Kako naročiti najbolj zdrav smoothie v Smoothie King, pravi dietetik

Verjetno ste, če posežete po smoothie baru, kot je Smoothie King, najboljši namen, da ohranite svoj red zdrav. Veriga grabe-and-go je namenjena zdravju naklonjenim jedcem po celotnem spektru, z obsežnim menijem, ki vključuje 25 različnih mešanic za fitnes, 16 'wellness mešanic in 16', ki nudijo odmor.

Super je Smoothie King prešel dolgo kilometrino, da bi imel toliko izbire, vendar je tudi ... prenaporno. S toliko izbiro pijač, ki jih lahko izbirate, je lahko izziv, katera je resnično najbolj zdrava. Tam prihaja registrirana dietetičarka Carrie Dennett, RD.

Tu izpostavlja najboljše izbire menijev za jedi (požiralnike?), Ki dajejo prednost prehranjevalnim navadam z nizkim sladkorjem, ketogenom ali veganom. Menite, da je to neuradno podlogo za Smoothie King, da bo vaše naročilo čim bolj zdravo. Ne pozabite prebrati njenih nasvetov za vsakega od zgoraj omenjenih načinov prehranjevanja.

Po mnenju dietetika se pomaknite navzdol, da vidite najbolj zdrave možnosti Smoothieja Kinga.

Nizki sladkor

Izbira menija: Kava Keto Champ; Keto Champ Berry

Kaj pravi RD: Večina ponudb Smoothie King je bogata s sladkorjem in dosega več kot dvakratno količino priporočene za cel dan. (Veliko je to narave sadnih težkih smoothijev, čeprav imajo mnogi tudi velike količine dodanega sladkorja.) Toda Dennett ima pametno goljufijo za vzdrževanje vašega reda na spodnjem koncu sladkornega spektra: „Če izberete eden od posebej izdelanih & lsquo; keto 'smoothijev, saj veste, da bo malo sladkorja, ker mora biti, 'poudarja. 20-unčna kava Keto Champ (narejena s hladno pivo, mandljevim maslom, mandljevim mlekom, kakavom in beljakovinsko mešanico) vsebuje samo en gram sladkorja in 20-unč Keto Berry Champ (narejena z borovnicami, malinami, mandljevim maslom, in mandljevo mleko) nadeva v šest gramov sladkorja.



Naročite se: Ni potrebno.

Priporočilo za izboljšanje beljakovin: Oba smoothieja, označena s keto, sta izdelana s posebnim ojačevalcem keto beljakovin (narejenim s kolagenimi peptidi, ovsenimi vlakninami, stevijo in nekaterimi drugimi ključnimi sestavinami), če ni določeno drugače. 'Vsi ojačevalci beljakovin so videti v redu, vendar če bi bili v redu z mlečnimi izdelki, bi šel za sirotkine beljakovine, ker je bilo na sirutki narejenih veliko znanstvenih raziskav in vemo, da jih dobro absorbira in asimilira,' pravi Dennett. A hitro je dodala, da so tudi drugi videti varni in zdravi.

Iščete druga naročila za zdravo hitro hrano? Tukaj je tisto, kar RD radi pri Chipotleu:

Ketogeni

Izbira menija: Kava Keto Champ; Keto Champ Berry

Kaj pravi RD: Če sledite ketogeni dieti, je iskanje možnosti smoothieja z nizko vsebnostjo sladkorja in ogljikovih hidratov lahko težavno (vse sadje ni odobreno za keto), toda Smoothie King je za vas naredil trdo delo, tako da je ponudil kavo Keto Champ in Keto Champ Jagodni smoothie, oba imata manj kot 10 gramov ogljikovih hidratov in, kot je bilo že poudarjeno, malo sladkorja. Dennett poudarja, da sta hladna kava in jagodičje dober vir antioksidantov, ki pomagajo v boju z vnetji.

Naročite poteg: Ni potrebno.

Priporočilo za izboljšanje beljakovin: Po Dennettovem mnenju se je povsem v redu držati zaviralca keto beljakovin, saj kolagen pomaga pri okrevanju mišic in zdravju sklepov, priporoča pa tudi sirotko za sledilce keto, saj sirotko že dolgo preučujejo.

Veganski

Izbira menija: Veganska čokoladna banana; Vegansko Nutty Super Grain

Kaj pravi RD: Dennett pravi, da je za Smoothie King sestavil zdrav veganski napitek, saj nabira mandljevo mleko kot osnovo namesto sadnega soka, ki ga uporabljajo številni zeleni in sadni smoothiji. Tako Veganska čokoladna banana kot Vegan Nutty Super Grain imata dobro beljakovine (11 gramov oziroma 19 gramov), kar je za vegane težko, če ne bi namerno zaužili beljakovin. Smoothieji imajo tudi devet gramov in osem gramov (oziroma) vlaknin, kar je lep del priporočenega dnevnega vnosa 25 gramov.

Naročite poteg: Medtem ko obe piki preverjata vegansko, sta sladkor še vedno precej visoka. Dennett predlaga, da naročite Vegan Chocolate Smoothie brez arome vanilije in Vegan Nutty Super Grain brez jabolčnega soka.

Priporočilo za izboljšanje beljakovin: Smoothie King ponuja veganski ojačevalec beljakovin, narejen z grahom, goji jagodami in konopljinimi semeni, za kar Dennett pravi, da je dober nabor. Seznam sestavin je preprost in brez njega bi bili smoothiji precej malo beljakovin, poudarja. V celoti gre za zmago.

Za več nasvetov, kako ostati zdrav med prehranjevanjem, si oglejte naročila, ki jih je dietetičar odobril za Panda Express in Subway.