Kako ne bo dolgčas na tekalni stezi (z vadbo!)

Ko se temperature začnejo dvigovati nad 90, se lahko počutiš v miljah zunaj, če se že počutiš neprijetno. Toda mnogi tekači se z določenim strahom obrnejo na tekočo progo.

'Celo življenje sem v tem, da naj ljudje nehajo sovražiti tekalne steze in se z njo spoprijateljijo,' pravi David Siik, trener izoljenja za enakonočje v Los Angelesu, model Ford in elitni tekač. 'Obstaja en čaroben ključ za rešitev te težave: Nikoli ne pojdite na tekalno stezo brez načrta.

Njegov načrt je osredotočen na metodo, ki jo je ustvaril Siik, imenovano BITE (Balanced Interval Training Experience), ki uravnava hitrost, nagib, trajanje in okrevanje na način, za katerega pravi, da vas bo močnejši in hitrejši. In to se začne izvajati v novem skupinskem razredu Precision Running v skupinskem razredu Equinox. (To je del večjega sklopa tečajev, osredotočenih na tek, ki so jih ravnokar uvedli, vključno z Run Club, RunCross in ETC Run).

'Veliko ljudi dela HIIT in se trudi v kampih, toda še ni bilo doslednega pogleda na to, kako uveljaviti svet dirk in treningov za trenirke,' razlaga Siik. 'Pravkar sem ga prevedel, da se opečeš ravno toliko, a na telo je veliko manj vpliva. Poleg tega, ker nenehno spreminjate tempo in nagibe, se dolgočasje tako ne bo zgodilo.

V primeru, da kmalu ne morete priti do tečaja, si Siik privošči super učinkovito 30-minutno vadbo tekalne steze, na katero boste morda naleteli pri preciznem teku. Naložite ga na svoj iPhone, preden skočite, in v nobenem trenutku se boste znojili. -Lisa Elaine Held



Prenesite Siikovo 30-minutno natančno vadbo tekalne steze tukaj, za več informacij pa obiščite www.equinox.com