Preizkusil sem aplikacijo 8fit - tukaj se je zgodilo

Že nekaj časa sem bil v igri za zdravje in fitnes, vendar sem še vedno preplavijo se vsa nasprotujoča si mnenja. Koliko kardio je preveč? Ali so vadbe z nizko ali visoko intenzivnostjo boljše? Kako naj vem, ali sem zaužil dovolj beljakovin?

Včasih (v redu, veliko časa) si želim, da bi lahko opustil svoje dolgoletne metode preizkušanja in napak in imel nekoga samo povej mi odgovori. Potem sem našel 8fit, popolnoma celovito aplikacijo za fitnes, ki je v bistvu podobna osebnemu trenerju in dietetik na roko 24/7. Bingo.

'8fit je bil zasnovan kot najpreprostejši in najbolj prilagojen način za doseganje zdravih življenjskih navad,' pravi trener fitnesa 8fit Marife Sanvictores. 'Večina programov vam daje načrt, da sledite bodisi telesni pripravnosti bodisi prehrani, ali če imate srečo, oboje, vendar ne upoštevajo vaše individualnosti. 8fit vam ponuja popolnoma prilagojen načrt.

„8fit je bil zasnovan kot najpreprostejši in najbolj prilagojen način za doseganje zdravih navad za življenje.

Obljuba o prilagojenem načrtu obrokov (AKA nič več ne prestrašuje Pinterest-a za recepte, ki ustrezajo tako mojim prehranskim potrebam kot tudi zdravstvenim ciljem) ter učinkovite vadbe, ki trajajo le 10 do 20 minut, me je zagotovo zanimalo. Res pa sem bil nekoliko skeptičen glede zaupanja svoje osebne kondicije aplikaciji. (Veliko časa preživim s telefonom, vendar nisem prepričan, da dejansko ve, kaj je najboljše zame. Razstava A: Preveč ur porabijo za pomikanje po Instagramu).



Ker pa je 8fit precej bolj dostopen kot redni sestanki z IRL osebnim trenerjem ali nutricionistom (samo 30 dolarjev za tri mesece ali 60 dolarjev na leto), sem se odločil, da ga dam. Tukaj se je zgodilo.

Pomaknite se navzdol, da ugotovite, kako je 8fit ustvaril moj načrt fitnesa in prehrane po meri - in kako bi ga dejansko uporabljal.

Kako deluje prilagojeni načrt

Po prenosu aplikacije boste pozvani, da vnesete podatke, kot so spol, višina, teža in druge podrobnosti o vašem telesnem tipu in ciljih. Za razliko od drugih fitnes programov načrt ni osredotočen na najhitrejši način za spuščanje kilogramov (čeprav vam pri tem lahko pomaga, če je to ena od vaših prioritet). Namesto tega se osredotoča na najboljši pristop, da se počutite kot svoj najbolj zdrav jaz.

To je zato, ker Sanvictores pravi, da teža verjetno ni vaš glavni motivator, četudi se vam zdi. 'Število, ki ga vidite na lestvici, je tako majhen pogled na celotno sliko vašega celotnega zdravja in vse, kar nam resnično pove, je naš odnos do gravitacije,' razlaga. 'Ko večina ljudi reče, da bi želela izgubiti kilograme,' je boljši rezultat, bolj iskan, bolj zdravo telo. Zato se naši načrti osredotočajo na točno določene cilje, kot so opremljanje, izguba maščobe ali pridobivanje mišic. Pridigati.

Če želite dokončati svoj profil, aplikacija zahteva merila primernosti za fitnes, na primer kolikokrat na teden običajno delate (preveč zame, tbh) in koliko potiskanja lahko storite (premalo). Nato te postavi v raven in zabava (beri: burpees) se res začne.

Kako so vadbe padle

Preizkusil sem se v nivoju 5, ki mu v kategoriji vmesnikov pravimo Masters level. Načrt je sestavljen iz šestih sej v dveh tednih, po katerih se lahko premaknete na naslednjo stopnjo.

Ne bom lagal, bil sem nekoliko skeptičen do vpliva, ki bi ga lahko imela 11-minutna vadba. Toda moji dvomi so bili v bistvu takoj sporni. Vsak znojni seš je bil super intenziven (a tudi super izvedljiv, tako da se še nisem počutil poraženega, preden sem sploh začel) in po 11 minutah drobljenja počepov skače in se krega, sem bil (znoj) vernik.

'Če te kratke, intenzivne vadbe izvajate dosledno, vam ne bo treba več ur preživeti na tekalni stezi.

Če to ni bilo dovolj, da bi me prepričal, ima 8fit tudi znanost, da podpre skrajšani pristop. 'Lepota kratkih treningov 8fita je v tem, da so zakoreninjene v znanosti, pravi Sanvictores. '(HIIT) povzroči učinek požiga, znan kot' Exces Post Exercise Potros Oxygen '. To pomeni, da kuriš kalorije dolgo po končani vadbi. Če te kratke, intenzivne vadbe izvajate dosledno, vam ne bo treba več ur preživeti na tekalni stezi - teh nekaj minut bo močno vplivalo na vaše zdravje.

411 na obroku

Raven prilagajanja načrta obrokov je bil moj najljubši del aplikacije. Kot nekdo s preveč naključnimi prehranskimi omejitvami, ki sem jih štel, sem vzljubil, da lahko izberem določene 'problematične sestavine, ki jih ne pustim iz predlaganih obrokov, namesto da bi preprosto odpravil cele skupine živil carte blanche (čeprav to lahko storite tudi vi, če vam to bolje uspeva ).

Všeč mi je tudi, da ko sem enkrat izbrala recepte za teden (izbrala sem možnost priprave obrokov, ki ti da vsak dan enak zajtrk, kosilo in večerjo - ne najbolj bliskovito, vendar deluje za moj življenjski slog), združi celovito nakupovalni seznam, tako da natančno veste, koliko posameznega izdelka kupiti.

Načrt obrokov izhaja iz informacij, ki jih dobite pri izpolnjevanju profila, da določite natančne prehranske potrebe, tako da boste dobili točno pravo vrsto in količine hrane za svoje cilje. V mojem načrtu, ki je vključeval tudi dve prigrizki poldneva, sem se ves dan počutil zadovoljnega (krikam na večji odmerek beljakovin) in do sredine tedna sem opazil, da sem bil popolnoma pozoren med svojimi običajnimi 15.00. zdrs.

„Zdravo prehranjevanje brez napotkov je lahko zmedeno in zastrašujoče.

In tudi kot nekdo, ki deluje v zdravstvenem in fitnes prostoru, je bilo lepo imeti strokovno potrditev, da svoje telo pravilno negujem.

'Zdravo prehranjevanje brez napotkov je lahko zmedeno in zastrašujoče, še posebej z vsemi informacijami o tem, kaj je zdravo, kaj ni zdravo in zakaj bi morali slediti novi fad dieti, ki vsak teden posega po internetu, Lisa Booth, registrirana dietetičarka in ena od 8fit pravi nutricionisti. „8fit omogoča preprosto jesti.

V partnerstvu z 8fit

Foto: 8fit