Kako vedeti, katere banane vam povzročajo zaprtje in katere, uh, zagotovo ne

Obstaja en preprost način, kako vedeti, ali je čas, da se na bananah malo odpravimo. In ne, ne bo zamrzovalnega marmelada, napolnjenega z hlebcem na hlebu bananin kruh da dekle, ki jih kupi pri škatlici pri Whole Foods. Pravzaprav se dogaja z gibanjem črevesja ... ali pomanjkanjem le-tega. Ja, spoji se. Tja gremo.

Mnogo različnih vrst hrane povzroča zaprtje. Nekateri niso preveč presenetljivi, kot so rdeče meso in ocvrta hrana. Toda potem so na videz zdrave sponke, ki lahko povzročijo težave tudi v kopalnici, eden glavnih krivcev pa je ljubljena banana. Medtem ko so banane polne hranljivih snovi, kot so kalij, magnezij, in vitamin B6-Max Lugavere, strokovnjak za zdravje in prehrano Genius Foods, pravi, da imajo lahko tudi veliko pomanjkljivost, odvisno od tega, v kateri fazi zrelosti se nahajate.

Obstajajo trije deli življenjskega cikla banane: zelena, rumena in rjava. Ko so zeleni - ali nezreli - so odličen vir prebiotikov. Na žalost, ker vsebujejo največ težko težko prebavljivega škroba takrat, vas lahko pustijo zelo zaprte. Ko banana dozori in porumeni, je slajša, vsebuje večjo količino antioksidantov in hitreje prebavi. Rumene banane vsebujejo tudi topne vlaknine, ki podpirajo vašo prebavo, namesto da bi jo upočasnile, na koncu pa vam pomagajo pojesti (ali preprosto ostati dosleden).

Kaj pa rjave banane? Prav tako jih je enostavno prebaviti, kar pomeni, da je obsedenost z bananinim kruhom popolnoma v redu. In dodatni bonus: Prav tako so najokusnejši in vsebujejo najvišjo raven antioksidantov. Ko pride do nje, lahko še vedno pojeste toliko sadja, kot želite. Če pa želite ostati redni - in jaz vem veste, kaj mislim z rednim - izogibajte se zelenih za vsako ceno.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je objavil Max Lugavere (@maxlugavere), 4. oktobra 2019 ob 9:19 PDT



Tu je naš najboljši recept za zdrav bananin kruh:

Tu je razlog, da je ključ do ugodnega spanca lahko uživanje banane pred spanjem. Verjetno bi morali vedeti tudi za te zdrave načine uporabe prezrelih banan, preden začnejo navijaško sadje muhe.