Ali je moja prehrana zdrava? Ta avstralski kviz mi je odgovor dal v 10 minutah

Ko se vaš seznam opravkov samo množi in se vam zdi, da čez dan ni nikoli dovolj časa, lahko večino obrokov pojeste na avtopilotu. In hej, včasih je to potrebno. Če želite svojim vsakodnevnim prehranjevalnim navadam dati zdravo diagnostiko, poskusite opraviti kviz o zdravi prehrani, ki so ga zasnovali strokovnjaki za prehrano na Univerzi v Newcastlu v Avstraliji.

10-minutni vprašalnik se razlikuje od drugih spletnih kvizov o tem, kaj predstavlja zdravo prehrano. Da, naleteli boste na znana vprašanja o svojih makronih (maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, ki sestavljajo vašo prehrano). Toda v kvizu je navedena tudi specifična hrana, podobna buči, in vprašajte, ali jo jeste 'manj kot enkrat na teden ali nikoli ali' enkrat na teden ali pogosteje. Zaradi tega dodatnega koraka kviz dobiva boljšo predstavo o tem, kako izgleda teden prehranjevanja za vas.

Ko odgovorite na vprašanja o zelenjavi, sadju, beljakovinah, rastlinskih beljakovinah, zrnih, mleku, začimbah in vodi, ki jih porabite v sedmih dneh, vaša prehrana dobi oceno do 73 točk. Rezultat pod 33 je potreben dela, med 33 in 38 je 'doseči tja, med 39 in 46 je' odličen, nad 47 pa 'izjemen. Dobili boste tudi izčrpno poročilo o področjih, na katerih vas prehrana napaja, in o delih, ki bi lahko koristila izboljšavam.

Sprva sem se počutil osebno užaljenega zaradi moje ocene 37 točk. Potem sem ugotovil, da nisem bil kaznovan za hrano že v svoji prehrani. Namesto tega ljudje na Univerzi v Newcastlu želijo, da raznoliko prehranjevanje prilagodim tistim, ki sprejmejo 10-minutni vprašalnik. Na primer, večinoma jem cvetačo, brstični ohrovt in špinačo za svoj dnevni vnos zelenjave. Mogoče moram stvari pretresati in dodati zeleni grah, paradižnik in koruzo.

Ne glede na to, ali se boste odločili za vsak nasvet ali ne, kviz služi prepoznavanju prehranskih lukenj v 21 obrokih, ki jih zaužijete tedensko.



Založite se na nakupovalnem seznamu celih živil dietetičara, da v hladilnik dodate malo raznolikosti:

Naučite se osrednjih štirih za pripravo zdravega krožnika ob vsakem obroku, ne pozabite pa tudi zdravih sladic!