Vas peneča voda napihne?
1/5 Začnite 2/5

Mislili bi, da bi bil kozarec Perrierja precej varen, kolikor gre za prebavo - mislim, mineralna voda je približno tako navadna H2O, kot jo lahko dobite.

Toda glede na Pojdi s svojim črevesjem avtor in prehranski prehranjevalni trener Robyn Youkilis, lahko je zahrbten vzrok za napihnjenost. 'Karkoli gazirana zmore, pravi.

Na srečo vam ni treba dobro žrtvovati gaziranih pijač, če želite živeti brez preplah. (Vaš zaboj LaCroix je varen!) Youkilis je precej strastna glede težav s trebuhom, zato natančno ve, kako se izogniti občutku iz balona, ​​ki ga prinesejo peneče bevs.

Tu razčleni razlike med penečo vodo, mineralno vodo, klubsko soda in kombučo. Opozorilo: Zelo dobro bi lahko porušila vaše zdrave mehurčke.

Naj bo več bral o povezavi med gazirano vodo in napihnjenostjo.

3/5

Gazirana voda

V bistvu obstajajo tri vrste peneče vode: seltzer, klubska soda in mineralna voda. Po Youkilisovem mnenju niso vsi ustvarjeni enakopravno, kar je najbolje za vaše črevesje.



'Mineralna voda - tako nekaj kot Perrier ali Saratoga Springs - bo najbolj blaga, ker je naravno gazirana, pravi. 'Seltzer in klubska soda nimata nobenih mineralov, poleg tega pa je tudi več karbonacije, kar lahko slišite, ko odprete pločevinko. Več ogljika pomeni večji potencial plina.

Ne le, da je mineralna voda najbolj zdrava izbira med tremi, saj je to edina možnost, prežeta s hranili, ampak dejansko lahko pomoč prebava.

Ne le, da je mineralna voda najbolj zdrava izbira med tremi, saj je to edina možnost, prežeta s hranili, ampak Youkilis pravi, da dejansko lahko pomoč prebava. Po eni izmed študij minerali pomagajo vlakninam, da bolje delujejo v črevesju, kar, ahem, premika stvari.

Kar zadeva vode z aromatiziranjem, Youkilis pravi, da bodite pozorni na skrita sladila, ki bi lahko prispevala k prebavni stiski. Torej preverite seznam sestavin in se poskušajte izogniti vsemu umetnemu.

4/5

Ko pijete, je pomembno

Ne gre samo za vrsto mehurčne vode, ki jo dosežete za čas, je tudi vse.

'Pitje preveč peneče vode ali celo običajne vode pred, med ali po jedi lahko povzroči napihnjenost, ker razredči prebavne sokove v vašem črevesju, pravi Youkilis. Da, pravilno ste prebrali: Tudi navadni H20 se lahko počuti neprijetno po obroku.

Tudi navaden H20 lahko počuti neprijetno po obroku.

Youkilis razloži, da potrebuješ tiste želodčne kisline, da lahko prebavo potekajo brez težav, zato je ključno požirek vodo, namesto da bi jo požiral. Ali še bolje, bodite čez dan hidrirani, da boste lahko kozarček agua prihranili eno uro po jedi.

5/5

In potem je tu še kombuča….

Ste pripravljeni, da vas bo razneslo? Po Youkilisu lahko celo črevesju prijazna kombuča povzroči napihnjenost.

'Za večino ljudi je prebavni sistem čudovit zaradi aktivnih probiotikov, ki jih mnogi preprosto potrebujemo več, a tudi tam je veliko naravnega sladkorja in včasih dodanega sladkorja,' razlaga. „Če ima kdo težave s sladkorjem ali kvasom, naj bo previden.

Youkilis priporoča, da pijete svojo pijačo z nadzorom porcije. „V resnici bi morali piti le med dvema in štirimi unčami - in običajna steklenica ima več kot dvakrat več. Njen nasvet: Kombučo nalijemo v majhen kozarec in jo srkamo.

„V resnici bi morali piti le med dvema in štirimi unčami - in običajna steklenica ima več kot dvakrat več.

Jasno, nič od tega ne pomeni, da so peneče pijače za vas slabe. Pravzaprav je Youkilis za njih vse. 'So odlična izbira, zlasti za ljudi, ki poskušajo izrezati sodo ali sladke dobrote, pravi. 'In dobra novica o vsem tem je, da bo vaše telo povej če vas peneča voda napihne. Če ga pijete redno in nato odrežete, boste opazili razliko, če vpliva na vaše črevesje.

Youkilis pravi, da so ljudje z IBS ali Crohnovo boleznijo nekoliko bolj dovzetni za prebavne probe, zato bi morali biti še posebej pozorni. Ampak res, vse se splača poslušati svoje telo. Če torej spustite pločevinke Spindrift na reg in se počutite super, popijte proč!

Tako kot peneča voda tudi ni vsa kombuča ustvarjena enako. Tukaj je opisano, kako dobro popivate. Tudi če menite, da ste zdrava oseba, bi lahko sabotirali svojo prehrano, ne da bi se tega zavedali.