Zakaj bi morali vsi v svoj arzenal dodati 'Taylor Swift eteričnih olj'

Ne glede na to, ali gre za to, da lepo diši ali nam pomaga spati, v svetu wellnessa uporabljamo eterična olja za skoraj vse. In čeprav je na voljo več * vonjev, ki jih je vredno dodati v svoj arzenal, smo prisluhnili podjetju S.W. Ustanoviteljica osnove in avtorica Skin Cleanse avtorica Adina Grigore, da bi prelila 10 najboljših eteričnih olj, ki bi jih morali imeti vsi na krovu.

Razmislite o Adini Grigore kot vaš vodnik po (včasih zastrašujočem) svetu botanikov, ki krepijo zdravje. Naravni lepotni guru se je spopadel z gostimi, latino težkimi besedili, tako da vam ni treba - in ona je eksperimentirala na sebi (veliko!). V tem odlomku iz svoje knjige Just the Essentials prvak za rastlinsko moč deli svoje nasvete o zagonu lastnega domačega laboratorija 'DIY' s pomočjo 10 najboljših eteričnih olj, ki jih trenutno potrebujete v svoji omari z zdravili.

Pri sestavljanju seznama 'meka' je upoštevala številne dejavnike: cenovno dostopnost, učinkovitost, učinkovitost in obseg uporabe. Vsak vam bo priboril manj kot 15 dolarjev in nabiral 'pravi udarec zaradi različnih načinov, kako jih je mogoče uporabiti. Kot je dejal Grigore, „Ne dišijo le dobro. Imajo lahko tudi možnost, da se počutite res dobro.

Hranite naprej na njenem botaničnem seznamu najboljših, od 'Taylor Swift-a kraljestva do olja do vonja, ki bi vam lahko pomagal zajeziti hrepenenje po sladkorju.

1. Limonino olje

Limonino olje se navadno uporablja v vrstah komercialno dostopnih izdelkov, s katerimi se srečujete vsak dan. Če se sprehodite po hodnikih katere koli trgovine z živili, boste našli vse, od čistila za gospodinjstvo do ročnega mila do peneče vode z aromo z esenco limone. Kot velja za številna citrusna olja, vonj tesno spominja na sadje, iz katerega je pridobljeno: svetel, lahek, živahen in čist.

V teh dneh je seveda veliko teh okusov in vonjev umetno, vendar kljub vsemu obstaja razlog, da se je limona tako univerzalno poistovetila s svežino in čistočo: njeno olje je močno antibakterijsko, adstrigentno in antiseptično sredstvo.



Obstaja razlog, da je limona postala tako splošno prepoznavna po svežini in čistoči: njeno olje je močno antibakterijsko, adstrigentno in antiseptično sredstvo.

Razredčeno limonino olje je lahko izjemno učinkovito pri negi kože zaradi visoke koncentracije D-limonena, spojine, ki pomaga zmanjšati videz gub, pospešiti prekrvavitev in tonirati kožo. Pravzaprav so nedavne raziskave pokazale, da ima D-limonen obnavljajoče in protivnetne lastnosti.

Izkazalo se je tudi, da vonj po limoninem olju močno vpliva na razpoloženje. Ugotovitve ene študije kažejo, da ima para limoninega olja antidepresivne lastnosti. Druga prepričljiva študija je pokazala, da je vonj limoninega olja povečal razpoloženje udeležencev, ugotovitev pa je bila potrjena s podatki, ki so jih poročali sami, pa tudi z empiričnimi podatki (povišane ravni antistresnega hormona norepinefrina so bile izmerjene v krvi udeležencev).

2. Cimetovo olje

Če je limonino olje svetlo, hladno in poživljajoče, je cimetovo olje nasprotje: sladko in začinjeno, mošusno in toplo. Zame cimet pričara izrazito mešanico seksi eksotičnosti in prijetne domačnosti, kar je smiselno, ker je tako uvoz z Daljnega vzhoda kot osnova za predal začimb.

Izhaja iz lubja in listov Cinnamomum drevo, je dejansko eno najstarejših eteričnih olj v zgodovini, pri čemer so Egipčani zabeležili široko uporabo tega Ebers papirus, medicinsko besedilo iz približno 1550 pr.

Zame cimet pričara izrazito mešanico seksi eksotičnosti in prijetne domačnosti.

Takrat je bil cimet vroče blago. Bilo je drago in težko dobiti, saj so arabski trgovci nadzirali večino dobave iz Šrilanke in Indije in - s precej pametno taktiko trženja - so resnični vir dobave skrivali v tajnosti. Cimetovo olje je bilo cenovno dostopno samo za zelo bogate cesarje, kraljevce in kasneje tudi evropsko elito. Na srečo za nas cena in dostop do tega super uporabnega olja danes nista ovira.

Pri aromaterapiji lahko uporabimo eterično olje cimeta, ki pomaga odpraviti prehlad v prsih. Lokalno uporabljen lahko pomiri bolečine in bolečine v mišicah, zahvaljujoč svojim antispazmodičnim in analgetičnim lastnostim. Je tudi antiseptik in naredi močan naravni konzervans. To je tako protibakterijsko in protimikrobno, poleg tega pa deluje protivnetno in lajša bolečine. Nekatere raziskave so pokazale, da cimetovo olje vsebuje močne antioksidante in bi lahko bilo koristno v boju proti nevrološkim motnjam in boleznim srca.

3. Olje limonske trave

Googlova limonska trava in vaše iskanje bo najverjetneje zbrala kopico zadetkov za tajske restavracije v vašem lokalnem območju (yum!). Jaz sem vse za morilski curry, še bolj pa se vpijem v rastlinsko eterično olje.

Limonska trava je hitro rastoča, tropska trava, ki izvira iz Šrilanke in južne Indije in jo zdaj gojijo v toplem podnebju v Afriki in Aziji. Celotna rastlina je uporabljena v vsem, od čaja do čistilnih izdelkov, in jo že leta uporabljajo v indijski zdravilni tradiciji za zdravljenje bolezni, kot so prebavne težave in vročina (prislužila si je vzdevek 'vročinska trava').

Všeč mu je, da ga uporabljam samo za svoj vesel, energičen vonj, vendar se zgodi tudi veliko dokazov, da ima močne zdravilne in farmakološke lastnosti.

Eterično olje limonine trave je pridobljeno iz parne destilacije rastline in ima tako ime, da ima blago, sladko, aromo limonine še zelišč. Všeč mu je, da ga uporabljam samo za njegov veseli, energični vonj, vendar se zgodi tudi veliko dokazov, da ima močne zdravilne in farmakološke lastnosti, vključno s potencialom, da upočasni rast rakavih celic in tumorjev.

Raziskave tudi kažejo, da je eterično olje limonske trave antibakterijsko in proti glivicam, protimikrobno, protivnetno in je lahko močan odganjalec žuželk. Njegove protiglivične lastnosti so še posebej koristne v boju proti grdemu kvasu, ki je povezan s prhljajem. Ena od raziskav je ugotovila, da so udeleženci, ki so uporabljali tonik proti prhljaju z 10-odstotno koncentracijo olja limonske trave, opazili znatno zmanjšanje prhljaja v samo enem tednu.

Osebno rad dodam v kopel malo olja limonske trave, ko se počutim slabo.

4. Klobukov žajbelj

Clary žajbelj ima na kožo nešteto koristnih lastnosti: je antibakterijsko, adstrigentno, antiseptično in lahko pomaga izboljšati prekrvavitev. Všeč mi je edinstveno sladka zeliščna aroma žajblja, ki pomaga prerezati nekatere bolj ostre sestavine, ki se uporabljajo pri naravni negi kože.

Clary žajbelj je bil hvaljen zaradi svoje cenjene sposobnosti uravnavanja hormonov, njegov vonj pa naj bi imel antidepresivne učinke.

Clary žajbelj je trajnica, ki je domača v severnem Sredozemlju in Severni Afriki; njegovo eterično olje se pridobiva s parno destilacijo cvetočih vrhov in listov rastline. Čeprav so ga stari Egipčani uporabljali v zdravilnih praksah, se žajbljev žajbelj šele v srednjem veku resnično odlepil. V tem času so zdravniki in zeliščarji uporabljali semena žajblja iz žajblja, da bi pomagali zdraviti težave z vidom; 'clary izhaja iz latinske besede za jasno,' clarus. Uporabljali pa so ga tudi za aromatiziranje vina (imenovanega muškatni žajbelj zaradi njegove podobnosti z nemškim muškatnim vinom). Nekdo, nekje, je bil pameten - morda med pitjem iz klavrnega žajbljevega vina? - in zamahnil oba vzdevka. Od tod: žajbljev žajbelj.

Clary žajbelj je bil hvaljen zaradi svoje cenjene sposobnosti uravnavanja hormonov, njegov vonj pa naj bi imel antidepresivne učinke. Študija iz leta 2014 o dvaindvajsetih ženskah v menopavzi pri 50-ih letih, od katerih jih je bilo nekaj depresivnih, je pokazala, da dišeči difuzni klobuček žajblja pomaga zmanjšati depresijo udeležencev z znižanjem ravni kortizola in izboljšanjem ravni ščitničnih hormonov. Študija iz leta 2012 je razkrila, da žajbelj žajbelj skupaj s sivko in majaronom naredi učinkovito masažno zdravljenje za lajšanje menstrualnih bolečin in krčev.

5. Sivkino olje

OK ok. Vem, da ste o sivkinem olju slišali tolikokrat v svojem življenju (in v tej knjigi), da ste mi uprli z očmi. Zakaj se je Taylor Swift iz naftnega kraljestva uvrstila na moj prvi seznam 10? Ker je iskrena resnica, da je nemogoče zanikati, kako neverjetno je sivkino olje.

Najprej je tisto, kar pravimo sivki Lavandula angustifolia, ena vrsta sivke med 39 skupnimi vrstami. Različne vrste imajo različne lastnosti, vendar vse vrste vsebujejo velike deleže linaloola, linalil acetata, evkaliptola in kafor. To je veliko sestavnih delov, ki jih je treba imeti v velikih količinah in zato je takšno eterično olje za elektrarno. Sivka je: pomirjevalno, antispazmodično, proti-tesnobno, protivnetno, protimikrobno, antioksidativno, antibakterijsko, anestetično, imunsko-krepilno in protivirusno.

Zakaj se je Taylor Swift iz naftnega kraljestva uvrstila na moj prvi seznam 10? Ker je iskrena resnica, da je nemogoče zanikati, kako neverjetno je sivkino olje.

Je zelo varen, vendar vsebuje veliko vsebnosti linaloola, kar je lahko občutljivo za nekatere ljudi. Kot pri vseh eteričnih oljih in sestavinah na splošno, se prepričajte, da na koži preizkusite majhno količino, razredčeno v približno šestih kapljicah v eni žlici nosilnega olja, in pazite na reakcijo.

Če vaša koža ljubi sivko, lahko v svojih izdelkih DIY uporabite do 50-50 mešanic polovice olja polovice sivke, polovice nosilnega olja. Sivko uporabljam na milijon različnih načinov, ves dan, vsak dan.

6. Olje čajevca

Olje čajevca (imenovano tudi olje melaleuke) zagotovo uživa trenutek na naravnem lepotnem soncu prav zdaj, in to zasluženo. Precej super zadeva.

Edino mesto, kjer čajna drevesa naravno rastejo, je v Avstraliji, vendar tam rastejo super obilno. Tradicionalno so domače avstralske kulture listje čajevca uporabljale za zdravljenje kašlja in prehlada, celjenje ran ter lajšanje bolečin v grlu in kožnih boleznih.

Olje čajevca deluje protivirusno, protivnetno in ima protirakavo delovanje.

Olje čajevca deluje protivirusno, protivnetno in ima protirakavo delovanje. Ubijajo ustne bakterije do dva tedna, uporabljajo se pri gingivitisu, zdravijo blag do zmeren prhljaj, ubijajo virus gripe in dokazano upočasnijo rast tumorjev pri miših. To avstralsko čudo deluje tudi kot benzoil peroksid za zdravljenje aken. Traja dlje, vendar povzroči manj stranskih učinkov, hkrati pa manj suši kot običajna sestavina zdravil.

Olje čajevca sem dala v skoraj vse svoje izdelke 'naredi sam'; Priporočam redčenje do 5-odstotne koncentracije, kar je približno 14 kapljic na žlico nosilnega olja. Eden izmed mojih najljubših načinov uporabe je dodajanje kapljic v usta, ki ga kupim v trgovini.

7. Evkaliptus

Eterično olje evkaliptusa vsekakor ni za šibke. Tudi če niste nikoli dišali neposredno, ste verjetno že dišali nekaj, kar vsebuje podobno kot Vicks VapoRub, morda? Vonj je podoben kaforju (druga sestavina v VapoRubu in tudi mazilo Tiger Balm) in rahlo meten. Zelo hitro bo očistil vaše dihalne poti in vam lahko vzel dih.

Vonj je nekoliko močan, a prostor resnično osveži in poskrbi, da se zrak počuti čist.

Tukaj je še prikazano: deluje kot pesticid in ima sposobnost ubijanja gliv, bakterij, žuželk, pršic in plevela - in verjamejo, da ubija zajedavce, odporne na droge, ki povzroča malarijo. (Možno je, da so zato evkaliptusna drevesa prvič posadili v Kaliforniji v 1850-ih. Bila so invazivna vrsta iz Avstralije, vendar je vlada skrbela zaradi širjenja malarije. Drevesa so pomagala!) Pomaga lahko tudi okrepiti vaš imunski sistem in je protivnetno.

Rada razpršim evkaliptusovo olje doma. Vonj je nekoliko močan, a prostor resnično osveži in poskrbi, da se zrak počuti čist. Prav tako je odlična shramba in omara za molje in hrošče.

8. Rožmarinovo olje

Vonj tega olja je zelo podoben zelišču, ki ga vnesete v hrano. Običajno ga najdemo v negi kože, predvsem naravnih izdelkov, saj ima ne le aktualne prednosti, ampak tudi podaljša rok uporabe izdelka.

Medtem ko stimulira številne telesne sisteme, pa tudi znižuje raven stresnega hormona kortizola.

Rožmarinovo olje je poživilo. Pri vdihavanju je dokazano, da aroma rožmarina poveča srčni utrip, krvni tlak in dihanje ter poveča vaš imunski sistem. Izkazalo se je tudi, da povečuje aktivnost možganskih valov in pomaga delu živčnega sistema, ki nadzoruje delovanje organov. Toda medtem ko stimulira številne telesne sisteme, znižuje tudi raven stresnega hormona kortizola. In vse to počne v zraku, zato ga lahko preprosto razpršite in pridobite te zdravstvene koristi. Če vam je všeč vonj evkaliptusa, ga lahko kombinirate z rožmarinom, da vaš prostor diši po gozdu.

9. Olje sladke pomaranče

Rodil sem se in odraščal na jugu Floride. Veste, kaj pravijo o tem, kajne? Dekle lahko odpelješ s Floride, toda ne moreš ... v redu, razumeš. Obožujem eterično olje sladke pomaranče. Mislim, da je eterično olje najbolj dišeče, obdobje. Razveseli me in me napolni z enim vonjem, na čuden način pa verjamem, da lahko samo vonj včasih zadovolji hrepenenje po sladicah (ki so hude in stalne, ker so sladkarije najboljše). Torej, če imam pomarančno olje naokoli, rešite vse te težave z enim poceni in priročnim nagonom.

V študijah je zmanjšala tesnobo pri vdihavanju, pri lokalni uporabi pa je upočasnila pulz in hitrost dihanja udeležencev, hkrati pa so poročali, da se počutijo bolj veselo in živahno.

Razveseli me in me napolni z enim vonjem in na čuden način verjamem, da lahko samo vonj včasih zadovolji moje hrepenenje.

Lahko vključite pomarančno olje v svoje življenje, ker ne razprši dobro; tako kot limonino olje lahko tudi kožno nanese na fotosenzitivnost kože, zato ga priporočam, da ga uporabite v izdelkih, ki jih nameravate izpirati v prha in ne višja od 12 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja. Zdi se mi, da je vonj sladkega oranžnega olja tako dišeč, da potrebujete le zelo majhno količino.

Pomembno: Upoštevajte, da kupujete olje sladke pomaranče in ne grenke pomaranče, saj je olje grenke pomaranče zelo fototoksično.

10. Olje poprove mete

Veste, kako diši poprova meta. Že je v omari z zdravili, pomešano v zobno pasto ali sredstvo za izpiranje ust ali šampon. Ali pa je morda v žvečilnem gumiju v zadnjem žepu. Toda verjetno ne veste, zakaj je poprova meta v vseh teh izdelkih.

To je neverjetno poživljajoče in če ga imate dobesedno ravno pod nosom, se boste počutili osveženi ves dan.

Poprova meta je sestavljena večinoma iz mentola in mentona. Je stimulans, antispazmodični, protivirusni, protimikrobni, protiglivični in antioksidant. To je učinkovito zdravljenje glavobolov: Udeleženci ene študije so poročali o pomembnem zmanjšanju bolečine zaradi napetostnih glavobolov v 15 minutah, bolečina pa je še naprej upadala naslednjo uro. Pomaga pomiriti slabost, izboljša koncentracijo in spomin ter je analgetik, kar pomeni, da omrtviči in ublaži bolečino na koži.

Mislim, da je olje poprove mete najboljše, če je v izdelku za ustnice. To je neverjetno poživljajoče in če ga imate dobesedno ravno pod nosom, se boste počutili osveženi ves dan.

Ponatisano iz Samo Essentials: Kako eterična olja lahko zdravijo vašo kožo, izboljšajo vaše zdravje in razstrupijo vaše življenje avtorica Adina Grigore. Copyright2017 avtorice Adina Grigore. Objavil Harper Wave, odtis založbe HarperCollins.

Prvotno objavljeno 6. marca 2017. Posodobljeno 10. junija 2019.

Deset najboljših eteričnih olj so odlični dodatki za kopeli, ne glede na to, ali želite svojo kopalnico spremeniti v sanjsko svetišče v obliki zdravilišča ali vsaj za en dan stopiti v stik s svojim pred Twitterjem.