Enkrat za vselej je to najboljši način, da dobite svoj kolagen

Smo v višini norenja kolagena in to tudi razumem. Nekoč, če bi potrebovali kožo, boste lahko napolnili s polnili. Zdaj je na trgu toliko različnih vrst kolagena, da jih lahko zakuhate v svoji lokalni trgovini z drogami in jih položite. Ali pa je preprosto tako, da vzamete kozarec ali zavitek stvari in ga potisnete v pijačo, ki je najbližje roki. Vodo lahko dotaknete ali pa jo celo spustite v svojo jutranjo skodelico kave! Enostaven grah, amirit? Pravzaprav je ta zadnja strašna ideja.


Čeprav je jutranji kapucin z odmerjanjem kolagena v prahu (ker nima ravno čudovitega okusa), je skušnjava, ki premaga celotno vsebino. Znanstvenik in docent za mikrobiologijo na teksaški univerzi Brooke Russell v nedavnem članku The Conversation poudarja, da se vaš kolagenski prah razpade pri temperaturah nad telesno temperaturo - vaš vroči jutranji piv pa ga pretvori v čisto želatino. Veste, kaj verjetno ne vam bo dala kolagena za zdravje in lepoto? To, dobesedno to.

najboljši dodatki za imunski sistem

In čeprav gre za absolutne težave, se še vedno učimo, kateri izdelki iz kolagena so res zaradi česar se naša koža odbije nazaj. Tvoj prijatelj s svežimi ključavnicami iz Rapunzela trdi, da, raziskave pa vsekakor povezujejo s krepitvijo las in utrjevanjem lomljivih nohtov. Toda niso vsi dodatki kolagena ali infuzijski losjoni sestavljeni enako, veste? Torej, hm, zdaj ko sem končal s tem, da sem bil nor, kaj je najboljši način za povečanje vnosa kolagena?

Dotaknil sem se Mascha Davisa, MPH, RD, registriranega dietetika, nutricionista in avtorja prihodnje knjige Jejte svoje vitamine. Če ste poročeni s svojimi pudri, ne rabite prekiniti uporabe, vendar to odmeva, da ste vi res ne želite, da bi ga zdrsnili v karkoli gorečo.

'Ker na tem področju še ni veliko raziskav, porota še vedno ni, vendar ne bi dajal kolagena v kakršno koli vročo pijačo, saj lahko to vpliva na kemično strukturo in jo naredi manj učinkovite in stabilne,' pravi Davis.




Namesto tega naredite svoj kolagen prah bolj sestavino kot dodatek. Pravzaprav ga lahko neopazno umestite v nekaj, zaradi česar se boste (in po okusu) počutili neverjetno. Davis priporoča, da dvokratno povečate uporabo kolagena s piggybackingom druge velike lepotne sestavine.

'Zagotovil bi, da boste dobili veliko vitamina C iz virov hrane, saj je ta vitamin, ki je ključen za naravno proizvodnjo kolagena, pravi Davis. „Torej bi bil odličen način za uživanje sadnega smoothieja!


Brigitte Zeitlin, RD dietetičarka in lastnica BZ Nutrition v NYC, svojim strankam predlaga, da jo zmešajo. Svetuje, da ga lahko dajo v vaše ledene latice ali vodo, morda celo ovseno kašo (če jo predhodno dodate, da se izognete želatinskemu učinku). A trdno se strinja, da je vitamin C za povečanje kolagena pametna in varna pot.

'Prizadevajte jesti polno hrano, ki poveča vašo proizvodnjo kolagena, kot so agrumi, jagode, sladka olja, rdeča paprika, špinača in brokoli, zahvaljujoč visoki ravni vitamina C, pravi Zeitlin.


Ne glede na to, ali dodate prašek v smoothie ali pa ga potopite v jagodičje solo, podvojitev hrane, bogate z vitaminom C, bo zagotovila povečanje kolagena. Manj preprosto od zdrsa v kavo, vendar eon bolj zdravo v smislu spreminjanja svoje rutine zajtrka za poskočen, lep * sijaj *, ki ga iščete.

zdravi zimski obroki

Zaskrbljen kolagen ne bo deloval z vašo prehrano? Tukaj je dober način, da to spodbudiš, če si vegan. In če preizkusite nekaj zelišč, vam lahko pomagajo pri nabiranju kolagena.