Če ne uporabljate vsake limonine lupine, pogrešate nekatere presenetljive prednosti

Dajanje rezine limone v vodo je najlažji način, da se počutite kot wellness rockstar. Lahko bi preživeli cel vikend, jedli dvojno polnjene Oreos, vaše superge pa bi lahko nabirale prah na hrbtni strani omare, toda v H20 vstavite malo citrusov in poživite - že se počutite bolj zdravi. A medtem ko se okoli vode z limono veliko govori, so koristi limone olupimo so precej prezrti. Kar je iskreno preveč slabo, ker so polne koristi tako kot ostalo sadje.

„Kljub temu, da se limonine lupine pogosto zavržejo, imajo prehranske koristi, pravi registrirana dietetičarka Katherine Brooking, RD. „Limonina lupina vsebuje majhne količine kalcija, vitamina C in kalija ter vlaknin. Glede na to, da se ne boste ravno usedli in lupili na limonino lupinico, se morda sprašujete, kaj je najboljši način, da izkoristite ta zvezdni seznam koristi. No, še naprej bere mojega prijatelja. Poleg več podrobnosti o prehranskih koristih imamo na voljo še nekaj presenetljivih načinov, kako uporabiti limonino lupinico.

Pomaknite se navzdol in si oglejte prehranske koristi limonine lupine, njihovo uživanje in druge načine, kako jih uporabiti.

Prehrambene koristi limonine lupine

1. Limonine olupke vsebujejo kalcij. Kot je poudaril Brooking, imajo limonine lupine majhno količino kalcija, kar je pomembno za vzdrževanje močnih kosti in celične komunikacije. Preprosto povedano, če ne boste dobili dovolj kalcija, telo ne bo delovalo pravilno, zato je pomembno, da ga dobite dovolj. (Za ženske je to 1000 miligramov na dan, za ženske 50 mlajših.)

2. Dobri so za vaš imunski sistem. Tako kot drugi agrumi tudi limonina lupina vsebuje vitamin C, ki vam lahko pomaga, da bo vaš imunski sistem močan. Če se začnete počutiti slabo, lahko limonska lupina vnesete v hrano ali celo v čaj, kar bo telesu omogočilo dodaten zagon, ki ga potrebuje za napajanje.

3. Limonine lupine imajo kalij. V limoninih olupkih je tudi majhna količina kalija, ki je podobno kot kalcij potreben, da celice v telesu pravilno komunicirajo. Še posebej, če se veliko znojite (ja, v svojih oblačilih za vadbo z vročo jogo), je pomembno, da poskrbite, da boste dobili dovolj. V nasprotnem primeru vaše telo preprosto ne bo delovalo.



4. So dobri za vaš prebavni sistem. Glede Brookingovega mnenja o vlakninah v limonini lupini je to pomembno, ker so vlaknine ključne za pravilno delovanje vaše prebavne poti. Druge glavne prednosti vlaknin: pomoč pri zmanjševanju vnetja in nadzor metabolizma.

5. Lahko bi bili dobri za vaše srce. 'Obstaja nekaj dokazov, da lahko limonine olupke pomagajo znižati krvni tlak,' pravi Brooking in navaja znanstveno raziskavo, ki je pokazala, da kombinacija uživanja limone in hoje vsak dan znižuje krvni tlak. „Vodni izvleček limonine lupine je zaviralno vplival na krvni tlak, deloma piše v raziskavi.

6. Limonine olupke lahko pomagajo zaščititi pred rakom. 'Nekatere študije kažejo, da so limonen in drugi flavonoidi v limonini skorji neposredno povezani s preprečevanjem nastanka in širjenja rakavih tumorjev, zlasti raka ust, žrela, grla in želodca,' pravi Brooking. Zdi se, da so njihove protivnetne moči res precej močne.

Kako porabiti limonine lupine

1. Kot spletka. Vse te koristi za zdravje se slišijo fantastično, a kaj natančno je najboljši način uživanja limonine lupine? Po Brookingovih besedah ​​je najpogostejši način - kot dobesedno - in dobesedno deluje na karkoli. Ne le, da boste poželi prehranske nagrade, ampak bo vse skupaj samo nekoliko bolj sveže. 'Medtem ko večina od nas ne jemo surovih limoninih lupin, je odličen način, da lupino vključimo v svojo prehrano z zamrzovanjem celih, organskih limonov, pravi Brooking. „Rezane limonine lupinice narišite na jogurt ali ovseno kašo, v pijače in na juhe za krepko aromo.

2. Naredite olivno olje z limonino lupinico. Naredite si svoje oljčno olje z limonino lupinico, da se suši na solato, rezance iz bučk ali ribe, da boste dosegli vse omenjene prehranske koristi in dobro serviranje zdravih maščob. Govorite o genialnem sporedu!

3. Vmešajte ga v maslo. To je še posebej dober nasvet, če ste ljubitelj ketogene diete in je maslo pogosto uporabljen izdelek pri vaši hiši. Narežite limonino lupinico prav v maslo, tako da je pripravljena za razmazovanje po vsej vaši hrani. Ta okus je slani in sladke jedi.

Druge presenetljive uporabe limoninih lupin

1. Uporabite jih za pripravo nestrupene čistilne raztopine. Limone so povsem naravna čistilna naprava, vključeni so olupki! Svojo rešitev naredite tako, da limonine lupine vlijete v kozarec kisa. In še vedno boste dobili tisti 'pravkar očiščen vonj.

2. Vključite ga v samostojni lepotni poseg. Zahvaljujoč citronski kislini bi lahko limonine lupine koristile za zdravljenje aken. Naredite si svojo lepotno vodo tako, da limonine kožice naribate v skledo, stisnete sok v drugo posodo in nato mešate lupine in sok skupaj. Nato raztopino nežno vmasirajte v obraz za povsem naravno zdravljenje proti aknam.

3. Uporabite jih za pripravo sredstev proti žuželkam. Hm, najboljši vonj proti hrošču? Namesto da bi se napolnili s čudnimi kemikalijami, lahko drgnjenje limonine lupine na koži pomaga, da žuželke ne pridejo stran.

4. Zložite jih kamor koli smrdi. Ne glede na to, ali gre za dno kante za smeti, kopalnico ali hladilnik, lahko limonine lupine pomagajo nevtralizirati hud vonj. Samo vrzite jih kamor koli potrebujejo osvežitev.

Medtem ko smo na temo citrusov, grenivke in pomaranče imajo svoje nekaj zelo zvezdastih koristi.