omislite 10 zdravih. Poleg tega, zakaj se lahko tako brezskrbno prehranjevanje počuti, prekleto zadovoljujoče.