Kaj sploh so te kresove pred spanjem - in jih lahko za vedno otresete?

Ste že kdaj doživeli tisti grozni trenutek, ko zaspite in se nenadoma zasukate v osupljivo stanje budnosti? No, čeprav so izkušnje lahko moteče (in zaskrbljujoče!), So nenadni sunki telesa pravzaprav zelo normalni - in obstaja nekaj različnih razlogov, zakaj se lahko zgodijo.

Po navedbah Čas, pojav, imenovan hipni kreten, se zgodi 60 do 70 odstotkom Američanov, ne glede na to, ali vas dejansko zbudijo ali ne. Toda čeprav je tako neprostovoljno gibanje tako pogosto, natančne razlage ni; raje strokovnjak za spalno vedenje James Wilson ima nekaj prepričljivih hipotez.

Izkazalo se je, da zaradi pomanjkanja spanja, tesnobe, pijete kofein ali telovadite v bližini svojega spanja, je večja verjetnost, da boste občutili kretene, ki se pojavijo, ko en del možganov poskuša hitreje zaspati kot drugi.

„Kompleksnost zaspanja in prebujanja je neverjetna, včasih pa, še posebej, kadar smo prikrajšani za spanec, se naši možgani ne zaprejo normalno, kar pomeni, da se med lahkim spanjem dobimo tovrstnega tresočega gibanja. -James Wilson, strokovnjak za spanje

'Kompleksnost zaspanosti in prebujanja je neverjetna. Včasih, zlasti ko smo prikrajšani za spanec, se naši možgani ne zaprejo normalno, kar pomeni, da se med lahkim spanjem dobimo takšno tresenje, Je rekel Wilson. In ko možgani poskušajo ugotoviti, kaj se dogaja, takrat si 'predstavljamo, da pademo s pločnika, pečine ali v luknjo.



Celotna zadeva, ki pada na pečino, ni prijeten način za spanje, toda, nekaj je, kar lahko storite, da preprečite, da bi se telesni kreteni pred spanjem zgodili. In po Wilsonu začnejo s tem, da začnejo pravilno spati.

'Vsak dan se zbujajte ob isti uri in se pred spanjem pravilno privijte, pri čemer poskrbite, da vas bodo dejavnosti, ki jih opravljate v uri pred spanjem, sprostile za vas,' je dejal Wilson. 'Kot večina vprašanj, povezanih s spanjem, je tudi preprečevanje hipnih kretenj skušam rešiti to pomanjkanje spanja.

Zato primite eterična olja, ki vzbujajo spanje, izklopite telefon in se navijajte na najbolj miren način. S tem boste povečali verjetnost, da se boste po ugodnem nočnem počitku zbudili v vaš prijeten zvončni alarm - in ne čez nekaj minut, medtem ko boste duševno propadli z Mount Everest.

Pred spanjem se držite stran od teh živil za boljši spanec. Tudi tukaj je strokovno potrjen način, kako končno zaspati na letalu.