Ta vaja z majhnim učinkom se zahvaljuje absolu Adamu Ripponu

Dihanje je pomembno iz številnih razlogov: lajša stres, izboljšuje raven energije in, oh, ja, ohranja vas pri življenju. Mogoče se ne zavedate, da je njegova sposobnost, da vam pomaga, da dobite morilca.

Slikar Adam Rippon, eden prvih odprtih gejev ameriških zimskih olimpijcev, si je močno prizadeval, da bi dobil svojo postavo. Je prehrano z veliko beljakovinami, skupaj z veliko sadja in zelenjave ter se drži trenerja šestdnevnih na tednov s svojim trenerjem Stevom Zimom. Njegov pohod znoj? Vključuje vrsto potez z uporabo žogice za medicino, ruskih sukancev, uteži in vsega, kar bo topilo njegov abs, je povedal športnik New York Times. Dodal je še, da vas močan abs 'ohranja stabilno in močno v zraku. Če ste utrujeni, vas rešuje vaše jedro.

Ko izvaja svoje naporne vaje, Rippon poskrbi, da se osredotoči na en pomemben vidik: pravilno dihanje, za katerega je trener povedal, da je ključni del vadbe. 'Dihanje je vse, kar zadeva abs. Če želite iztrgati abs, jim morate dovoliti, da se skrijejo, je dejal Zim.

'Dihanje je vse, kar zadeva abs. Če želite raztrgati abs, jim morate dovoliti, da se skrešejo. -Steve Zim, trener Adama Rippona

Kako torej razmišljate o tem, da bi dihanje vključili v lastne vaje, da bi pridobili zlatoplastni abs? Ni tako zapleteno, kot se morda zdi - preprosto morate posvetiti nekaj dodatne misli, ko se ukvarjate s svojo rutino. 'Pred vsakim premikom izdihnite, je rekel Zim. „Potegnite trebuh v hrbtenico in nadaljujte z izdihom, ko ste sklenjeni, tako da trebušna stena tone v vas. V bistvu narediš prostor, da se tvoj abs popolnoma zapre s potiskom zraka.



Zahvaljujoč spremembi dihanja bo vaš abs zelo kmalu popadel bolj kot kdajkoli prej. Kdo je vedel, da lahko nekaj tako preprostega spremeni?

S to dvominutno potezo Pilatesa lahko opravite vadbo na katerem koli mestu kjer koli. Če pa iščete nekaj bolj trdega jedra, poskusite z vajo Shay Mitchell.