Kako uporabiti limonino balzami, ko vas anksioznost najbolje izkoristi

Ko gre za pomirjanje zelišč, bodimo iskreni - niso nujno zmagovalci v oddelku za okus. (Obstaja razlog, zakaj nihče ne hrepeni po ashwagandhi ali reishiju.) Na srečo je limonin balzam tu, da dokaže, da lahko zelišča opravijo svoje delo, ne da bi vam pustila čudovit okus. (Leto 2019 in vse ga lahko imamo!)

Kot pove že ime, ima limonina mezga - ki je v družini mete - rahlo trpinčen okus. Je priljubljen dodatek ne samo živil in pijač, temveč tudi aromaterapevtskih in lepotnih izdelkov. Poleg dobrega okusa in vonja, je limonin balzam poln koristi, zato ga že dolgo uporabljajo za pomirjujoče, odpravljajo stres. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, preden ga preizkusite.



Kakšne so prednosti balzamove mešanice?

1. Lahko pomaga pomiriti tesnobo. Nekatere majhne študije (pri ljudeh in podganah) so limonino melem povezale z zmanjšanimi občutki stresa in tesnobe. Raziskovalci ene pilotne študije verjamejo, da zelišče naredi nevrotransmiter gama-aminoobasično kislino (GABA) lažje dostopno v možganih. (GABA pomaga uravnavati stresno odzivnost vašega telesa.) Vendar je treba upoštevati, da tudi veliko limonine mešanice (več kot 0,6 grama) lahko dejansko povzroči občutek tesnobe. Videti je, da je sladka točka za tesnobo 0,3 grama.

2. Lahko poveča vaše razpoloženje ... Podobno obstajajo dokazi, da lahko limonin balzam pomaga zmanjšati depresijo, čeprav natančna znanost še vedno ni znana. 'V akutnem modelu (limonina mezga) je znatno zmanjšalo depresivno vedenje, vendar vrste povezanega nevrotransmiterja ni bilo mogoče določiti, piše v eni od študij na podganah.



3.… ali pa ti pomagam, ahem, razpoložen. Vse pozitivne blagodejne učinke limonine mešanice segajo tudi na spolno željo. Ena majhna raziskava je pokazala, da so se ženske z hipoaktivno motnjo spolne želje (kjer ima oseba nenavadno pomanjkanje spolnih fantazij ali želja), ki so dvakrat na dan vzele kapsule s 500 mg limoninega balzama, počutile bolj zainteresirane za seks kot tiste, ki so jemale placebo.



4. Je protimikrobno sredstvo. Uporaba limonine meleme bi lahko pomagala v boju proti širjenju okužbe zahvaljujoč njenim protimikrobnim lastnostim, zlasti v kombinaciji z meto.

5. Polna je z antioksidanti. Kot večina rastlin in zelišč je tudi limonina mezga bogata z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi telo pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali (veste, stvari, ki lahko povzročijo vnetje, bolezen in znake staranja). Ko se listi izsušijo, se antioksidanti znatno zmanjšajo, zato če iščete, da bi te koristi v celoti izkoristili, pojdite na svež limonin balzam na posušene liste, ki se običajno uporabljajo v čaju.

6. Lahko pomaga ublažiti zgago. Registrirana dietetičarka Julie E, RD, v ta namen ljubi limonin balzam. „V torbici nosim limonino (balzamovo) olje in ko kosilo pojem, prosim za vročo vodo in vanjo dodam dve kapljici limone, pravi. „Tako deluje kot prebavno sredstvo in pomirja GI trakt. Obstaja nekaj predhodnih znanstvenih dokazov, ki podpirajo njeno podporo, čeprav je treba na tem področju opraviti več raziskav.

Ali obstajajo neželeni učinki limoninega balzama?

Kot vsako zeliščno zdravilo lahko tudi limonina mešanica potencialno deluje z nekaterimi zdravili, vključno s pomirjevali, zdravili za ščitnico in zdravljenjem z virusom HIV. Zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali se posvetovati s specialistom, preden se odmerite sami. 'Vsi imamo edinstvena telesa, in ker to, kar bi lahko na splošno koristilo, ne pomeni nujno, da bi bilo koristno tudi za vas,' pravi Julie E.

Ko govorimo o nakupu limonine mešanice, Julie E pravi, da je vir pomemben. 'To je vedno moja skrb številka ena, pravi. „To, da je nalepka videti dobro, še ne pomeni, da gre za čisti izdelek. Poiskati morate blagovne znamke, ki izvajajo neodvisne laboratorijske teste tretjih strank in se ne bojijo, da bi to pokazale. Pojasnjuje, da je treba izdelek upoštevati kot čisto, vse od tal, vode, možne uporabe pesticidov in embalaže. Poiščite nalepke z organsko in brez GSO, da zagotovite najboljšo možno kakovost.

Kakšne uporabe limoninega balzama mi bodo dejansko koristile?

1. Pojemo kot čaj. Ker ima limonin balzam tako privlačen vonj in okus, je izjemno vsestranski. Eden najlažjih načinov zauživanja je tako, da ga pripravite kot čaj. Lahko si kupite liste sveže ali posušene, da jih naredite sami, ali pa kupite čajne mešanice, ki imajo v sebi limonino melem.

2. Dodajte ga v hrano. Podobno lahko liste limonine mezge zmeljemo in vključimo v obroke. 'Lahko ga dodate v vse, za kar mislite, da bi bilo dobro, namesto limonine lupine, pravi Julie E. Pravi, da lahko kupite tudi koncentrat limonine mešanice ali tinkture in dodate nekaj kapljic v različne jedi, da popestrite okus. 'Samo uporabite veliko manj, kot bi limonina lupina, ker je olje bolj koncentrirano, pravi. Nekateri njeni najljubši načini za vključitev limonine mešanice v hrano so z dodajanjem par kapljic navadnemu jogurtu ali sladicam.

3. Poskusite z aromaterapijo z limoninimi balzami. Da bi izkoristili njene učinke, ki povečujejo razpoloženje, vam ni treba uživati ​​limonine mešanice; samo vdihavanje pomaga. „Eden najboljših načinov je, da ga globoko vdihnemo skozi nos, tako da potuje v možgane in živčni sistem, s čimer v trenutku umirja in pomirja, pravi Julie E. „Priporočam, da na dlani položite nekaj kapljic in globoko vdihnete, lahko pa tudi na tkivo in vdihnete. Ko se kdo dobro odzove na to, jih imam pogosto, da na kožo spustijo drobne kapljice pod nos, da lahko vsak dan tako pogosto zadišijo.

Podobno lahko v difuzor vstavite tudi nekaj kapljic limonine mešanice. Ne samo, da bo celotna soba dišala sveže in čisto, temveč bo vdihavanje prineslo tiste pomirjujoče koristi.

Na splošno je limonin balzam lahko koristno zelišče, ki ga lahko vključite v svoje življenje, še posebej, če občutite tesnobo, depresijo ali želite okrepiti svoje kognitivne funkcije. In ker diši tako zelo čudno, bodo tudi drugi okoli vas koristili prednosti, samo tako, da so okoli vas. Govorite o zelišču, ki se nenehno daje!

Če vas zanima, če želite izvedeti več o eteričnih oljih, je tu nekaj dobrih, na začetku pa tudi tista, ki lahko pomagajo pri menopavzi.