Kako premagati soodvisnost in ne izgubiti občutka zase v svojih odnosih

Soodvisnost je eden izmed tistih kliničnih izrazov, kot sta disociativna epizoda ali anksioznost, ki se le tako naključno vrže tako pogosto, da je njeno dejansko opredelitev težko oceniti. Torej, kaj pomeni biti soodvisen ... res?

Medtem ko se del človeške narave in odnosov vključuje zanašanje drug na drugega, 'ko to osebo potrebujemo, da se počutimo pomembne, da se nam zdi, da smo pomembni za to soodvisnost,' pravi psiholog in avtor psihologa Brian Jory Kupid na sojenju. Namesto da gre za izbiro ali nekaj, kar se naredi iz užitka, soodvisni odnosi temeljijo na kompulzivnosti in obupu, dodaja.

V skrajnih primerih soodvisnosti bo zadevna oseba 'zgradila identiteto, ki bo skrbela za svojega partnerja, pravi dr. Jory. „Cenjejo se samo po tem, da so sposobni skrbeti za svojega partnerja, vendar se znajdejo v sposobnosti samooskrbe.

Čeprav ima soodvisnost večinoma negativno konotacijo in je lahko nezdrava, po besedah ​​newyorškega kliničnega psihologa dr Jordana Jacobsa ni vedno črno-bela. Pravi, da imajo ljudje lahko pravzaprav zdrave odnose, če imajo udeleženci podobno potrebo in željo po soodvisnosti. 'Ko imate dve osebi, ki se počutita udobno in se medsebojno sporazumevata o svojih potrebah, potem je mogoče dobro delovati v soodvisnem odnosu,' razlaga dr. Jacobs. Težave nastanejo, ko 'je dinamika neuravnotežena, pri čemer si ena oseba želi povezovati soodvisnost, druga pa si želi difuzne neodvisnosti,' doda. Znanstveni znaki, da je tak odnos zunaj povezave, vključujejo občutke konflikta, negotovosti in zamere, razlaga dr. Jacobs.

Čeprav lahko s pomočjo spodnjih nasvetov za strokovno pomoč premagate soodvisnost, je to le skok. Dr. Jacobs priporoča iskanje strokovnjaka za duševno zdravje. Spodnje informacije so zgolj informacije, ki vam bodo pomagale razumeti svoje občutke v novi luči, kar se lahko izkaže za koristno pri pogovoru z usposobljenim in licenciranim terapevtom.



Kako naj vem, ali si odvisen od kode

1. O osebi neprestano govorite

Če večino časa preživite s svojim partnerjem ali prijateljem, s katerim imate soroden odnos, bi to lahko kazalo na težavo. Dr Jory pravi, da bi morali poskušati biti pozorni na to, kako pogosto govorite o osebi - se vam zdi to skoraj stalno? So vzgojeni v vsakem pogovoru?

2. Ste kronični in kompulzivni negovalci

Za nekoga, ki je soodvisen, je osnova mnogih njihovih odnosov (naj bo platonska ali romantična), da deluje kot skrbnik. Če se znajdete v tej situaciji, vas to dokončno ne postavlja; če pa se ne morete odstraniti iz te vloge, je to lahko pokazatelj nagnjenosti k soodvisnosti.

3. Nenehno obtožujete slabega vedenja

Dr Jory pravi, da je obramba nekoga ali občutek potrebe po opravičevanju njihovega slabega vedenja ali slabe odločitve še en znak, da ste morda odvisni. Pojasnjuje, da lahko to postane strupeno in nezdrav, ker pogosto vodi do tega, da se čutite odgovorni za dejanja druge osebe.

Kako premagati soodvisnost

1. Preživite čas za spoznavanje samega sebe

Ključni način, kako 'pomagati razbiti vzorce soodvisnosti v odnosih, je ugotoviti, kdo si, kakšen je tvoj namen in kaj ti je všeč, zunaj odnosa, pravi psihologinja Danielle Forshee, PsyD. Pojasnjuje, da bosta zaupanje in zadovoljnost vase in svojo pot v življenju pripomogla k zaupanju in lajšanju soodvisnih občutkov in vedenja.

2. Stopite iz svojega območja udobja

Še en ukrep, ki ga dr. Forshee predlaga, da premagate soodvisnost, je „oditi v svet in imeti nove izkušnje - narediti nekaj, kar vam bo neprijetno. Okrepite prijateljstvo, se lotite nove dejavnosti, naučite se delati sami.

3. Ugotovite, kaj lahko pridobite in izgubite s soodvisnostjo

Podobno si postavljate vprašanja, kot so: „Kaj dobim, če ostanem odvisen od kode? „Kaj se bojim, da se bo zgodilo, če bom postal bolj neodvisen? dr. Jacobs pravi, da boste lahko bolj ozaveščeni o tem, kaj iščete od soodvisnih odnosov.

4. Ocenite svoje potrebe in njihov pomen

'Soodvisnost temelji na prepričanju, da so potrebe drugih pomembnejše od vaših,' pravi dr. Jory. Zato je pomemben del ponovnega razmišljanja o odnosih z drugimi prepoznavanje lastnih potreb. Prepoznavanje stvari, ki jih morate storiti, da poskrbite zase, je neizmerni del premagovanja tega vprašanja. Če boste prepoznali svoje potrebe, se boste vsaj bolj zavedali, kakšne so vaše potrebe - in ali jih izpolnjujejo. Če ne, jim dajte prednost (in na koncu svojo srečo), stat.

Če ste v bazenu za zmenke, to veste, kdaj ste naleteli na softboya in kako nehati iskati ulov pri prijetnem fantu.