Presenečenje: aloe vera je tako dobra za vašo prebavo, kot tudi za vašo kožo

Ko sem bil otrok, sem kadarkoli dobil slabo sončno opeklino - aka dobesedno vsak družinski dopust - moja mama bi se odpravila v drogerijo in kupila losjon z „aloe vero, razrezanimi z velikimi črkami na sprednji strani steklenice. Od nekdaj vem, da sem vsakič, ko imam rdečo, jezno kožo, preprosto moral poiskati kakšen izdelek z aloe vero - natančno, debelo, bistro tekočino znotraj listov rastline aloe vere - v redu najti olajšanje.

Toda v zadnjem času sem ga opazil na drugem hodniku v trgovini z živili: oddelku s pijačo. Kajti očitno ima lahko tudi pitje soka aloe vere svoje koristi.

Se sprašujete, zakaj bi nekdo sploh rad spil te stvari? Ne pozabite brati iz osmih razlogov, zakaj je koristen, možni stranski učinki in hiter recept, da ga boste lahko preizkusili doma.

Katere so dejansko koristi soka aloe vere, o katerih bi moral vedeti?

1. Dobro je za prebavo. To je glavni razlog, da bi lahko nekdo začel vključevati sok aloe vere v svojo prehrano, pravi registrirana dietetičarka Melissa Rifkin, RD. 'Aloe vera sok pomaga ohranjati & lsquo; dobre' bakterije v vašem črevesju, da ohranjate svojo črevesno floro uravnoteženo, pravi. „Uravnavanje bakterij v črevesju lahko izboljša splošno prebavo in občutek napihnjenosti ali gnojnosti. Pravi, da je lahko koristna tudi ljudem, ki se spopadajo z zaprtjem, saj vsebuje veliko vlaknin in povečuje vsebnost vode v črevesju, kar potiska vse bolj učinkovito. A pravi, da bi jo morali zaužiti v majhnih porcijah (ne več kot dve žlici na dan), ker bi v presežku lahko povzročil drisko.

2. Lahko pomaga ublažiti zgago. 'Tisti z zgago lahko zaradi alkalnih lastnosti dobijo tudi sok aloe vere, pravi Rifkin. „Lahko pomaga nevtralizirati kislino v želodcu. Če je zgaga nekaj, zaradi česar redno trpite, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali je to nekaj, kar morate vključiti v svojo rutino.



3. Pomaga lahko pri preprečevanju razjed. Rifkin pravi, da obstajajo tudi dokazi, da lahko aloe vera pomaga pri ponovnih pojavih razjed. „Zaradi vsebnosti vitamina C lahko prepreči, da bi se razjede na želodcu poslabšale, kot je bilo razvidno v raziskavi, opravljeni leta 2014. (Na tem področju je potrebnih še več raziskav.)

4. Aloe vera je super hranila gosta. Rifkin poleg svojih blagodejnih prebavnih lastnosti pravi, da je sok aloe vere poln tudi hranilnih snovi. „Sok aloe vere vsebuje več pomembnih vitaminov in hranil, kot so vitamini B, C, E in folna kislina, pravi. Vitamin B je ključnega pomena za zdravje možganov, vitamin C ohranja imunski sistem pravilno delovanje, vitamin E je povezan z zaščito pred rakom, folna kislina pa zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Precej življenjepis koristi za zdravje, kajne?

5. Lahko stabilizira krvni sladkor. 'Študije so pokazale, da lahko tisti, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2, uživajo pitje soka aloe vere, da pomagajo nadzirati raven krvnega sladkorja na tešče,' pravi Rifkin. Izkazalo se je, da je koristno tudi ljudem s sladkorno boleznijo iz istega razloga.

6. Dobro je za zdravje dlesni. Pitje soka aloe vere naredi telesu dobro, še preden ga zaužijete. Študije so pokazale, da je dobro za vaše dlesni zaradi njegovih protivirusnih lastnosti.

7. Pomaga povečati proizvodnjo kolagena. Morda ste že slišali, da je kolagen ključ do tega, da nikoli ne ostarite. No, razmislite o seznanjanju kolagena s sokom aloe vere. Ugotovljeno je bilo, da podpira nastajanje kolagena, kar zmanjšuje pojav gub.

Ali obstajajo tveganja ali stranski učinki soka aloe vere?

Se spomnite, da bi vam celo preveč aloe vere povzročilo drisko? Ja, to je vsekakor neželeni učinek, ki bi ga morali vsi upoštevati - zato Rifkin pravi, da je treba omejiti vnos na samo nekaj žlic na dan.

Toda v drobnem tisku neželenih učinkov soka aloe vere je še nekaj elementov. Rifkin pravi, da bi to lahko povzročilo resne interakcije z zdravili, zato naj se ljudje najprej posvetujejo s svojim zdravnikom, če dobijo zdravila na recept, preden se odmerijo sami. To je še posebej pomembno za diabetike; na NIH bi se morali ljudje, ki so na zdravilih za zniževanje glukoze, izogibati jemanju aloe vere peroralno (ker lahko to še zniža raven sladkorja v krvi) Rifkin tudi pravi, da bi se ga morali izogibati vsi, ki bi se morali operirati, ker bi aloe vera lahko sodelovala z zdravilom za anestezijo.

Kako jem to stvar, če jo želim poskusiti?

Zdaj se spomnite, da potrebujete le majhno količino soka aloe vere. To pomeni, da lahko v svoj smoothie vložite čajno žličko ali dve in se dobro odpravite. * Ali * pofotkajte in naredite tisto, kar počne Lisa Hayim, RD, blogerka iz The Well Necessities, s praškom aloe vere in vstavitvijo v svoj jutranji eliksir. Tukaj je opisano, kako narediti:

Sestavine
2 skodelici kokosovega mleka (1 pločevinka)
1 žlička cimeta
1/2 žličke paprike
1/4 tsp aloe vere v prahu
1 do 2 kapljici vanilijevega ekstrakta

1. Združite v ponvi.

2. Uživajte!

Če vas zanimajo druge wellness pijače, tukaj morate vedeti o zelenem soku in kostni juhi.