Niste oreščki: Vstajanje iz postelje pozimi zjutraj je fiziološko težko

Všeč mi je, da so stvari sveže, zato tukaj je referenca iz epizode iz leta 1992 The Simpsonovi: Homer se je eno nedeljo izognil cerkvi in ​​rekel, ves privit v rjuhe: 'Aaah, jaz sem samo velik pečen cimet. Nikoli ne želim zapustiti te postelje. Obsega veliko razpoloženje zbujanja v zimskih mesecih, ko izhajanje izpod pokrov ne postane nič manj kot herkulovska naloga. A obstaja kakšen razlog zakaj pozimi je tako težko vstati iz postelje? Veste, zunaj brutalno mrzlega zraka, objem popolne obtežene odeje in trpežne vibracije 'Ne želim si.

Očitno ja. (Torej, češ, nisi oreh, ampak vdori, boj je resnično resničen.) 'Obstajajo fiziološki dejavniki, ki težje vstajajo iz postelje: in sicer melatonin, pravi dr. Janet K. Kennedy, klinična psihologinja in ustanovitelj NYC Sleep Doctor. „Melatonin je hormon spanja v telesu in ga je v zimskih mesecih bolj obilno. Poleg tega je izpostavljenost svetlobi signal, da se proizvodnja melatonina ustavi. Torej, če je še vedno temno, ko se zbudite, bo vaš izklop melatonina minljiv in težko se boste zbudili.



No, to pojasnjuje a veliko o mojem osebnem jutranjem boju. Ni samo nepravično biti pred soncem - tudi na fizični ravni je to zmedeno. Medtem ko naše telesne ure hrepenijo po a Reci da obleko maraton, skupaj s toplim objemom gravitacijske odeje, se mnogi od nas pred poldnevom zataknejo v peklu. Fizikalnost na stran, zbujanje v hladni temi tudi za vaše razpoloženje ni preprosto opravilo.

'Težko je čutiti vznemirjenost, ko se zdi, da bi morali še spati. Poleg izklopa melatonina sončna svetloba spodbuja in nam pomaga, da se čez dan počutimo bolj optimistične. strokovnjak dr. Janet K. Kennedy



'Psihološko je težko motivirati sebe, da začnete dan, ko je mračno in hladno, nadaljuje dr. Kennedy. 'Težko je čutiti vznemirjenost, ko se zdi, da bi morali še spati. Poleg izklopa melatonina sončna svetloba spodbuja in nam pomaga, da se čez dan počutimo bolj optimistične.

Seveda je zimski blues še en, temnejši razlog, da se nekateri med hladnim koščkom koledarja bolj oklepajo postelje. Če pa vas bo strah, da boste zamudili službo ali vplivali na življenje ali odnose na kakršen koli drug način, se lahko zgodi nekaj resnejšega. Če sumite, da morda trpite za sezonsko afektivno motnjo (SAD) ali kakšnim drugim depresivnim stanjem, dr. Kennedy priporoča spremljanje vašega razpoloženja, ko se jutro nadaljuje v popoldne in podobno.

'Tudi ko so jutra prava borba, se mora razpoloženje in energija izboljšati, ko jutra minevajo, pravi. „Če razpoloženje in energija ostaneta čez dan nizka in še posebej, če so prisotni drugi simptomi depresije - na primer izguba zanimanja ali uživanja v prijetnih dejavnostih, spremembe spanja ali apetita, slaba koncentracija / neodločnost in razmišljanja o smrti, umiranju ali škodovali sebi - pomembno je poiskati pomoč.

Poslušaj, razumem: Ni prostora kot postelja. Toda čas ne bi smel namestiti drugih poti, kjer živite svoje življenje ... Čeprav ni nič narobe, če vsakič znova usmerjate notranjega Homerja Simpsona in vklopite svoj JOMO.

Želite več informacij o tednu spanja? Evo, zakaj ena pisateljica navdušuje, da spi sama, ne glede na njen odnos. In tukaj je, kako je biti odrasel, ki se boji mraka (med vsako sezono FWIW).