Znanost kaže, da 'možganski orgazmi' znižujejo stres prav tako kot meditacija

Obstaja veliko ustvarjalnih načinov za zmanjšanje stresa: Vdihavate lahko pomirjujoča eterična olja, si oglejte zastrašujoč film, poskusite z lončanjem ali celo seksajte (rezultat oksitocina se bori proti kortizolu, stresnemu hormonu). Toda izkazalo se je, da gre za drugo vrsto fizičnega užitka, 'možganske orgazme', ki so, BTW veliko lažji za sprožitev kot dejanski orgazmi - so tudi odlični za ublažitev stresa. Toliko v resnici, da so ugotovili, da so enako učinkoviti kot meditacija, OG razbremenitev napetosti z vsemi zvezdami.

Avtonomni senzorični meridijanski odziv (ASMR) je prijeten občutek, ki ga ljudje občutijo, ko slišijo določene zvoke. Na YouTubu se širi zaradi svoje sposobnosti, da poslušalcem daje čudovite možgane. V resnici je več kot 13 milijonov videoposnetkov in celotnih kanalov namenjenih temu, da se ljudje počutijo ASMR: Ustvarjalci naredijo vse, od šepetanja, tapkanja, škripanja in praskanja do oddajanja sproščujočih zvokov iz vsakodnevnih dejavnosti. In čeprav se v vaših možganih začnejo mravljinci, se hitro premikajo po celotnem telesu - nekaj novih raziskav, pozitivno vplivajo na vaše zdravje, deluje na več načinov.

V prvi dvodelni študiji, objavljeni v reviji PLOS One, več kot 1000 udeležencev si je v spletu ogledalo videoposnetke ASMR in nadziralo videoposnetke (AKA non-ASMR), nato pa so po vsakem videu ljudje v obeh skupinah ocenili, kako pogosto so doživeli ASMR, in opisali svojo izkušnjo. Po analizi samoodgovorjenih odzivov udeležencev so raziskovalci ugotovili, da so imeli tisti, ki so ASMR pogosto doživljali (ne glede na to, kateri videoposnetek so si ogledali) povečano raven navdušenja in umirjenosti ter znižali raven stresa in žalosti, poroča Medical News Today.

„Povprečno zmanjšanje srčnega utripa, ki so ga doživeli naši udeleženci ASMR, je bilo primerljivo z drugimi ugotovitvami raziskav fizioloških učinkov tehnik zmanjševanja stresa, kot sta glasba in premišljenost. vodja študije dr. Giulia Poerio

V drugem delu študije je 110 udeležencev gledalo videoposnetke in ocenilo pogostost ASMR, medtem ko so raziskovalci uporabili napravo za snemanje njihovih fizioloških odzivov. Rezultati so pokazali, da so imeli tisti, ki so med gledanjem videoposnetkov doživeli ASMR, srčni utrip v povprečju za 3,14 utripov na minuto nižji od tistih, ki niso občutili možganskega mravljinčenja.



'Naše študije kažejo, da imajo videoposnetki o ASMR resnično sproščujoč učinek, ki ga slučajno poročajo izkušenci, vendar le pri ljudeh, ki občutijo občutek, pravi vodja študije dr. Giulia Poerio. 'Zanimivo je, da je bilo povprečno znižanje srčnega utripa, ki so ga doživeli naši udeleženci ASMR, primerljivo z drugimi ugotovitvami raziskav fizioloških učinkov tehnik zmanjševanja stresa, kot sta glasba in previdnost.

Seveda, načrtovanje meditacije sesh je fantastičen način, da se ohladiš in odviješ. Ampak razmislite o poskusu ASMR videoposnetka, ko se boste morali naslednjič odpraviti. Zaradi možganskega orgazma vas lahko pomirijo in traja le nekaj minut - da ne omenjam, da to lahko storite tudi, ko sedite za pisarniško mizo.

Oglejte si spodnji videoposnetek ASMR, s katerim boste začeli na poti do možganskega orgazma.

Želite več nasvetov za lajšanje stresa? Tu sta dve praksi No + Dobri bralci prisegajo. Ali pa začutite, da se vaš stres splazi z uporabo te japonske prakse.