Zakaj je pametno držati 'kuhinjsko uro', po besedah ​​registriranega dietetika

Ne vem zate, toda moja ura vedno bere uro malice. Raziskujem hranilne možnosti nošenja, kot je to moja naloga (ker ... nekako je tako); razvajanje moje večerje je na tej točki le dano. Ko je Brigitte Zeitlin, RD, dietetičarka in ustanoviteljica BZ Nutrition, delila modro pamet, kako narediti svojo večerno rutino nekoliko bolj zdravo na najnovejšem Well + Good TALK v New Yorku, sem se naslonila na svoj stol.

Po besedah ​​dietetika je preprost način, kako vaš prebavni trakt trdne zvečer postaviti 'kuhinjsko uro, ali mejo, kjer hladilnik in shramba (ne) uradno postaneta prepovedan. 'V idealnem primeru bi radi nehali jesti vsaj dve uri pred spanjem, je dejal Zeitlin. 'Ko spite, se vse upočasnjuje, telo preide v stanje počitka. Tak je tudi vaš prebavni sistem. Prepozno prehranjevanje daje telesu tesno časovno premico med zadnjim grižljajem in drsenjem pod rjuho. Vaše telo morda ne bo prebavilo hrane tako dobro, kot bi jo lahko.

„V idealnem primeru bi radi nehali jesti vsaj dve uri pred spanjem. -Brigitte Zeitlin, RD

Na začetku se to morda ne zdi veliko, a Zeitlin razloži, da začne verižno reakcijo. 'Morda ne boste dobili najboljše noči spanja doslej; se boste morda prebudili nekajkrat ob prebavi. In potem, če se zjutraj zbudite in se še vedno počutite polni, morda ne boste dovolj lačni za zajtrk. To bo vrglo preostanek dneva, ker ste preskočili obrok, je dejala. (Če spremljate, to pomeni, da boste oba utrujeni in lačen do naslednjega dne opoldne.)

Rešitev celotne tegobe se zadolži od časov, ki se uporabljajo pri občasnem postu. 'Osebno želim svoje stranke spodbujati, da imajo 12 ur, 12 ur prostega časa, torej če je zajtrk ob 20:00, večerja pa ob 20:00,' je povedal dietetik. 'Tako si ne privoščite več ur brezumnega prigrizka.

Seveda noben prehranski nasvet ni univerzalen. Zato vzemite to informacijo za testno vožnjo in preverite, ali je pravi za vas. Konec koncev nisi več najstnik, ki se polnoči prikrade v svoje okno. Pravo vznemirjenje zdaj izvira iz skrbi zase.

Ko je kuhanje zadnje, kar želite narediti, bodo te večerje na mizi čez 10 minut ali manj. In če imate pri roki cvrtnik, poskrbite, da si pripravite te jedi, preden se poletje zaključi.