Najboljših 6 načinov boljše hidracije morate preizkusiti čim prej
1/9 Začnite 2/9 Vsak strokovnjak za fitnes tam vam pove, da pijete vodo, vodo in več vode. Vključno s tistimi v tem članku.

Toda po poletnem sestanku na zagorelem sončnem pomolu se bodo vaše hidracijske trgovine lahko odcepile v bazen znoj okoli vaših Nikes.

Za stranke, kot je Dr.Oz, smo povprašali dva izmed najboljših osebnih trenerjev v New Yorku - Will Torres, lastnik Willspacea, in Joel Harper, trener zvezdnikov, kot je Dr.Oz -, za nasvete, kako spodbuditi stopnje hidratacije za te 95-stopinjske dni.

Daj ven svojo steklenico vode. Takole so povedali ... -Lisa Elaine Held

3/9

JOEL HARPER, trener slavnih

1. Pijte chia semena. Dobesedno. Harper priporoča poskusiti Drink Chia! za zajtrk ali za popoldanski prigrizek.



Seme chia, ki plavajo okoli, absorbira 9 do 12-krat večjo težo v vodi, kar pomaga pri dolgotrajni hidraciji.

Poleg tega so napolnjeni z omega-3 za vzdržljivost, vaše srce in možgane, pravi Harper.

4/9

2. Napolnite vodo z dodatki. Vodo lahko dopolnite z elektroliti, antioksidanti in vitamini enostavno - in naravno.

Harper ljubi Vega Sport praške na rastlinski osnovi. (Ustvaril jih je veganski triatlonec Ironman Brendan Brazier.) Elektrolitski hidrator je napolnjen z vsemi bistvenimi elektroliti ter dodatnimi vitamini in antioksidanti.

Všeč so mu tudi antioksidantne kapljice Pure Inventions, ki jih lahko stisnete neposredno v svoj kozarec za vodo.

5/9

3. Razmislite o izboljšani vodi.

Harper priporoča Propel Zero. To je praška ali izboljšana ustekleničena voda, za katero pravi, da je zelo osvežujoča. (Plus ga pije Cindy Crawford, tako da je to.)

In medtem ko je Gatorade na splošno sladko in umetno (yuck), Harper priporoča novejše formulacije G2, ustvarjene za vzdržljivostne športnike, ki vsebujejo bolj naravne sestavine, malo kalorij, ton elektrolitov in vitaminov.

Samo ne dajte si vsakdanje pijače po izbiri. Harper pravi, da ga pijemo samo med in po intenzivni vadbi.

6/9

BO TORRES, lastnik Willspacea

4. Izogibajte se odhidratacija.

Kava, čaj in energijske pijače odvzamejo vašo hidracijo, saj je kofein diuretik, telo pa sprosti vodo.

'Tudi klimatizirano okolje lahko izsuši, pravi Torres.

Uporabite to kot izgovor za zunanji sprehod sredi dneva. Hm, za steklenico vode.

7/9

5. Odprite kokos. Prednosti kokosove vode so bile pod vprašajem v zadnjem času, vendar je še vedno velik vir elektrolitov. Samo ne smete se litrov, ne da bi preverili nalepko (in se držite najbolj svežega razpoložljivega vira). 'Kot večina ustekleničenih pijač bodite pozorni na sladkor, opozarja Torres.

8/9
6. Ali smo omenili požirek vode? To vemo ti vedite, da bi morali piti vodo, toda samo v primeru, ko vas v vročini priklenejo ledene sode ali druge pijače, ki nadomeščajo sladkor ali sladkor, ... 'Voda naj bo vaša prva izbira, ko boste ostali hidrirani, pravi Torres. „Voda bi morali srkati vsakih 15–20 minut čez dan. 9/9

Več branja

Zakaj se ne morete spopasti z vročino, pa tudi z BFF, obsedenimi z Bikram

Kokosova voda: Bi jo morali še naprej piti?

Osem kozarcev vode na dan: Hidracijska prevara?