Kako svojo kopel doma spremeniti v razstrupljevalno sejo znojenja
1/3 Začnite 2/3

Zabavno dejstvo: Ni nujno, da potrebujete infrardečo savno ali noro intenzivno vadbo, da se znojite - samo kopel in 20 minut lahko naredite trik.

Dejansko eden od velnes strokovnjakov pravi, da je vroče namakanje njen najljubši način, da se srčni utrip poviša, hkrati pa se globoko sprosti. 'Imam otroka, vodim podjetje in imam veliko zahtev, toda moja pol ure v kadi je darilo,' pravi Shannon Vaughn. (V resnici je tako obsedena, da je ustvarila linijo razstrupljajočih lepotnih in wellness tretmajev za kadi - Pursoma -, s katero bi izboljšala izkušnjo.)



Podjetnik je najprej odkril zdravstvene težave kopanja med zdravljenjem zaradi ciste na jajčnikih. 'Ko sem bila resnično bolna, so bili eden izmed načinov, kako sem se izboljšala, ti namaki,' se spominja. S preizkušanjem in napakami je ustvarila znojni protokol, ki vam prinese prednosti kardio vadbe (ne, resnično tako pravi znanost) in, če gre verjeti nekaterim raziskavam, detoks težkih kovin.

Vaughn na svoj podpisni ritual kopanja gleda tudi kot na priložnost za mini digitalni detox. 'Ko se doma namakate, ste oddaljeni od telefona in ne počnete ničesar, razen sprostitve, pravi. Ko posnamete popoln #selfcare selfie, to je.



Bodite v branju, če želite izvedeti, kako kopel spraviti na povsem novo raven zdravja - v manj kot eni uri.

3/3

5-stopenjska formula za popolno kopel za razstrupljanje

1. Zberite svoje zaloge
Za Vaughna je priprava za namakanje eden najpomembnejših delov. Bolj kot ste organizirani, verjame, da se boste lažje spuščali in hladili. V kopeli je treba vključiti en litrsko steklenico filtrirane ali izvirske vode, toplo, gosto kopalno odejo ali debelo brisačo, namočeno kopel, suho krtačo, vlažilno meglico kože in obrazni serum.



2. Narišite kopel
Vsaka toplotna toleranca je drugačna, zato Vaughn preprosto priporoča, naj bo voda tako topla, da lahko stojiš, ne da bi se počutil, kot da goriš. „Zaprite vrata in okna, da kopalnica postane vroča in para, pravi. Nastavite časovnik in telefon izklopite daleč stran od vas z izključenim zvokom.

Ko je napol polna, počasi vstavite v kad, voda naj bo tekoča, dokler ne pokrije vaših ramen. 'Če je vaša kad majhna in morate izbirati med prekrivanjem zgornjih ramen in vratu ter upogibanjem kolen, se odločite, da pokrijete zgornji del telesa,' pravi. (To je zato, ker toplota najprej uhaja iz zgornjega dela telesa - in se želite lepo nazdraviti.)

3. Oblecite se
V kopeli sedite 20–30 minut, medtem ko pijete pol litra vode.

4. Znojite se in počivajte
Ko se ura izklopi, se sperite pod prho in nato takoj oblecite v ogrinjalo in lezite. 'Čutili boste, da vam srce bije, tako kot pri vadbi,' pravi Vaughn. 'Tam se boste bolj znojili kot ležali v kadi. Popijte drugo polovico vode, saj se vam srčni utrip postopoma vrne v normalno stanje - to bo trajalo približno 20 minut.

5. Sladke sanje
Vaughn pravi, da je najbolje, da ta ritual opravite tik pred spanjem. 'Res boš spala, res dobro, obljublja. 'Postanete res mirni in jasni. Potopite, potopite, huj!

Za namakanje, ki je videti tako dobro, kot se zdi, poskusite narisati kopel iz morske deklice - ali kopalnici podarite nekaj spa-podobnih vibrov za dekor.