Kaj obleči v vročo jogo, da se ne pregrejete (ali ponovno ustvarite svoje 'n' drsne dni)

Na splošno sem znojna oseba. (BRB bo posodobil svoj Bumble profil s to seksi linijo.) Ne vem, zakaj točno to. Samo vem, da je potreben en palčni črv in povsod puščam znojne odtise. Torej, vroča joga je seveda posebno vlažna zadeva (mokra? Vlažna? Za znojenje resnično ni nobenih nestrokovnih sinonimov.) Tudi če niste nagnjeni k znojnim gledališčem, kot sem jaz, so zaprti v ogrevani sobi in ukvarjanje s chaturangami vas bo obvezno zmotilo. Veliko.

Če ne nosite prave obleke, obstajata dva splošna rezultata. Prvič, počutite se, kot da ste na spodrsljaju svojega lastnega znoja, kar je strašen, a natančen vizualni prikaz. Dva, tako se pregreješ, da čutiš željo in parafraziram pesnico Nelly tukaj, sleči vsa oblačila, ker je tukaj tako vroče.

Kakšno je torej primerno oblačilo za vročo jogo? Tukaj so notranji recepti inštruktorjev z resno mero znoj.

1. Nogavice

Če od tega članka odvzamete samo eno stvar, naj bo to, da za vročo jogo potrebujete oblačila, ki vlažijo vlago. Bonusne točke, če je tudi protimikrobno. 'Če kapljate znoj, želite, da vaša oblačila za vadbo absorbirajo vlago, kar bo zmanjšalo možnost pojava madežev, se hitro posuši in zmanjša vonj, pravi Ava Johanna, mednarodna inštruktorica joge in meditacije ter dihalka. Ljubiteljica je brezšivnih sijajnih legel z visokim pasom Alo Yoge (94 USD).

Še en nasvet: Izogibajte se bombažu za vsako ceno. 'V vas bo absorbiral znoj in postalo vam težje, pravi Sami Houston, inštruktor Los Angelesa' Hot 8 Yoga. „Priporočam gamaše v polni dolžini ali 7/8. Brez tradicionalnih joga hlač. Osebno nosi linijo za noge Alo's Airlift. „Zasnovane so za vadbo vroče joge in so narejene iz posebne mešanice super lahkega materiala, ki vlaži znoj, da vas ohladi. Prihajajo v visokih pasu, ki so še posebej laskavi (bonus točk), pravi.

'Gamaše z visokim pasom so zame,' pravi Melissa Loeffelholz, vodja območja CorePower Yoga Colorado. 'Nekateri izmed mojih najljubših so Lululemon Align Pant (98 dolarjev) in karkoli iz Beyond Yoge, kar je njihova tkanina za barvanje prostora.



Alex Tran, inštruktor hatha in vroče joge v Seattlu in ustanovitelj fitnes modnega bloga Schimiggy Reviews, priporoča Onzie in K-Deer za vroče vadbo joge, saj odvajajo znoj in so zelo lahki. 'Ko se znojite, tkanine teh blagovnih znamk postanejo kot muharski papir in okončine držijo v inverzijah. 'Po pouku se material hitro posuši in takoj sem brez vrat.

2. Kratke hlače

To je težavno. Kratke hlače so očiten odgovor, če želite preprečiti, da bi se pregrevali ... toda ali ste kdaj nosili kratke hlače v sto in več stopinjah? To je definicija spolzka. 'Če se odločite za nošenje kratkih hlač, je lepo imeti majhno brisačo z brisom, da obrišete znoj, pravi Loeffelholz. Priporoča kratke hlače Alo (jasno, to je blagovna znamka vroče joge), kot Airbrush Short (56 dolarjev). Hočeš, da ti prilegajoča se oblačila niso tvoj prijatelj v vroči jogi. Tran priporoča tudi Onzie za tesno prilegajoče se kratke hlače. Preizkusite High-Rise Biker Short (54 USD) za trend, ki vam bo pomagal preprečiti, da bi se med inverzijami povsod zdrsnili.

3. Vrhovi

'Za tiste, ki morda niso udobni brez vrha, priporočam lahek, opremljen rezervoar, pravi Houston. Poiščite čiste in mrežaste materiale v vgradni izvedbi, saj vam bodo ti omogočili dihanje in ostali bodo na mestu med vadbo. Tudi ohlapni vrhovi preprečujejo, da bi vaš inštruktor dobro videl vašo obliko, pojasnjuje.

'Obožujem vrhove, ki imajo vgrajene nedrčke - perilo veliko olajša, pravi Loeffelholz. (Ženska po svojem srcu.) „Najraje telovadim v vrhovih, ki se tesno prilegajo, saj vam lahko ohlapni vrhovi padejo v obraz med pregibom naprej ali obrnitvijo. Nekateri izmed mojih najljubših so Lululemon Power Y Tank (52 USD) in Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank (60 USD).

Tudi če trenirate samo v športnem modrčku, je dobro, da rezervoar shranjujete pri roki, ko se odpravite nazaj v resnični svet. 'Vedno mečim na rezervoar, ki ga moram nositi v / iz studia. Obožujem svoj Woman Tank (32 dolarjev) iz našega leta,' pravi Lauren Roxborough, vodja trženja verige vroče joge studia Y7 s sedežem v NYC.

4. Športne roke

Johanna je všeč Delo Bralette Alo Yoga (58 dolarjev), ker je protimikrobna in se hitro konča po koncu pouka. Tran išče Athleta zaradi športnih nedrčkov, ki se razvajajo od znoja - všeč ji je nedrček Athleta Transcendence (49 dolarjev). Prav tako je oboževalka tkanine LJ Excel Lorna Jane - bolj je podobna materialu kopalke, ki se zelo hitro zvija.

Druga blagovna znamka, ki jo priporoča, je Niyama Sol. 'Njihovi športni nedrčki so narejeni iz te tkanine, ki je zelo raztegljiva in obrisi telesa zelo dobro, pravi. Če imate majhen prsni koš, priporoča športni modrček Pine Criss (58 USD).

Roxborough dodaja, da ima Y7-ov lastni znamko Essential Seamless Bra (68 dolarjev) ravno pravšnjo stiskanje, da se lahko počuti udobno, ko ziba zgolj športni modrček. „Poleg tega se tkanina hitro suši, doda.

5. Bistveni dodatki

'Moj ves čas najljubši predpražnik za vadbo v ogrevanem studiu je Alo Warrior Mat (100 USD). Je izjemno debel in nudi popolno oporo. Johanna pravi, da absorbira znoj in ima vgrajen oprijem, zato vam ni treba skrbeti, da bi zdrsnili navzdol obrnjenega psa, kar je bila zame velika prodajna točka. Zelo pomembno je imeti tudi brisačo za vročo jogo, da ne boste zdrsnili povsod. 'Jaz osebno uporabljam Manduka jogitoes brisače (58 dolarjev) - absorbirajo noro količine znoja, spodnja stran pa ima silikonske matice, ki se oprijemajo vaše preproge in ohranijo brisačo na mestu,' pravi Houston. Kar zadeva steklenice z vodo - ker vse, kar pomete, pomeni, da morate hidrirati - tako Johanna kot Loeffelholz priporočata hidroplastiko (40 USD). „Pomaga mi spremljati vnos vode čez dan, slamnati pokrov pa omogoča enostavno srkanje in ostane hidriran, pravi.

Lase boste tudi želeli povleči nazaj v slog, ki vam bo preprečeval, da bi se vam izogibali z obraza in izven vratu, medtem ko ga boste znojili na preprogi. Nikomur ni všeč občutek matiranih, znojnih las na hrbtu. Roxborough se zanaša na svoje teleties (8 USD). Podjetje Loeffelholz priporoča tudi nošenje naglavne trake, da se znoj in obraz ne izognete.

'Nič ni hujšega, kot da se ustavite, kar počnete, da si obrišete obraz z brisačo med vsako pozi, pravi Loeffelholz. Poleg tega, da sem po naključju vzel tečaj joge, ki ga je učil vaš bivši mož, zelo poseben primer, ki se mi, hm, očitno ni zgodil. Ampak hej, samo še ena stvar, ki jo lahko izpopolnite v naslednjem katarzično znojnem razredu.

Ne gre samo za vas - včasih lahko vroča joga obrne obraz v pekoč srbeč nered. Tukaj je, kako ravnati.