Ta hrana po vsej verjetnosti ne bo povzročila aken (few!)
1/4 Začnite 2/4

Povezava med prehrano in aknami je resnična; Ni debata o tem, da hrana lahko povzroči, da vam koža izbruhne in da se z njihovim izrezom lahko odpravite na te neprijetne akne. Tudi če sami niste bili žrtev, ste verjetno brali o kakšni zvezdnici ali vplivniki, ki prisegajo na 'čudežno dieto za # brezhibno kožo (za Kate Hudson je šlo za vegane, za Khloé Kardashian pa je opustila mleko ).

'Če imate akne, obstaja velika verjetnost, da vam je črevesje v ravnovesju in potrebuje nekaj podpore, pravi holistična nutricionistka Elissa Goodman.

Niso pa vsa hrana kriva in nekaj jih je zunaj, ki so jih napačno krivili za preboje. Rude. Zaradi čistega črevesja in čistega obraza sem izbral Goodmanove možgane, da sem ugotovil, katera hrana je varna na koži in katera je bila skupaj z neupravičenim slabim rapom. Opozorilo o spojlerju: Čokolada pravzaprav ni tako slaba, kot ste mislili. (Ja, tudi mi navijamo.)

Za več nasvetov strokovnjakov o tem, katera živila naj uživajo in se jim izogibajte, preberite.

3/4

Katera živila pravzaprav stori povzročajo akne?

Hrana, bogata s sladkorjem in ogljikovimi hidrati: Goodmanu dodajte dolg seznam razlogov za zmanjšanje sladkorja (ki je ogljikov hidrat), pravi Goodman. Če ga zaužijete preveč, lahko nahranite kvas in kandido v telesu - kar lahko poveča izbruhe.

Gluten in pšenični izdelki: Goodman pravi, da lahko karbonski izdelki, čeprav okusni, povzročijo vnetje v črevesju, kar bi na koncu lahko privedlo do mozoljev na obrazu.



Mleko: Tako kot pšenica lahko tudi običajna mlekarica vname vaše črevesje, kar naj bi se pokazalo na obrazu v obliki aken. (Khloé Kardashian je bila morda na kaj.)

Ocvrta in hitra hrana: Hidrogenirana olja, natrij, kemikalije, arome in sladkor so prisotni v tradicionalnih 'nezdravih stvareh, ki lahko povzročijo, da jim ugriznejo grde glave, pravi Goodman.

Jajca: Če čezmerno zaužijete jajca, je možno, da se bo na njih nabrala nestrpnost, kar lahko povzroči vnetni odziv, pojasnjuje. Poleg tega so neekološka jajca lahko polna hormonov, antibiotikov in pesticidov, kar lahko privede tudi do vnetja.

4/4

In katera živila so A-OK?

Čokolada: Dobre novice, ljubitelji čokolade. Čokolada - naravo zdravilo AKA za krče v obdobjih in slabe dni - dobiva napačno krivdo za to, da že generacije povzroča zadrge. 'Čokolado verjetno hrepenite, ko ste pod stresom, ker vsebuje minerale, ki telesu pomagajo lažje, pravi Goodman. „Stres je lahko enak aknam, zato je to lahko pripisovanje napačnega krivca. Vendar ugotavlja, da lahko čokolada, napolnjena s sladkorjem, povzroči napihnjenost, zato se je najbolje držati čokolade z enim virom, ki vsebuje vsaj 85% kakava.

Oreščki: Kar zadeva prigrizke sorte mandljev, orehov in pistacij, je odnos do aken… zapleten. „Imajo podobno težavo kot čokolada, plesni in pesticidi, ki lahko povzročijo zlome. Ko kupujete oreščke, se prepričajte, da so ekološki in iz kakovostnih virov, pravi Goodman. „Druga težava z oreščki je, da lahko povzročijo izbruhe pri oslabljenih prebavnih sistemih. Mogoče niso sami oreščki, ampak bolj puščajoče črevesje, ki beljakovinam vstopi v krvni obtok in povzroči vnetje, ki vodi do aken.

In FYI: odnos do črevesnega zdravja in aken ni izključno izključno na oreščke. „Obstaja veliko sicer zdravih živil, ki lahko povzročijo isto težavo, pravi Goodman. „Če imate hrano iz hrane, najprej pomislite na kakovost in nato presodite, da potrebujete prebavno podporo.

Maščoba: Če zaužijete rezino mastne pice, se v resnici ne boste spremenili v obraz pice. „Imamo idejo, da mastna hrana povzroča zlome, vendar to ni celotna slika. Da, masten kos pice vam bo verjetno poslabšal akne, a sama maščoba ni kriva, pravi Goodman. „Hidrogenirana olja nizke kakovosti so. Goodman ugotavlja, da so avokado, kokosov olje in ekstra deviško oljčno olje zdrave maščobe, ki dejansko lahko pomagajo boj akne, ne glede na to, ali jih jeste ali jih dobesedno drgnete po koži.

Kaj torej storiti? „Če želite jesti na način, ki odpravlja akne, želite podpreti prebavo in odpraviti strupeno in vnetno hrano, pravi Goodman. Če povzamem: Če vam je črevesje izven ravnotežja, vam bo to pisalo po vsem obrazu, zato si oglejte detektiva in delajte nazaj, da bi našli krivca.

Iščete bolj naravne rešitve za vašo najbolj čisto kožo doslej? Tukaj so naši nasveti za zdravljenje mozolja, hitro, in eno protivnetno sestavino, ki jo morate iskati pri negi kože.