Edina stvar, ki vam manjka v zdravju črevesja
1/4 Začnite 2/4

Recimo, da vsako jutro popijete probiotik, pijete kombučo namesto sode in nadevate na kislo zelje. To pomeni, da bi moralo biti vaše črevesje vse dobro, kajne?

Po besedah ​​Mahmouda A. Ghannouma, EMBA, probiotični dodatki pri nekaterih ljudeh dejansko niso dovolj, zlasti tistih, ki še naprej doživljajo neprijetne simptome, kot so plini in napihnjenost na reg. Je stvar, ki bi jih lahko zadržala od uravnotežene prebave? Ne dobivajo dnevnega odmerka dobrih gliv. (Seksi, vem.)

'Jemanje probiotika samo popravlja del težave.

'Pogosto lahko ljudje dobijo prekomerno rast slabih gliv v črevesju, podobno kot lahko prevzamejo slabe bakterije,' pravi. „Da bi ohranili ravnovesje, morate poskrbeti, da dobite dobre glive in dobre bakterije v črevesju. Jemanje probiotika samo popravlja del težave.

Dr. Ghannoum bi moral vedeti - že 24 let preučuje črevesje in v tem času je objavil več kot 400 strokovno recenziranih člankov, ki jih je drugi znanstvenik navedel več kot 16.000-krat in zbral več kot 25 milijonov dolarjev financiranja raziskav. O ja, in on je dobesedno tip, ki je skoval izraz 'mikrobiom'.



Zakaj so ravno glivice pomembne za zdravje črevesja - in kako veste, ali jih potrebujete? Če želite izvedeti, preberite branje.

3/4

Povezava med glivicami in prebavno stisko

Raziskovalci, vključno z dr. Ghannoumom, pa tudi drugi, ki ni povezan s študijem črevesja zdravih ljudi in s Crohnovo boleznijo, kroničnim vnetnim stanjem, ki vpliva na sluznico prebavnega trakta. Pri Crohnovih bolnikih so vsi opazili isto: priliv kandide, specifičen sev glive. 'Raziskovalci so videli isto pri ljudeh z IBS, pravi dr. Ghannoum.

Pripravljeni na bruto del? Glivice v črevesju so lahko 10-krat večje od bakterij. Ni čudno, da lahko povzročijo nekaj precej neprijetnih težav.

Dr. Ghannoum pravi, da lahko črevesje spet uravnoteži, da potrebujejo dobre glive, da prehitevajo kandido. Priporoča sev kvasa S. boulardii, ki je prisoten v nekaterih probiotikih, na voljo pa je tudi kot samostojno dopolnilo.

4/4

Kje najti S. boulardii

Težko pri pridobivanju dovolj dobrih gliv za črevesje je, da je skoraj nemogoče zaužiti količino, ki jo potrebujete s celo hrano. 'Nekatera hrana ima glivice, kot so francoski siri, vendar je napačen sev, pravi dr. Ghannoum. S. boulardii je prisoten v nekaterih rastlinah, kot sta liči in mango, vendar bi morali jesti veliko da bi lahko izkoristili kakršne koli koristi.

Zato je - popolno razkritje - pred kratkim je oblikoval dopolnilo z bakterijami, glivami in prebavnim encimom, vse v eni kapsuli. Na trgu pa obstajajo tudi druge možnosti, ki vsebujejo samo S. boulardii, zato njegova zagotovo ni edina pot.

Izhodiščna točka je, da če čutite težave s prebavo, vam je črevesje verjetno uravnoteženo in vam ni treba dodajati dodatka. (Čestitamo!) Ampak, če vaše telo še vedno pošilja signale stiske, bi bil razlog lahko v tem, da slabe glive delujejo amok - in reševanje te težave bi lahko končno bodite popravek, ki ste ga iskali.

Tukaj je devet drugih razlogov, da vas lahko preplavijo, ki nimajo ničesar s prehrano. Če vaši simptomi ne minejo, boste morda želeli razmisliti o dieti z nizko vsebnostjo FODMAP-a.