Zakaj so moja stopala vedno tako mrzla?

Zdaj, ko se je vreme uradno spremenilo po hladnem, nas večina čaka nekaj dolgih mesecev zamrznitve hladnega vsega, vključno z nogami. (Razen tistih, ki to berete na Havajih; v tem primeru sem zelo ljubosumen.) Hladenje, ki seže globoko v vaše najnižje okončine, je lahko nekoliko neizogibno, ne glede na to, koliko parov mehkih nogavic se ovije okoli nožnih prstov.

Za nekatere ljudi pa je ta izkušnja več kot le sezonski pojav. Če se vam redno zdi, da so vaša stopala hladna, se morda sprašujete, zakaj (še posebej, ko se drugi okoli vas nekako sprehajajo bosi, kot je NBD).



Po besedah ​​Lynn Dudley, certificirane zdravniške asistentke (kar pomeni, da ima dovoljenje in usposobljeno za diagnosticiranje bolezni in predpisovanje zdravil pod nadzorom zdravnika) v Turning Point Integrative Health Centres, niste sami, če se spopadate z mrzlimi stopali. 'Hladne noge in roke v tej zadevi so dokaj pogosta pritožba v naši pisarni, pravi Dudley.

Torej ... zakaj so moja stopala vedno hladna?

Najprej: 'Večina vzrokov za mraz v nogah ni resna, prepričuje Dudley. Tukaj je nekaj možnih krivcev za vaše * dobesedne * hladne noge:



1. Slaba cirkulacija. Dudley pravi, da je za uravnavanje telesne temperature ključnega pomena dobra prekrvavitev. 'Ko kri ne bo pravilno krožila po telesu, se bodo vaše okončine prehladile, pravi. Zaradi krhkega obtoka lahko nastanejo številne različne stvari, vključno s predhodnimi stanji, kot so slabokrvnost ali srčne bolezni, ali manj strašljivi dejavniki življenjskega sloga, kot je premalo gibanja. 'Če ves dan sedite za pisalno mizo, je večja verjetnost, da se boste prehladili,' pravi.



2. Anksioznost ali visoka stopnja stresa. Verjetno že veste, da lahko anksioznost povzroči nekatere precej boleče fizične simptome (znojne dlani, slabost, hladen znoj itd.). Toda Dudley ugotavlja, da živčni sistem, ki ga sproži stres in tesnoba, preide v način boja ali bega, kar pomeni, da bo kritične vire (na primer kri) preusmeril v vitalne organe na račun kroženja krvi do okončin. 'Nekateri ljudje s kronično tesnobo bodo imeli tudi kronično hladna stopala, dodaja Dudley.

3. Osnove presnovnih težav. „Eden najbolj spregledanih vzrokov za prehlad nog je hipotiroidizem ali premalo ščitnica, pravi Dudley. „Ker ščitnični hormoni nadzorujejo metabolizem in telesno temperaturo, lahko pomanjkanje ščitničnih hormonov v obtoku povzroči prehlad. Dudley pravi tudi, da je sladkorna bolezen potencialni vzrok, saj nekateri ljudje s sladkorno boleznijo sčasoma razvijejo nevropatijo (z drugimi besedami, poškodbe živcev), ki povzroča motnje na senzoričnih poteh v rokah in nogah in jih povzroča, da se počutijo hladno, boleče ali tiščanje.

4. Kajenje in vnos alkohola. Dudley pravi, da sta nikotin in alkohol dve glavni snovi, ki vplivata na način, kako naša telesa uravnavajo temperaturo z različnimi mehanizmi: tobak zoži krvne žile (zmanjšuje krvni obtok), medtem ko alkohol poveča izgubo toplote skozi telo.

5. Raynaudov sindrom. Raynaudov sindrom je stanje, ki se lahko pojavi samostojno ali ob drugih avtoimunskih motnjah, na primer lupusu ali revmatoidnem artritisu. Tisti z Raynaudovo izkušnjo krči krvnih žil, ki povzročajo hladne, razbarvane roke in noge.

Kdaj se o hladnih nogah posvetovati z zdravnikom

Ta seznam vzrokov morda zveni strašljivo, vendar verjetno obstaja možnost, da imate hladne noge, nič bolj zlovešče od tega, da se boste morali pogosteje sprehajati (ali biti pod velikim stresom). Vendar pa Dudley priporoča posvetovanje z zdravnikom za temeljitejšo oceno, če vas mrzla stopala spremljajo kateri od naslednjih simptomov, ker lahko to pomeni, da se dogaja nekaj resnejšega:

  • Srbe na nogah, ki trajajo dolgo, da se zacelijo
  • Izjemna utrujenost
  • Nepojasnjene spremembe teže
  • Vročina ali bolečine v sklepih

Domača zdravila za mrazna stopala

Ko ugotovite, da se vam hladna stopala nič ne splačajo, je čas, da se lotite segrevanja prstov. Za začetek vam Dudley priporoča očitno: Bundle up! Dudley pravi, da nekateri potrebujejo več slojev kot drugi, da ostanejo topli, oblačilo za toploto (vključno z mehkimi nogavicami) pa je morda najpreprostejša rešitev, če so vaša hladna stopala bolj zimska stiska kot vsakdanji pojav.

Dudley pravi, da se izogibajte oblačilom, ki je pretesno ali tesno, saj te tkanine omejujejo krvni obtok. Predlaga tudi, da iz bombažne nogavice iztaknete merino volno, ki je vlaknina, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo. Če to ni dovolj, razmislite o poskusu oblog za nogavice ali plastenju dveh parov vaše najljubše mehke obutve.

Dudley je tudi zagovornik povečanja telesne aktivnosti: 'Vadba je odlična strategija za učinkovitejšo pretok krvi. Priporočamo, da si privoščite vsaj 30 minut gibanja, pet dni na teden, da bi izkoristili koristi za zdravje, če bi sprejeli redno rutino vadbe (vključno z, da, toplimi nogami). In če ste kadilec ali popivalec ... razmislite o svojih zmrznjenih nogah še en dober razlog, da prenehate.

Hladna stopala so nadloga, toda malo dodatne pozornosti za garderobo, raven aktivnosti in življenjski slog je morda vse, kar se morate boriti. Zato se oborožite s temi tostnimi takti za ogrevanje stopal (in z razumevanjem, kdaj se morate posvetovati z zdravnikom). Ko se vam bodo nožni prsti odmrznili, se vam bodo zahvalili.

Še vedno imate hladne noge? Te copate v življenju verjetno potrebujete. In medtem ko ste že pri tem, lahko v svojo garderobo dodate nekaj flisa.