TEJ JOGI LAHKO POMAGAJO ZDRAVITI VAŠE AKNE (DA, res)
1/5 Začnite 2/5

Ko vas inštruktor joge vpraša, da določite namen vadbe, kdaj pomislite: 'Da se znebim tega ogromnega mozolja na mojem obrazu?

Ne bom lagal - to sem v šali želel (skupaj z resnejšimi stvarmi, seveda). A malo sem se zavedel, da to ni tako nora ideja. Po starodavni indijski tradiciji zdravljenja ajurvede nekatere joge dejansko predstavljajo so za katero se verjame, da se bori proti aknam.

Obstaja več razlogov, zakaj je joga po ajurvedskem običaju tako tesno povezana s kožo, pravi Shrankhla Holecek, ustanoviteljica ajurvedske lepotne blagovne znamke Uma. Na primer, dihalne tehnike, kot tiste, ki jih izvajate v razredu joge, so glavni stres - in vsi vemo, kako stres vpliva na polt.

'Pranayama - dihalna meditacija znotraj joge - se lahko globoko uravnoteži z umom in telesom, blaži stresorje, ki povzročajo akne,' pravi Holecek. (Dejansko doda, da je delo z dihom pogosto prva stvar, ki vam jo bo priporočil ajurvedski zdravnik, če se spopadate z aknami.)

Gibalna stran joge vpliva tudi na kožo. Na primer vzemimo sončne pozdrave: Čeprav jih pogosto smatramo kot energijsko spodbujevalne, so v Ajurvedi toliko več kot to. 'Pozdravi s soncem in luno lahko pospešijo proces razstrupljanja telesa in se tako rešijo toksinov, ki povzročajo akne,' pravi Holecek.



Torej je jasno, da bi lahko tudi druge poza igrale vlogo pri boju proti mozoljem. Konec koncev, pravi Holecek, „akne veljajo za neravnovesje in na splošno so joge prakse, da vas spet pripeljejo v ravnovesje.

Kot vedno velja v Ayurvedi, se tudi pravi recept za jogo za vas razlikuje glede na vašo prevladujočo došo ali ustroj duha in telesa. (Če svojega še ne poznate, vzemite ta kviz.) Vem, da se sliši malo zunaj, ampak tudi če ste skeptični, vedite to: V življenju več joge pomeni nikoli slaba stvar.

Ajurvedski strokovnjak naj še vedno bere za joge, ki jih morate vaditi, da se znebite svojih aken.

3/5

Pitta: Rdeči, jezni mozolji

'Akne pri pitti pogosto sprožijo čustvena neravnovesja, kot sta stres ali jeza,' pravi Holecek. Ta doša je še posebej nagnjena k 'ognjenim čustvom, ki vodijo v neravnovesje na splošno.

Da pomirite svoja čustva: 'Poze, kot sta skriti lotus (zgoraj) in ribe (zgoraj), močno pomirjujoče vplivajo na (čustva), blažijo sprožilce aken,' pravi Holecek.

Za sprostitev uma in telesa: Obstaja razlog, da vaš inštruktor joge za konec razreda prihrani stojalo za ramena (zgoraj) in polkolesa (poznano tudi kot mostovna poza) - postavili so vas v povsem zensko stanje. „To so odlične pozicije za povečanje cirkulacije, vendar se po učinkih pitta vrst podvojijo, ker imajo globoko sproščujočo naravo na umu in telesu,“ pojasnjuje Holecek.

4/5

Vata: ogrci, ogrci in milia

Kadar imajo zračne vrste vata neravnovesje, lahko to pogosto povzroči prebavne težave - in po Holecekovem mnenju lahko to povzroči fermentacijo v črevesju in kopičenje strupov.

Za okrepitev prebave: 'Položaji, kot je lotos (zgoraj), so odlični za pomoč pri prebavi, pravi Holeček, ki trdi, da bo to vodilo do boljšega izločanja toksinov in absorpcije hranil.

Za zmanjšanje zaprtja: „Stojalo za glavo, hrbtni upogib (zgoraj) in oranje (zgoraj) še dodatno omilijo zaprtje - pogosta težava pri vrstah vata - in izboljšajo prekrvavitev obraza, ki zagotavljajo življenjsko pomembna hranila za odpravljanje aken, pravi Holecek.

Da prinesete obtok na obraz: „Kobra (zgoraj) in kobilice prinašajo nepričakovano korist, saj spodbudijo mišice obraza in vratu, kar pomaga pri razstrupljanju in celičnem prometu, razlaga Holecek. (Dobrodošli, če se težave s črevesjem kažejo na vaši koži.)

5/5

Kapha: globoko zakoreninjene akne

Številni strokovnjaki za nego kože vam bodo povedali, da so cistične akne povezane s hormoni brez kiltra in Holecek je eden izmed njih. Dodaja, da je tovrstno neravnovesje povezano s kapha došo, ki teži k stagnaciji.

Za uravnavanje hormonov: 'Poze, kot sta lev (zgoraj) in čoln (zgoraj), lahko spodbudno vplivajo na žleze, kar je še posebej koristno za akne na kafi,' pravi Holecek.

Za razstrupljanje: „Akne tipa Kapha se z dobrim razstrupljenjem zelo olajšajo, hrbtenice (zgoraj) pa so odlične za to, ugotavlja Holecek.

Za izboljšanje cirkulacije: 'Polovica (ali postavitev mostu) (zgoraj) pomaga povečati cirkulacijo in pospešuje detox, kar je dobro za zdravljenje aken, pravi Holecek.

Če želite, da se po savasani še naprej borijo, si oglejte naš vodič o oljih za obraz, ki ciljajo na akne. Nato ugotovite, kako lahko s temi šestimi reseti miselnosti uporabite stres v svojo korist (ne kot stimulator mozolja).