Zakaj bi morali delati masažo prsi na reg

Prsi običajno niso vabljeni na zabavo za samooskrbo - kljub dejstvu, da je skoraj vsak drugi del telesa obnovljiv (vključno s sramnimi dlakami). Vendar je treba argumentirati kronanje dekliških gostov v naslednjih velikih nočeh - kot kaže, masiranje melon prinaša nekaj večjih zdravstvenih koristi.

'Masaža je čudovita, razstrupljevalna, razstrupljevalna vadba za celotno telo, pravi strokovnjakinja za naravne lepote Jessa Blades. In ne, za pridobitev nagrad vam ni treba biti noseča ali dojevati, dejstvo je, da se je celostni svet velnes vključil že stoletja. 'V ajurvedi, če se masiraš po celem telesu, tudi prsi masiraš, ugotavlja Blades. 'Čudno je, da mi ne masirajte prsi (na zahodu).

Medtem ko manipulacija z mlekom v tem trenutku morda ni glavna, se to začne spreminjati, ko beseda izhaja iz fizičnih in čustvenih koristi, ki jih prinaša praksa. In na srečo za tiste, ki so preveč sramežljivi za nečedno trpinčenje od tujca, je to enostavno storiti doma.

Pomaknite se navzdol, da se naučite pravilnega načina izvajanja masaže prsi - in zakaj želite svojim prijateljem pokazati nekaj ljubezni.

Primer za masiranje prsi

V redu, da mišic med mišicami dojk ne drgnete natančno, toda tisti, ki vedo, pravijo, da so telesne koristi še vedno velike.

V enem primeru je limfni sistem telesa visoko koncentriran v predelu pazduhe in prsnega koša. Spodbujanje teh področij pripomore k nemotenemu delovanju tega ključnega mehanizma za razstrupljanje, pravi Katinka Locascio, licencirana masažna terapevtka in ustanoviteljica newyorškega wellness centra Earth & Sky Healing Arts. 'Nositev nedrčka nam lahko prepreči, da bi naš limfni obtok zlahka odtekel iz prsi,' razlaga. „Odstranitev nedrčka in masiranje dojk ob koncu dneva lahko pomaga odvajati zastajajočo limfno tekočino in dovajati svežo krv. (Čeprav raziskave še niso preučile prednosti masaže dojk - AKA ročna limfna drenaža - kot preventivne tehnike samostojne oskrbe, se je izkazalo, da je učinkovita pri zmanjšanju nabiranja limfe v telesu pri post-op mastektomiji raka dojke po preživelih, kaže raziskava, objavljena v Časopis Science Physical Therapy Science.)



„Odstranitev nedrčka in masiranje dojk ob koncu dneva lahko pomaga odvajati zastajajočo limfno tekočino in dovajati svežo krv. -Masažni terapevt Katinka Locascio

To je tudi dober način za zmanjšanje hormonske nežnosti v prsih in zmanjšanje oteklin, dodaja Locascio. Da ne omenjam masaže, je precej učinkovit preventivni ukrep nege, saj vas bo redno občutek spremljal o morebitnih težavah. 'Če imate stik s prsmi, boste prvi opazili, ali je kaj drugače,' pravi Blades. (Pomislite na nepojasnjeno bolečino ali grudice.)

Intimnost s svojim ta-tasom je tudi čustveno na čustveni ravni. „O svojih dojkah resnično razmišljamo le, ker se nanašajo na dojenje, nosečnost ali raka, pravi Blades. 'Masaža je način, da (izenačite prsi z) užitkom, zato se okoli njih ne počutimo zmedeni, strašni ali krivi. Res neguje.

Kako masirati prsi

Dobra novica: V resnici ni napačnega načina, obljublja Locascio. Vendar morate upoštevati nekaj stvari, da kar najbolje izkoristite svojo masažo.

Najprej, pravi, slecite nad pasom in na prste in pazduhe nanesite olje. Podjetja začenjajo proizvajati izdelke posebej za masažo prsi - naravna znamka za nego telesa Poppy & Somebody ima olje. Za nekaj bolj lo-fi je Locascio všeč olje kalendule, toda tudi kokosovo ali oljčno olje bo šlo za ščepec.

'Začnite tako, da pokrčite eno roko tik nad nasprotnimi dojkami, tako da prsti gredo v pazduho, palec pa na sprednji del prsi,' pravi Locascio. 'V bistvu ste z vso roko pokleknili prsni mišici. To območje nežno stisnite v ritmičnem črpalnem gibanju. (Prepričajte se, da začnete tukaj, tako da najprej očistite limfo s pazduho.)

'To ni samo robotska aktivnost za premikanje tekočine - to je način povezovanja s telesom.

Nato, pravi, postopoma premaknite roko navzdol na zgornji del prsi. „S tem istim črpalnim gibanjem poiščite zunanji, pod in nato notranji del prsi, okoli bradavice in nazaj proti pazduhi. Vaša smer pritiska je, da tekočino iz prsi potisnete proti pazduh.

Želite nekoliko spremeniti stvari? 'Stiskanje ali črpanje lahko zamenjate z nekaj nežnimi krogi prstov, spet z namenom, da se tekočina premaknete proti pazduhi, kot da bi si dali samopregled dojk, razen z lepim ritmom,' pravi Locascio. „Prav tako lahko eksperimentirate s hitrejšim ali počasnejšim tempom in trdnejšim ali mehkejšim oprijemom. Bistvo je, da bi se moralo lepo počutiti. To ni samo robotska aktivnost za premikanje tekočine - to je način povezovanja s telesom.

Priporočamo, da porabite pet do deset minut kakovostnega časa na dojki, tri do štirikrat na teden - in ne pozabite, da se boste po koncu končale še nekaj časa. Poskusite in morda se boste vprašali, zakaj ste kdaj svojo žensko grudice pustili iz rutine samooskrbe.

'Neverjetni so, razglaša Blades. 'V čast jim bomo in jih spoznali. Dojki za vedno!

Nadaljnja priprava na naslednji #selfcaresunday z masturbiranjem poti do velikega grma energije in rezanjem rjavega črnega fižola.

Prvotno objavljeno 23. marca 2017. Posodobljeno 5. avgusta 2019.