Zakaj koristi olja boražine morda niso vredne prepirov

Obstaja nekaj zelišč in botaničnih izdelkov, ki jih spremlja veliko raziskav, na primer kurkuma in ashwagandha. Obstajajo pa tudi druge naravne sestavine, ki imajo nekoliko manj ulične dobrote, kot je boražino olje. Sestavine za nego in nego kože se uporabljajo za zdravljenje različnih težav, od hormonskih (ugh, PMS) do aktualnih (oh hej, ekcem) do specifičnih kroničnih vnetnih stanj. Toda ... kako legitimne so te trditve?

Olje boraje se pridobiva iz semen rastline borage. Zelišče se imenuje zrnca ali, če ste tehnični in želite očarati svoje prijatelje: Borago officinalis. Znan je po tem, da je bogat z gama-linolensko kislino ali GLA, maščobno kislino omega-6.

„GLA naj bi bila povezana s staranjem. Ko se staramo in imamo vnetje, lahko postanemo primanjkljaji GLA, pravi Amy Shah, dr. Med., Zdravnica z dvojnim odborom in strokovnjakinja za zdravje v Paradise Valley, Arizona. Ker te tretje GLA sestavlja približno tretjino olje bora, se verjame, da ima olje boražine zdravilne lastnosti. Olje večerne jaslice se uporablja tudi na podobne načine, čeprav olje boraje vsebuje še več GLA.

Tukaj je nekaj: Ni ogromno raziskav, ki bi vse to podkrepile. 'Zagotovo obstaja slika takega in takega in vse boš boljši. Resnična resnica je, da 90 odstotkov izvira iz prehrane in življenjskega sloga in (stvari, kot je jemanje teh dodatkov), bodo vaše zdravje lahko izboljšale le za majhno količino, pravi dr. Shah. A dokazi o koristnosti olja boražine ostajajo večinoma anekdotični. Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti.

Kakšne so morebitne koristi olja boražine?

1. Lahko olajša simptome revmatoidnega artritisa: Ta avtoimunska bolezen povzroči, da telo napada sklepe, kar vodi do vnetja, ki povzroča oteklino in bolečino. Pregled v letu 2011, v katerem so pregledali zeliščne terapije za RA, je ugotovil, da olja z GLA, vključno z oljem semenkine bora, 'verjetno zmanjšajo bolečino in' lahko izboljšajo delovanje, ne da bi pri tem povzročili neželene učinke. Ker je RA težko težko obvladovati, boste morda vprašali svojega zdravnika, če vam lahko pomaga dodatek, pravi dr. Shah. Kljub temu pa opozarja na to, da ne podrejo olja boražine za prava zdravila, ki jih je predlagal zdravnik.

2. Lahko spodbuja bolj zdravo kožo. Gama-linolenske kisline imajo radi facialisti in drugi kožni strokovnjaki, saj lahko pomagajo ohranjati kožo zdravo in navlaženo. Olja z visoko vsebnostjo GLA (kot olje boražine) lahko pomagajo zmanjšati vnetja, povezana z aknami, in podprejo bolj polno rast las.

Kaj ne more storil olje iz boranije?

1. Verjetno ne bo pomagalo pri urejanju teže: Dr Shah daje veliko palce navzdol. Nekateri ljudje segajo daleč in pravijo, da bo olje boražine pomagalo vašemu telesu pri izločanju maščob. Ena (zelo majhna) študija iz leta 2007 je ugotovila, da lahko uživanje visokih količin GLA po večji izgubi teže pomaga zmanjšati tveganje za povrnitev teže, ki se tako pogosto zgodi. To še zdaleč ni prepričljivo in, žal, verjetno ne bo kake čarovniške krogle.

2. Pri ekcemih verjetno ne bo pomagalo: Zaradi protivnetnih lastnosti GLA nekateri trdijo, da bi lahko olje boražine bilo dobro pri ekcemih, vnetnem stanju kože, pri katerem koža prekomerno ustvarja celice in ustvarja suhe kožne obliže. Kljub temu pa IRL še ni bil sposoben pregledati IRL: pregled iz leta 2013, v katerem so analizirali osem študij, v katerih so testirali boražino olje na to stanje kože, so ugotovili, da nima pomembnega vpliva na simptome.

3. Ne pričakujte, da bo olajšal krče: Olje boraje naj bi motilo prostaglandine, hormone, ki so povezani z bolečimi menstrualnimi krči. Vendar pa je na voljo zelo malo raziskav, ki bi potrdile te anekdotične navedbe. Če se vsak mesec spopadate s krči in obupano iščete popravek, je čas, da se pogovorite s svojim ginekologom, preden pokukate z dodatkom. Grozni krči so lahko znak osnovnih težav, na primer materničnih fibroidov, ki jih bo zdravnik morda želel izključiti. In če iščete raziskovalno podprto sredstvo za krče, vedite, da vam lahko lahka telesna vadba pomaga olajšati.

Ali je olje boražine varno?

Da, na splošno je varno, pravi dr. Shah. Vendar pa ima nekaj potencialnih stranskih učinkov. Za prvo, 'semena boražine vsebujejo strupene alkaloide, pravi dr. Shah. Z oljem ali dodatki, ki uporabljajo olje, so alkaloidi odstranjeni - to je le opomnik, da se želite držati olja in ne jesti samih semen. Drugi neželeni učinki so lahko slabost, glavobol in prebavne motnje. 'Če jih izkusite, prenehajte z jemanjem, pravi.

Če vas zanima, če bi vzeli dodatek boražinovega olja, se vsekakor najprej posvetujte s svojim zdravnikom, preden popijete tabletko. Določeni dodatki lahko vplivajo na zdravila na recept ali zelišča, zato je bolje biti na varnem kot žal.

Izhodišče: boražino olje je vsekakor butno… vendar nima veliko raziskav, ki bi podkrepile njegove koristi. Kljub temu, da je verjetno dobro poskusiti z zdravnikovim blagoslovom, vam v vaši wellness rutini verjetno ni treba dati prednost.

Tukaj je opisano nekaj drugih buzičnih dodatkov: pelina in zdravilnih gob.