11 dodatkov za akne, ki vam bodo zagotovili čisto, sijočo kožo

Žalostno, a res: Vaša olja za obraz, smoothie-ji, ki krepijo kožo, in 'popolnoma uživam svojo zeleno prehrano, ne rešijo vedno vaših težav. Lahko pa pride do (pol) čarobne tabletke, ki lahko pomaga. In se imenujejo dodatki. Pa ne le v starih drogerijah.

'Vaše telo potrebuje ravnovesje hranil, da ostane zdravo - in vaša koža, ki je največji organ v telesu, ni nič drugačna,' pravi dermatologinja in avtorica Debbie Palmer, dr. Nad lepoto. Medtem ko priporoča, da poskušate iz svoje prehrane čim bolje prehraniti, dr. Palmer ugotavlja, da dodatki lahko telesu ustvarijo sestavine, ki spodbujajo sijaj, ki jih običajno ne bi jedli na primer (na primer klorola ali kril olje).

Pomislite na te koži prijazne tablete kot hiper-usmerjen način zapolnjevanja vrzeli med vašimi aktualnimi tretmaji in negovalnimi živili. 'Večino časa je potreben terapevtski odmerek hranila, ki pomaga pri vnetjih, hormonski podpori ali popravljanju kože, težko dobiti vsakodnevno, pravi Corina Crysler, klinična nutricionistka in soustanoviteljica Glisodin Skin Nutrients.

Toda ne mislite, da lahko samo odprete steklenico in vidite takojšnje rezultate. Ne glede na vaš osnovni vzrok za akne, Crysler ugotavlja, da je pomembno biti dosleden in potrpežljiv. 'Večina dopolnilnih načrtov traja vsaj dva meseca, da resnično začnejo delovati na opazen način, pravi. „Tudi koža mora skozi nekaj (28-dnevnih) ciklov, preden opazite nove in zdrave (plasti).

Zamislite te kapsule kot zdravljenje, ki pomaga vaši koži, da svoje stvari opravi pravilno - in seveda izboljša vaš naravni sijaj. Naj bodo bralci najboljši dodatki za čisto kožo glede na vaš tip aken.



Težava: Hormonske akne

'To so akne, ki se običajno pojavljajo na predelih okoli brade in lahko bolj prevladujejo približno en teden pred menstrualnim ciklom, ko začne estrogen pljuvati in poživi,' pravi Crysler. „Izločanje mleka in sladkorja lahko poleg jemanja teh dodatkov znatno pomaga.

Dodatek: Maca koren

Ne gre le za smoothie booster - zelnata rastlina pomaga stabilizirati vaše hormone, kar je pomembno, če se vaši izpadi ujemajo z vašim menstrualnim ciklom. 'Ta hormonski regulator deluje neposredno z endokrinim sistemom, da pomaga vzpostaviti ravnovesje, pravi Crysler. „Deluje kot adaptogen in pomaga sistemu, da se spopade s stresom in nadledvično utrujenostjo. Svetuje, da ga lahko uporabljate vsak dan, vsekakor pa 7-10 dni pred menstrualnim ciklom.

Poskusite: Vega Maca Vegicaps

Dodatek: vitamin B6 / B12

Imate slabe krče ob strani mozoljev? Razmislite o B kompleksnih dopolnilih. 'To je ključni vitamin za presnovni sistem, poleg tega pa je znano, da pomaga tudi pri stresu in PMS, pravi Crysler. Kombinacija obeh vitaminov skupine B povzroči izjemno učinkovit učinek z dvema udarcema, doda B12, saj B12 pomaga pri biološki razpoložljivosti B6.

Poskusite: Sisu Super B Complex

Dodatek: Cink

Cink najbrž poznate samo kot sestavino, ki jo je treba iskati v mineralnih kremah za sončenje, lahko pa igra tudi vlogo pri čiščenju kože. 'Cink zmanjšuje proizvodnjo dihidrotestosterona (DHT), ki lahko zamaši pore in poveča vnetje, ki povzroča mozolje,' pojasnjuje. Priporoča razdelitev dnevnega odmerka, saj cink lahko razdraži želodec.

Poskusite: Metagenics Zinc A.G.

Dodatek: Olje večerne primore

Če so vaše akne značilno boleče, cistične vrste (zdravo, besni hormoni), je večerna trpotnica vaša idealna pomoč. 'To je odličen vir omega-6 in GLA-druge maščobne kisline, ki ima protivnetne lastnosti in pomaga umiriti in okrepiti kožno bariero, pravi Crysler. „Pomaga tudi pri celjenju lezij in pordelosti. Olje naj bi pomagalo tudi pri lajšanju simptomov PMS. Win-win?

Poskusite: Metagenics OmegaGenics Olje večerne primorje

Težava: Stresne akne

Prekomerni stres se ponavadi pojavi na vašem obrazu, če kdaj opazite tiste mozolje, ki se pojavijo po noči študija v zadnjem trenutku ali hitite, da bi dosegli rok? 'Stres je pomemben dejavnik zdravja kože, saj lahko sproži oksidativni stres in sproži vnetno kaskado v telesu, pravi Crysler. „To vpliva na vaše nadledvične žleze, hormone in na vašo sposobnost, da se borite proti tipičnim prostim radikalom - ki lahko kožo obsevajo in povzročijo akne. Sposobnost obvladovanja stresa je ključnega pomena - in na srečo lahko nekateri dodatki pomagajo vašemu telesu pri tem.

Dodatek: Pycnogenol

Da, kolagen ima svetleče kožne koristi (samo vprašajte Jennifer Aniston), - vendar je treba zaščititi kolagen, ki ga vaše telo naravno proizvaja. Vnesite piknogenol. „Pycnogenol je izvleček iz borovega lubja, ki ima odlične antioksidativne lastnosti, pravi. „Kolagenski matriks ščiti pred prostimi radikali in povečuje stabilnost kože med celjenjem, kar zmanjšuje brazgotine pred aknami in lahko zmanjša hiperpigmentacijo.

Poskusite: Vir Naturals Pycnogenol

Dodatek: encim antioksidant

Antioksidanti so odlični (in se borijo proti poškodbam kože), vendar so antioksidantni encimi močnejši, ker ostanejo v telesu dlje, ugotavlja Crysler, ki jim daje čas, da svojo magijo popestrijo. 'Imajo sposobnost, da uničijo milijone prostih radikalov, da zmanjšajo oksidativni stres, kar vodi v vnetje, pravi. „In GliSODin pomaga telesu proizvesti več, če lastni antioksidanti. V bistvu prosti radikali, ki povzročajo akne, ne predstavljajo veliko možnosti.

Poskusite: Formula za posvetlitev kože GliSODin

Dodatek: Ashwagandha

Adaptogenovi so zelišča rockstar za vključeno kožo telesa. 'Adaptogenovi so neverjetni za zmanjšanje stresa in hkrati krepijo naše telo, da pravilno uravnavajo naš nadledvični sistem, ugotavlja Crysler. „Ashwagandha je moj najljubši in ga lahko enostavno dodamo v smoothie ali pa ga jemljemo v kapsulah. Poudarja, da vsebuje vihanolide, naravni steroid, napolnjen z antioksidanti, ki omejuje vnetje na koži, poleg tega, da pomaga vašemu hormonskemu odzivu na stres.

Poskusite: Sončni napitek Ashwaghandha, 37 dolarjev

Dodatek: Omega-3

Zdrave maščobe iz rib lahko privedejo do žareče kože - samo vprašajte Viktorijo Beckham. Če pa ne naročite sušija na reg, se raje odločite za dodatek. „Krill olje je posebnost dobro za akne, saj vsebuje karoten, imenovan astaksantin, ki je tudi antioksidant. Krill ima tudi višjo vsebnost fosfolipidov, zato je zelo koristen za kožno pregrado in hidratacijo, poleg tega pa absorbira bolje kot druga ribje olje, pravi Crysler.

Poskusite: NutriStart NutriKrill Superba Krill Oil

Težava: prehranske akne

'Akne na licih in čeljusti so znak, da lahko vaša prebavna pot uporablja nekaj pomoči,' pravi Crysler. „Slaba prehrana je lahko glavni vzrok za akne. Ocvrta hrana, sladkor, mlečna in predelana hrana lahko povzročijo vnetje v telesu - in tudi obdavčijo jetra. Zato Crysler svetuje uporabo dodatkov za čiščenje jeter in hranljivih snovi, ki bodo pomagali pri odpravljanju ključnega pomena, ko se po divji noči zbudite za ogromnim mozoljem na bradi.

Dodatek: Mlečni ostrižnik

To ni samo tinktura, ki jo vaša hipijeva teta uporablja-mlečni trpotci delujejo z dvojnim razstrupljanjem jeter in boj proti vnetjem (večopravilnost FTW). 'Mlečni ostriž vsebuje silimarin, ki je hkrati protivnetno in antioksidant, ki neposredno deluje na čiščenje jeter, pravi Crysler. Prav tako vam pomaga, da vaša jetra učinkoviteje predelajo maščobo - in seveda zdrave maščobe vodijo k temu privzetemu sijaju.

Poskusite: WelOrganics Milk Thistle

Dodatek: alfa lipoidna kislina

Drug način, da ohranite svoja jetra čista (kar vodi do bistre kože), je prek alfa lipoidne kisline. 'Ta dodatek poveča proizvodnjo glutationa, antioksidantnega encima, ki pomaga zaščititi vaša jetra, pravi Crysler. „Pomaga lahko tudi pri vlečenju težkih kovin iz telesa - preveč v sistemu se lahko pokaže na vaši koži. V bistvu deluje kot magnet za nastanek aken.

Poskusite: tablete za raziskavo jeter Thorne

Dodatek: Chlorella

Vsi ne uživajo klorele na receptu, a bogata s hranili zelenjave, ki prihajajo iz zelenih alg, lahko pomaga zmanjšati raven stresa in hormonska neravnovesja v telesu. 'Chlorella je bogata z magnezijem, ki zmanjšuje stres in pomaga pri izločanju toksinov ter zmanjšanju vnetja, pravi Crysler. Nič ni podobno moči zelenja.

Poskusite: tablete BioChlorella Chlorella

Prvotno objavljeno 17. januarja 2017; posodobljeno 12. septembra 2019.

Dodatki vam lahko pomagajo tudi pri laseh - oglejte si 10 najboljših možnosti za debelejše in polnejše pramene. In to so dodatki za krepitev duševnega zdravja, ki bi jih morali jemati vsi.